6000 кроків у км Як далеко ходити; підсилювач; Здоров’я
опублікував Морський у Марші 6.12.2019 о 16:31
В даний час для підтримувати фізичну форму, для втрачати вагу так добре як спалювати калорії, тенденція - це ходьба. Питання, яке потрібно поставити, таке:
Яку відстань у кілометрах подолати, зробивши 6000 кроків ?
Щоб швидко відповісти, крок становить в середньому 65 см. Тому, роблячи 6000 кроків на день, ви йдете проїхати від 3,9 до 4 км. Це представляє приблизно 45 хвилин пішки і 225 спалених калорій (еквівалент 20-30 хвилин напруженого спорту).
6000 кроків на день, як бонус, тому є гарною метою для досягнення.
Як досягти 6000 кроків на день ?
Можливо, ви також задаєте собі це питання.
Простіше кажучи, знайте, що середній показник у Франції є 6500 кроків на день. Ви, безсумнівно, робите 6000 кроків щодня, якщо у вас немає особливо сидячої роботи. Щодня робіть 6000 кроків не матиме значного впливу на ваше здоров’я, оскільки воно є замало. Насправді вам потрібно було б додати 6000 кроків до своєї повсякденної прогулянки, щоб мати можливість відчути реальний вплив на своє тіло, своє здоров’я та своє життя. Додаючи 6000 кроків щодня, ви зможете спалити більше калорій, бережіть суглоби і боротьба з малорухливим способом життя і всі проблеми зі здоров’ям, викликані цією хворобою 21 століття.
Щоб додати до своєї процедури 6000 кроків, ось план дій, який я пропоную вам:
- Зверніть увагу, скільки кроків ви робите в середньому щодня протягом 1 тижня: Для цього візьміть крокомір або годинник крокоміра. В кінці кожного дня запишіть кроки, які ви робите ( годинник крокомір FOMPRO-Q19 постачається з безкоштовним французьким мобільним додатком, який буде записувати всю цю інформацію для вас).
- Додайте до середнього значення 6000 кроків: Якщо ви зробите 5000 кроків на день, то пора зробити 11000
Не потрібно йти далі. Ось декілька порад, щоб полегшити вам додавання 6000 кроків до дня:
- Почніть свій ранок з короткої прогулянки: 20 хвилин ходьби на початку дня вже додадуть понад 3000 кроків до вашої щоденної суми.
- Пішки на роботу чи спорт
- Шукай свій обід пішки
- Уникайте коротких поїздок на машині
Як пояснювалося, якщо ви дійсно хочете досягти своїх цілей, вам доведеться знати, де ви знаходитесь. Ви не можете прогресувати в тому, чого не можете виміряти. Якщо ви хочете ефективно виміряти свій прогрес і досягти своїх цілей, годинник крокомір FOMPRO-Q19 створено для вас! Він також буде поставлений з 6-тижневий професійний гід який має на меті допомогти вам зрозуміти втрату ваги та набір, щоб ви могли стати власним тренером та зберегти результати з часом !
Якщо все це вас цікавить, не забувайте унікальний код "6000PAS"який пропонує вам 20% миттєва знижка без умов !