7 адаптогенних рослин, які знижують кортизол і допомагають збалансувати

Існує унікальна категорія цілющих рослин, які називаються адаптогенами, які борються зі стресом, допомагаючи організму реагувати на будь-який фактор впливу чи стресу та нормалізуючи фізіологічні функції. Дізнайтеся, що це за рослини і які переваги вони мають для нашого здоров’я.

Ви, напевно, чули про шкідливий вплив кортизолу, гормону стресу. Високий рівень кортизолу впливає на всі фізіологічні системи організму, включаючи щитовидку та наднирники. Це також може зробити вас тривожним і дратівливим, призвести до збільшення ваги та втрати кісткової маси, збільшити ризик серцевих захворювань та діабету та виснажити енергетичні запаси вашого організму.

кортизол Він також відомий як гормон старіння. Коли він досягає занадто високого рівня, це призводить до того, що організм переходить у стан «бій або втеча», що стимулює симпатичну нервову систему та наднирники. Коли це трапляється, це збільшує вироблення травного секрету та напругу, що приводить організм до стану безперервного стресу, який з часом виснажує наднирники, напружує роботу шлунково-кишкового тракту та змушує його швидше старіти. Отже, якщо ви хочете виглядати, а також відчувати себе молодшим і здоровішим, вам слід тримати кортизол у межах норми.

Побічними ефектами хронічно високого рівня кортизолу є:

  • тривожність
  • Аутоімунні захворювання
  • рак
  • Синдром хронічної втоми
  • Застуда
  • Гормональний дисбаланс
  • Хвороби подразненого кишечника
  • Розлади щитовидної залози
  • Труднощі при схудненні

Тоді, що може допомогти нам адаптуватися до стресу та зменшити кортизол? Адаптогени.

Що таке адаптогени?

Фітотерапія займається вивченням та використанням рослин у лікувальних цілях. Адаптогени - це унікальна категорія цілющих рослин: вони захищають і допомагають організму відновити рівновагу та відновитись. Як пояснює натуропат Едвард Уоллес, адаптоген не має певної дії: він допомагає організму реагувати на будь-який впливає або стресовий фактор, нормалізуючи фізіологічні функції.

Naturopath Marcelle Pick каже, що адаптогенні рослини можуть відновити роботу надниркових залоз, допомагаючи організму справлятися зі стресом. Адаптогени включають такі рослини, як ашваганда, астрагал, женьшень, корінь солодки, святий базилік, певні гриби та помада (родіола). За даними фахівців, існує 16 науково підтверджених адаптогенних рослин.

допомагають

7 найважливіших адаптогенних рослин

Давайте подивимось, які адаптогенні рослини допомагають організму адаптуватися до стресових умов:

женьшень

Женьшень є найвідомішим адаптогеном, а азіатський женьшень (женьшень Panax) вважається найсильнішим. За словами Уоллеса, науково доведено, що азіатський женьшень покращує розумову працездатність і справляється зі стресом. Цей червоний женьшень також має антиоксидантні, антидепресантні та, можливо, ефекти зменшує напругу природним чином, а також рівень цукру в крові.

Є кілька адаптогенних рослин, які називаються женьшенем, хоча вони практично не є женьшенем, але мають подібні склади або ефекти.

Святий Василій (Тулсі)

Святий базилік, який також називають тулсі, в Індії отримав прізвисько "еліксир молодості". Попередні дослідження показують, що користь святого базиліка включає боротьба з втомою і стресом; стимулює імунну систему; регулює рівень цукру в крові, кров’яний тиск і рівень гормонів.

ашваганда

Ашваганда часто називають індійським женьшенем. Часто використовується в аюрведичній медицині, ашваганда регулює імунну систему і знімає тривогу. Ашваганда використовується у східній медицині понад 2500 років і має імуномодулюючу дію, яка стимулює імунну систему та допомагає організму знижувати рівень кортизолу.