6 вправ для розправлення живота! Їжте середземноморську
Ви, напевно, чули про останню тенденцію згладжування живота, і навіть думали спробувати. Це корсет для схуднення, про який ми говоримо !
Цей пристрій, який щільно обвиває талію і нижні ребра, ефективно дозволяє вашому тілу втратити розмір на кілька сантиметрів.
Насправді не існує таких чарівних і швидких виправлень для ваших проблемних зон. Якщо ви шукаєте ефективний спосіб ліпити живіт, щодня виконуйте ці вправи «плоский живіт».
Повторіть наступний набір вправ тричі, відпочиваючи по одній хвилині між кожним підходом:
1. Бічна дошка з закруткою
Прийміть положення бокової дошки на лівому передпліччі, зігнувши ноги впритул або розставивши.
Помістіть праву руку за голову і тримайтеся там, намагаючись наблизити лікоть до землі.
Під час цієї вправи обов’язково стискайте косі м’язи. Поверніться у вихідне положення. Повторіть операцію 15 разів, потім переключіть сторону.
2. Кнопка на підборах
Ляжте на спину, ступні ляжте на підлогу, а руки по боках. Почніть з підняття бюста. Потім торкніться правою п’яткою правої руки.
Потім ліву п’яту лівою рукою. Продовжуйте чергувати, повторюючи по 15 разів з кожного боку.
3. Вправа за допомогою ножа
Ляжте на спину, випрямивши ноги, а руки витягніть назад на підлозі. Підведіть праву руку до лівої ноги, використовуючи прес, і торкніться ноги.
Поверніться у вихідне положення і повторіть з лівою рукою та правою ногою.
Продовжуйте чергувати, поки не виконаєте 15 повторень для кожної сторони.
4. Вправа на V-up
Ляжте на спину, випрямивши ноги, а руки витягніть назад на підлозі. Зведіть руки і ноги разом, щоб вони були вище талії.
Скорочуйте прес, повільно опускаючись на підлогу. Повторіть вправу 15 разів.
Якщо це занадто складно, можна спробувати підтягнути коліна. Для цього варіанту зробіть той самий рух, але зігнувши коліна.