7 африканських продуктів для схуднення Здоров’я чи задоволення Я більше не хочу вибирати задоволення!

Привіт, Амакавумам !

Яка погода вдома? (Я кажу про ваш внутрішній прогноз погоди, так!)

7 африканських продуктів, які дозволять вам схуднути після пологів.

Що це за продукти харчування ?

Це продукти, які ви не звикли їсти.

Це продукти харчування:

• Не містить глютену
• Багатий вітамінами, особливо групи В
• Багатий мінеральними солями.
• Задовільно.
• Багатий мікроелементами.
• Багатий білком.
• Багатий клітковиною.

Хто я такий, щоб дати вам цю пораду ?

У мене була друга вагітність, коли я набрав понад 25 кг.

Я був у вазі 85 кг, я втратив ці 25 кг, тож сьогодні у мене 60 кг.

Я даю вам усі мої поради, все, що вам насправді потрібно зробити, щоб мати змогу йти тим же шляхом, що і я.

• фоніо

Фоніо - це злак, який росте в Західній Африці, трохи у формі колоса.

Це злакові продукти, багаті магнієм, кальцієм, марганцем, цинком та вітамінами B1-B2

корисно для вашої енергії, яка також багата білком і клітковиною.

Глікемічний індекс дорівнює 50, коли ви їсте помірно і пов'язуєте його з хорошими

овочі, оскільки в Африці більшість овочів їдять у соусах на основі овочів і

іноді з невеликою кількістю м’яса. А ці овочі допоможуть вам уповільнити засвоєння цукру

завдяки їх волокнам.

Ви повинні знати, що тіло, яке неправильно харчується, тобто ви не їсте

всі ці маленькі елементи, звані мікроелементами, ваше тіло не зможе схуднути.

• Пшоно

Пшоно також є західноафриканською крупою. Там теж є багатство вітамінів групи В, в

вітамін А, все ще в мікроелементах, магній, марганець, цинк, а також у макроелементах,

він має високу частку білка і велику частку клітковини.

Можна змішувати його з соусами на рослинній основі, щоб мати можливість

• Ям

Ямс - це не злак, як фоніо чи пшоно, це бульба. Що це означає ? Це

своєрідний корінь, який росте під землею і вивозиться для споживання. Він теж багатий на

калій, магній, білок. А глікемічний індекс (ig), з іншого боку, нижчий, він становить 40.

• Маніока

Маніоку можна знайти всюди в супермаркетах, екзотичних магазинах.

Цей бульба зустрічається в Африці та Латинській Америці. Ми можемо скласти кілька рецептів.

Смак маніоки досить нейтральний. З нього можна зробити тісто для піци, торт, пончик або

так само, як картопля, у воді. В рамках схуднення я раджу робити це за адресою

пар: приблизно 15 хвилин і маніока готується.

• Макабо

Це бульба, яка забезпечить: волокна, 3,7 г клітковини на 100 г. У неї теж є

вітамін С. Якщо взяти, наприклад, ямс, маніоку та макабо, це можуть бути бульби

зробити як картоплю. Я рекомендую їх готувати на пару. є хороша кількість

крохмаль. І чим довше ви готуєте крохмаль, тим більше він перетворюється на цукор, який може збільшуватися

рівень цукру в крові. Готуючи на пару, у вас є альтернатива картоплі.

У вас є додаткова їжа без глютену для тих, хто дієту без глютену або з низьким вмістом глютену

і це дозволяє їжу, багату мікроелементами.

• Морінга

Це суть, це дерево, яке ви знайдете в Африці. Його листя також належать до найважливіших продуктів харчування.

багатший. Це те, що ви можете назвати супер їжею. Листя сушили і зводили до

порошок, можна вживати як є, звичайний і сирий. Морінга - це супер їжа

• У ньому є майже всі вітаміни групи В
• Він багатий на вітаміни А, С і Е, вітаміни, які є найбільш антиоксидантом.
• У ньому кальцію вдвічі більше, ніж у молоці,
• У ній більше калію, ніж у бананах.
• У ній більше заліза, ніж у яловичині.

Це африканська супер їжа, яку ви також можете використовувати.

Я беру чайну ложку, яку кладу в зелений смузі, перемішую.

Це дозволяє заповнити мікроелементи вранці.

• Плід баобаба

Це плід, що походить з дерева, баобаб. Це столітні дерева, які мають великі стовбури

вражаюче. Це дуже красиві африканські дерева.

Це дерево дає плоди, які називаються плодами баобаба або буї.

Це також супер їжа:

• У ньому в шість разів більше калію у плодах баобаба, ніж у бананах.
• У ньому кальцію втричі більше, ніж у молоці
• вітаміну С у шість разів більше, ніж у апельсинах.

Це також африканська супер їжа, яку ви можете їсти. Я беру столову ложку

порошок баобаба, я кладу його в смузі. Столова ложка - приблизно 10 г.

Я поклав його у ваш смузі, чому він такий товстий? Тому що плід баобаба теж багатий

білок і дуже багатий клітковиною. Це дозволяє вам мати хороший транзит і особливо також сповільнювати рух

поглинання цукрів.

Плід баобаба

Ось 7 продуктів, які можна використовувати для схуднення:

1. Фоніо
2. Пшоно
3. Ям
4. Макабо
5. Маніока
6. Морінга
7. Плід баобаба.

Кількість під час збалансування їжі:

Насправді ця порція трохи зводиться до свій кулак насправді, і порція крохмалю у вашій страві приблизно така.

Запишіть мене в коментарях, якщо у вас також є продукти, які, як ви знаєте, можуть наситити, поживити. Вони можуть допомогти у зниженні ваги, де б вони не знаходились, з будь-якого континенту.

---