6-разовий здоровий кварковий спред - рецепти, які вам сподобаються! МИ ЙДЕМО ДИКІ

Ми любимо кваркові спреди! Існує незліченна кількість варіантів здорового поширення. Ми розкриваємо наші 6 улюблених рецептів з сирним сиром.

Ви коли-небудь пробували кварковий спред? Ні? Тоді давно пора зробити це! Спред готується дуже просто, а смак виходить смачно вершковим.

Кварк чудово поєднується з багатьма різними інгредієнтами, а тому є справжнім універсалом. Незалежно від того, гострий, з травами, олією чи овочами - домашній намаз має чудовий смак.

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Чому розповсюдження кварків варто зробити самому

Ну, це дуже просто: Ви коли-небудь дивились на зворотній бік спредів у супермаркеті? Барвники, консерванти та цукор. Ми абсолютно не бажаємо цього.

Свіжі інгредієнти набагато краще. Перевага виготовлення кваркового намазування в тому, що ви можете контролювати, скільки з нього ви робите.

Наприклад, ви можете зробити два різних спреди з однієї упаковки. Отже, у вас різноманітність.

Давайте прогонимо цукор із нашого спреду. Чи вважаєте ви, що розповсюдження кварків надзвичайно трудомістке? Ми переконаємо вас у зворотному!

Те, що говорить про начинки, поширюється

Якщо вам цікаво, що таке кварк ... це австрійське слово для кварку:) Кваркові спреди чудово підходять для тих, хто тренується. Оскільки кварк містить багато білка. Це змушує м’язи рости:)

100 грамів нежирного кварку містять лише 67 калорій. І 12 грамів білка.

Спред з кварків дуже освіжає і не лежить у шлунку. Ідеальна закуска на обідню перерву!

Провали також допомагають при втраті ваги. Білок тримає вас ситими протягом тривалого часу. Найкраще використовувати хліб з непросіяного борошна, він краще насичує вас.

Які інгредієнти добре поєднуються із кварком

Насправді, ви дійсно можете випустити пару. Майже все добре поєднується з кварком. Ми перерахували для вас наших улюблених

Цибуля і часник
Паприка всіх кольорів
Шматочки огірка та редьки
Паприка, каррі та куркума в порошку
Олії: часникова олія, ріпакова олія, соняшникова олія, гарбузова олія, олія чилі
Трав'яна сіль, сіль, перець
Капуста та зелень: цибуля, петрушка, кріп, кресс, паростки ракети
і багато іншого

Кварк намазати авокадо та часником

Вам це потрібно

100 грам сиру
1/2 стиглого авокадо
5-10 крапель часникової олії (залежно від інтенсивності олії)
1/4 чайної ложки солі і перцю

Розтерти авокадо виделкою і швидко розмішати в сирці. Додайте трохи часникової олії. Нарешті, приправте свій спред сіллю і перцем.
Спред з авокадо ідеально поєднується з житнім хлібом. В якості прикраси використовуйте редис і крес.

Кварк намазують паприкою та ріпаковою олією

Вам потрібно це:

1 шматочок зеленого і червоного перцю
1 цибуля-шалот
100 грам сиру
1/2 чайної ложки ріпакової олії
1/4 чайної ложки солі і перцю

Ось як це робиться:
Подрібніть солодкий перець і цибулю-шалот на невеликі шматочки. Перемішайте їх у сирці. Тепер додайте олію, сіль і перець. Міцно перемішайте і залиште постояти в холодильнику на півгодини. Готово:)

Кварк намазують гарбузовою олією та цибулею

Вам потрібно це:

1 ст. Ложка гарбузової олії
100 грам сиру
1 невелика цибулина
1/4 чайної ложки солі і перцю

Ось як це робиться:
Шанувальникам гарбуза сподобається цей кварковий спред. Він наш секретний переможець серед рецептів:)
Наріжте цибулю дуже маленькими кубиками. Тепер ви додаєте їх у кварк разом з олією. Добре розмішайте і, нарешті, приправте сіллю і перцем. І готово. Цей сирний сир має найкращий смак, якщо дати йому відпочити в холодильнику протягом півгодини.

Кварк намазаний яйцем і каррі

Вам потрібно це:

100 грам сиру
1 зварене круто яйце
1/2 чайної ложки порошку каррі
1/4 чайної ложки солі і перцю
1 чайна ложка соняшникової олії

Кварковий намазок з паприкою, паприкою та цибулею

Вам потрібно це:

100 грам сиру
1/4 червоного та зеленого перцю кожен
1 цибуля-шалот
1/2 чайної ложки порошку паприки
1/2 чайної ложки яблучного оцту
1/2 чайної ложки соняшникової олії
1/4 чайної ложки солі і перцю

Ось як це робиться:
Подрібніть солодкий перець і цибулю-шалот на невеликі шматочки. Змішайте кварк з рештою інгредієнтів, щоб утворився приємний рівномірний сир. Будьте обережні, щоб не отримати занадто багато оцту:)

Кварк, намазаний зеленню

Вам потрібно це:

100 грам сиру
1/4 чайної ложки трав'яної солі
1/4 пучка свіжого цибулі та свіжої петрушки
1 чайна ложка гачкового кресу
1 щіпка перцю

Ось як це робиться:
Подрібніть дуже дрібні трави і змішайте їх з кварком. Тепер додайте перець і трав’яну сіль. І готово.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Порада: Ви можете знайти безліч корисних рецептів у кулінарній книзі «Здорове приготування - це любов», яку ви можете замовити в Amazon. Подивіться тут:)

Наш висновок

Спред із кварків готується швидко і просто на смак світи кращі за крамницю. Подаючи зі свіжим корншпіцем або хлібом з непросіяного борошна, ви отримаєте ідеальну корисну закуску на обідню перерву.

Ви також хотіли б зробити хліб самостійно? Тоді подивіться тут: “3х швидкий і смачний рецепт хліба з дріжджами”