69 продуктів з високим вмістом вітаміну А - харчовий стіл
Ось таблиця продуктів з високим вмістом вітаміну А. Список включає багато поширених продуктів, які є майже в кожному супермаркеті. Він, звичайно, не повний, але постійно оновлюється. В даний час він містить 69 продуктів.
Столові продукти з високим вмістом вітаміну А.
Вітамін А описує групу речовин, які всі мають подібний вплив на організм. Найвідоміший - ретинол. Є також попередники вітамінів - провітаміни, які організм перетворює на вітамін А. Сюди входить бета-каротин.
Вітамін А незамінний для різних процесів, що відповідають за ріст клітин. Це також важливо для слизових оболонок та очей. Більш тривалий Дефіцит вітаміну А. може проявлятися в погіршенні зору та погіршенні зору в темряві. A Передозування проте це також шкідливо для організму.
Більше інформації про це: Посилання на опитування в аптеці
Групи продуктів: де знаходиться вітамін А?
В Таблиця продуктів, багатих вітаміном А особливо кишечник, перш за все печінка, як от Овочі та жири, Масло і зелень виник. Їжа з найвищий рівень вітаміну А. в таблиці є:
- Риб'ячий жир, жир печінки тріски
- Печінка, свиняча печінка, яловича печінка
- Печінкова ковбаса
- Морква, морквяний сік
- Маргарин, масло
- Солодка картопля
- шпинат
Вітамін А в продуктах харчування
Приблизно Від 0,8 до 1 мг Згідно з DGE, дорослі повинні споживати вітамін А щодня. Навіть невеликий шматочок печінки покриває більше, ніж добова потреба. Цю кількість також легко досягти за допомогою морквяного соку.
Вагітні жінки мають дещо більшу потребу у вітаміні А, тоді як жінки, які годують груддю, потребують приблизно в 1,5 рази більше норми добової потреби.
Небезпека: Надає інформацію про правильне харчування щодо вітаміну А. сімейний лікар один, або гінеколог. Таблиця продуктів з вітаміном А наведена лише для загальної інформації і не може замінити рекомендації щодо здоров’я та харчування.
Рекомендована кількість вітаміну ніколи не повинна перевищуватися в довгостроковій перспективі. Особливу увагу слід приділити цьому під час вагітності та годування груддю.
Додаткова інформація про харчовий стіл вітаміну А в DGE: посилання