67 рецептів вечері з низьким вмістом вуглеводів; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
67 рецептів вечері з низьким вмістом вуглеводів, які легко приготувати, ідеально підходять для приготування їжі та чудово підходять для тих, хто хоче змінити свій раціон або дотримуватися вуглеводного способу життя.
Для тих з вас, хто хоче очистити свій раціон після канікул, я маю chуччу. Перш ніж заглибитися в цей підсумок рецептів, важливо зазначити, що я не рекомендую будь-який тип їжі як шаблон, оскільки потреби нашого організму постійно змінюються.
Мені здається, що дієта з низьким вмістом вуглеводів - найкращий спосіб особисто функціонувати. Це також стійко для мого типу фігури, де вживання низьких вуглеводів може бути поцілунком смерті для деяких людей.
Незалежно від дієтичного протоколу, будьте в курсі змін і спостерігайте, як ваш організм реагує. Уникайте "стирчати" або "страждати", коли щось відчуває себе різко не так.
Чому їсти з низьким вмістом вуглеводів?:
Знову ж таки, я ніколи не скажу вам, як їсти. Однак я скажу вам, чому один Я б сіла на низьковуглеводну дієту.
Залежно від хімії організму, вуглеводи підвищують рівень цукру в крові і, якщо їх споживати надмірно, можуть спричинити запалення. Більш високий рівень цукру в крові може призвести до інсулінорезистентності або діабету, якщо його не перевірити, що призводить до різноманітних додаткових проблем зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте постійний голод, злість або страх, якщо ви залишаєтеся без їжі більше кількох годин, прагнете цукру або переробленого жиру або відчуваєте зміни в настрої та рівнях енергії, ви можете бути стійкими до інсуліну. Хоча це не може призвести до летального результату в короткостроковій перспективі, воно може призвести до діабету в довгостроковій перспективі.
слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!
Хронічне запалення у вашому тілі також може призвести до численних ускладнень та захворювань зі здоров’ям, а також до гормонального дисбалансу, дисбактеріозу кишечника та багато іншого. Хронічне запалення знижує природну імунну систему вашого тіла, ускладнюючи позбавлення від токсинів, боротьбу та запобігання хворобам. Всі захворювання є наслідком запалення, тому контролювати своє запалення - найкращий страховий поліс, який ви можете придбати.
Коли їсти з низьким вмістом вуглеводів:
Дізнатися, як найкраще працює ваше тіло, - це ваша подорож. Я переключаю свій раціон на низький вміст вуглеводів, коли помічаю, що з моєю травною системою щось не так (тобто у мене запор, гази, стілець рідкісний тощо), коли я помічаю великі зміни в енергії чи настрої, я відчуваю без цього Основне здуття живота та/або коли я набрав кілька кілограмів, яких я б волів не мати.
Коли я змінюю свій раціон на менше цукру або вуглеводів, я відразу помічаю різницю в рівні енергії та настрої. Протягом кількох днів я відчуваю себе худішим, і зазвичай травна система відновлюється. Тим не менш, процес самопочуття може зайняти більше часу для тих, чий організм не звик їсти низьковуглеводну їжу і потребує часу на детоксикацію. Тут важлива ваша вихідна точка.
Яка різниця між низьким вмістом вуглеводів та кето?
Кетогенна дієта тренує ваше тіло використовувати жир для палива замість вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів конкретно не означає, що ви спалюєте жир для палива, але що ви свідомо споживаєте менше вуглеводів (часто від 50 до 150 грамів на день, залежно від рівня вашої активності), ніж стандартна американська дієта.
Для того, щоб потрапити в кетоз, потрібно споживати дуже невелику кількість вуглеводів, часто від 30 до 75 грамів вуглеводів, знову ж залежно від рівня активності (Примітка: деякі спортсмени все ще можуть жити в кетозі та поза ним, споживаючи більше ніж 150-200 грамів вуглеводів на день).
Зважаючи на це, ми зануримось у деякі смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів, які підживлять ваше тіло, забезпечать скидання для тих, хто цього потребує, та/або надамо більше варіантів вечері для тих, хто вже сидить на чистішій, більш вуглеводній дієті.