7 чудових причин почати періодичне голодування Клуб природних спортсменів
З моменту періодичного голодування я помітив значне поліпшення свого фізичного та психічного здоров’я.
Це справді практика, якій приділяється особлива увага у світі інтегративної медицини🌱 і про яку вже йшлося кілька наукових досліджень, настільки, що величезна користь для нашого здоров'я більше не викликає сумнівів.
Я змушую вас відкрити сьогодні неймовірні чесноти періодичного посту і як він позитивно вплинув на мене на всіх рівнях.
Краще зосередитися, оскільки робите періодичне голодування
Процес травлення у людей іноді вимагає до 15% загальної енергії доступні в організмі.
Коли ми перебуваємо на голодний шлунок, ця енергія, зазвичай присвячена травленню, спрямовується на інші органи, головним чином на мозок.
Ця стимуляція мозку періодичним голодуванням не випадкова. Потрібно лише трохи повернутися назад, щоб усвідомити, що навіть має сенс бути пильнішими та продуктивнішими на голодний шлунок💡.
Дійсно, наші предки переживали тривалі періоди періодичного посту, коли в холодні періоди рослин і тварин було мало. Потім їм довелося проявляти більше зосередженості та пильності, щоб не пропустити небагато доступної здобичі.
Марк Меттсон, керівник лабораторії нейронаук NIH, пояснює: “Коли ви голодні і довго не їли, ваші нервові клітини активніші і, в еволюційному плані, це цілком логічно. Скажімо, ви тварина в джунглях і давно не знаходили їжі, можливо, ви хочете підтримувати активність клітин мозку, щоб ви могли успішно отримувати їжу ".
Тож для стимулювання нейронів було б непогано взяти невелику відпустку до травної системи, обидва вдячні вам за це 👍!
Молоді періодично допомагають регулювати рівень інсуліну
Ах, інсулін! Цей потужний гормон, який змушує нас бачити всі кольори.
Пояснити роль періодичного голодування в регуляції інсуліну, почнемо з швидкого підведення підсумків природничих класів минулих років.
Дійсно, як тільки ви приймаєте їжу, підшлункова залоза автоматично виділяє інсулін, щоб знизити рівень глюкози в крові.
Як тільки він поширюється в організмі, його роль полягає в тому, щоб інструктувати м’язи щоб відкрити свої двері і впустити цей цукор яка знаходиться в районі. Таким чином, він зберігається в м’язових клітинах для подальшого використання в якості основного джерела енергії.
Як тільки ці клітини заповняться, решта глюкози надходить у печінку, де вона зберігається у вигляді глікогену, створюючи друге резервне паливо.
Коли ми їмо цілий день, у крові завжди є цукор поверх усіх цих запасів. 👎
Тому підшлункова залоза продовжує зробити надлишок інсуліну, але цього разу м’язи та печінка, на своєму кінці, починають протистояти сигналам накопичення. ⚠
І коли організм вже не знає, куди подіти надлишок глюкози, він зберігає його як жирний, переважно в животі.
Ось, тепер ви знаєте, звідки береться набряклий живіт, який вас так турбує !
Звичайно, цей сплеск інсуліну не залишається непоміченим і створює лавину негативних наслідків на нашу фізіономію в довгостроковій перспективі, і саме тут на допомогу приходить періодичне голодування.
Оскільки це надає нашій організації можливість тривалі перерви без глюкози, йому вдається відновити природний баланс інсуліну і повністю розвіяти шкідливий вплив цього дисбалансу, наприклад:
Регуляція інших гормонів
Кілька гормонів, на які впливає інсулін та наші харчові звички, збалансовуються під час періодичного голодування. Ось кілька прикладів:
-
Грелін: Також називається гормон голоду, Грелін - це головна причина, через яку ви голодні в певний час доби.
Як тільки ваше тіло звикне їсти чотири-шість разів на день, воно починає підсилюватися в цей час і автоматично виділяти грелін, щоб змусити вас їсти через ці певні проміжки часу, навіть якщо ви щойно закінчили.
Після лише кілька днів періодичного голодування, цей гормон врівноважує, і ми знову відкриваємо справжнє почуття голоду та ситості.
Крім того, доктор Джейсон Фунг, нефролог та засновник програми інтенсивного коучингу, закликає вас це зробити голодування для полегшення симптомів деяких інших гормональних захворювань, включаючи синдром полікістозу яєчників (СПКЯ).
Стабілізація ваги та втрата жиру з молодими періодично
Я щасливчик. Never Мені ніколи не потрібно було худнути, але періодичне голодування, на мій погляд, є справжньою профілактикою ожиріння та захворювань із зайвою вагою.
-
Дефіцит калорій: Зрозуміло, що коли ви практикуєте голодування, ви автоматично споживаєте менше калорій, і кілька досліджень справді показали ефективність періодичного голодування у людей із ожирінням.
Це навіть ефективніше для схуднення, ніж дієти з постійним дефіцитом калорій, оскільки це допомагає підтримувати м’язову масу за рахунок надлишку жиру 💪, тоді як безперервні дієти негативно впливають на м’язи. Що ще ?
Кетоз: Лише після того, як ви спорожните запаси глюкози у м’язах та печінці, ваше тіло почне витрачати жир.
Але харчуючись кожні три години, ви не даєте своєму тілу можливості використовувати свої ресурси.
Тому періодичне голодування ефективно виконує цей процес, відомий як кетоз, оскільки він позбавляє ваше тіло основного палива, цукру, і змушує його спалювати небажаний жир для отримання енергії.
Це розщеплення жиру печінкою виробляє так звані кетони, нових воїнів, які візьмуть на себе обов'язки та слугуватимуть планом В вашого організму, як тільки у нього закінчиться глюкоза.
Отже, кетоз становить відмінна альтернатива для отримання енергії при націлюванні на стійкі жирові клітини.
Профілактика декількох захворювань
Ми всі хочемо залишатися молодими якомога довше, і в даний час дослідження старіння клітин чітко заявляють, що періодичне голодування являє собою один з найкращих засобів фортифікації клітин, і це на декількох рівнях:
Що мені приніс молодий переривчастий: фізично 👌
Переваги періодичного голодування для наших життєво важливих органів незаперечні. Ось кілька прикладів:
-
Мозок: Стаття в журналі Neuroscience стверджувала, що періодичне голодування покращило б фактори ризику серцевих нападів а також біологічні маркери запам'ятовування.
Це також стимулюватиме створення нових нейронів, одночасно знижуючи ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.
Цікаво, що всі ці переваги ґрунтуються на простому механізмі: накласти стрес на наші клітини мозку шляхом голодування, щоб трохи «пошкодити» їх і змусити їх регенерувати та перебудовуватися з більшим опором.
Наче ми фактично тренували свої нейрони !
Що мені приніс молодий переривчастий: Психічно ❤️
Будь то тривога, депресія чи перепади настрою, періодичне голодування є профілактичним, але також лікувальним методом проти цих психічних захворювань, завдяки згаданим вище механізмам регенерації нейронів, зменшенню запалення та відновлювальному ефекту на клітини мозку, пошкоджені окисленням.
Ось чому з того часу, як я почав голодувати, мій стан душі різко покращився, і я багато здобув у спокої та радості життя.
І ось вам! Чи не дивно, що цей довгий перелік переваг коштує лише кілька годин утримання? То на що ви чекаєте, щоб інтегрувати періодичне голодування у здоровий спосіб життя? ?
6 коментарів до “7 чудових причин почати періодичне голодування”
Привіт пане
НАЙКРАЩІ ПОБАЖАННЯ !
Має с е р шукати вихід !
Дуже цікаво !
Дякую
Гарного дня
Дійсно серйозне дослідження щодо переваг періодичного голодування. Я вже кілька місяців успішно експериментую з цим.
цікава стаття, яка заохочує всіх до швидкого спасибі
Дійсно, безсумнівно, схуднути, набратися енергії та відновити поняття задоволення та ситості .... без будь-яких розладів ... дуже простий у застосуванні, залишається зручним для користування та дотримується з часом ....
Здравствуйте,
Піст відомий дуже давно і його викладають у всіх натуропатичних школах.
Піст абсолютно благотворно впливає на фізичне та психічне здоров'я, звільняючи природні функції самовідновлення.
Більше того, при гарячкових станах з гарячкою, життєво важливий інтелект вимагає травного відпочинку ... тому голодування.
Приємна стаття, якою я ділюсь.