6 загальних речей у харчуванні, але які здаються неможливими щодня
Я такий запеклий кіноглядач, який не пропускає хорошого, нещодавно випущеного фільму. Я спостерігаю за ними, пожираю їх, пристрасно розповідаю про них, а потім забуваю. І фільми, і жарти. Це не ванна кімната, просто можливість побачити їх ще раз, ніби вперше.
А «Аліса в країні чудес» - безумовно один із моїх улюблених, один із фільмів, які я постійно дивлюсь. З одного боку, тому що я люблю дозу без особливих зусиль переплетеного з реальністю, з іншого боку, через дозу мотивації, яку я зберігаю протягом тривалого часу після перегляду фільму (поки я не почну його переглядати, у вас це є). Улюблений діалог у фільмі - той, який показує, що ви можете робити 6 речей на день, які здаються неможливими. Потрібно просто вірити, що можна.
Аліса засміялася. "Немає сенсу намагатися", - сказала вона. "Хтось не може повірити неможливим речам".
- Смію стверджувати, що ти недостатньо потренувався, - сказала королева. "Коли я був у вашому віці, я робив це приблизно півгодини щодня.
Іноді я навіть думав про шість неможливих речей перед сніданком ».
У харчуванні все досить чітко. Мало правил, простих, але стільки розказаних такими претензійними словами, що ми в підсумку втратили їх сенс і шукали диво-рішення, швидкі варіанти, унікальні стратегії. Вони приходять як свідчення, основні ідеї, які слід пам’ятати та застосовувати щодня, 6 тривіальних правил, що може здатися неможливим (але це не так, за словами практикуючого). Якась філософія на тарілці:
Їжте фрукт. Або два.
Це найпростіше, що ми можемо зробити. Сезонні, місцеві чи екзотичні, фрукти завжди під рукою. Гідрат, покриває деякі харчові потреби організму, задовольняє нашу потребу в солодощах.
Оберіть салат на обід
Правильно сказати: не пропускайте обід, їжте 10 хвилин спокійно. Зробивши невелику перерву, ви побачите (звичайно, із подивом!), Що земля все ще обертається. А якщо продовжуєте їсти, додайте салат до основної страви. Твоє тіло буде тобі вдячне.
Вода повинна бути своєрідною релігією. Одна з речей, в яку нам слід вірити. Для більш красивої шкіри, здорових органів, кращого травлення. Ми п’ємо воду, якщо хочемо бути слабшими, товстішими, красивішими, розумнішими, якщо займаємося спортом, якщо хочемо краще спати або мати більше енергії. Вода - це єдина їжа, яка лише забезпечує енергією, не використовує її, оскільки вона не метаболізується.
5 порцій овочів
Морквяні палички, селера та перець капія для закуски, овочевий сік, ця енергія замість кави перед сніданком або зелене смуті на сніданок, салат з бобовими увечері. Сирі, приготовані на пару або запечені овочі необхідні. Я точно не кажу вам нічого нового чи казкового. Але я закликаю вас подати заявку, а потім розказати, як це.
Різноманітно, швидко і зовсім не нудно. Дотримуючись цих правил, ви повинні керуватися сніданком. Хумус, авокадо, молочні, вівсяні пластівці, йогурт або мигдальне молоко, пудінг чиа або зелений пудинг з овочами, брускетта з сардинами або тунцем, варені яйця або яйця-пашот. Чорний або цільнозерновий хліб, мало і якісно. Практично, кожен день тижня ви можете вибрати щось інше. Що ви отримуєте взамін? Більше енергії, менше лайна або кренделів у метро, відчуття, що ти добре розпочав день, зробивши хорошу справу саме для себе, постійний рівень цукру в крові протягом дня та зниження апетиту до солодощів.
Безмесна вечеря
М’ясо потребує часу для травлення. Кілька хороших годин. Вечеря без м’яса допоможе вам спати легше і спокійніше. Якісний сон дозволить тілу виконувати свою роботу, тобто оздоровлюватися і лікуватися. Відпочиле тіло забезпечить вам другий день енергією та ефективністю. Ви тут, правда? Чи стежите за ниткою та ланцюговими реакціями? Добре. А тепер повторіть мені: вечеря повинна бути без м’яса!
Бонус: Втеча в ляльках, щоденне джерело розчарувань і звинувачень. Демотивація кожного невдалого понеділка. Торт, шоколад, або щось інше, що ви зменшуєте, намагаючись декларативно зменшити його наслідки, не бути більшим за "2 пальці". Ваш.
Так, це якось важко. Підсумок? Фрукти, салат, вода, овочі (близько 5 порцій, не більше), якісний сніданок, вечеря без м’яса.