7-денна детокс-дієта
7-денна дезінтоксикаційна процедура може бути гарною ідеєю, якщо ви перестараєтесь під час свят або у відпустці і вам потрібно повернутися до більш здорового харчування.
Зосередженість на тому, що ви їсте протягом тижня, може повернути вас на правильний шлях і робити те, що підходить для вашого тіла, після того часу, коли ви не так сильно про це піклувались.
Види детокс-дієт
Коли ви думаєте про детоксикаційну дієту, ви можете подумати про головну очищувальну дієту або про будь-який інший тип "примхливої" дієти, який передбачає незначне споживання їжі протягом 7 днів або взагалі відсутність її. Хоча цей тип рідкої дієти або споживання єдиної їжі дуже популярний у визначенні детоксикації, правда полягає в тому, що ви можете дотримуватися 7-денної детоксикаційної дієти, яка включає більше їжі, ніж ви очікували.
Ідея детоксикаційної дієти полягає в тому, що на організм щодня нападають токсичні речовини, незалежно від того, надходять вони від забруднення, їжі чи пластмас, якими ви користуєтеся вдома щодня. Прихильники регулярної детоксикації кажуть, що важливо давати тілу достатньо часу для відпочинку, відновлення та виведення цих токсинів, для підтримки оптимального здоров’я.
Інші стверджують, що детоксикаційні дієти не ефективні для виведення токсинів з організму, і що більшість шкідливих елементів, з якими ви контактуєте, виводиться організмом природним шляхом, незалежно від того, що ви їсте. Але навіть ці експерти стверджують, що дотримання детоксикаційної дієти або швидкої дієти допомагає зосередитись на видах їжі, які слід їсти, тому це гарна ідея.
Яка включає 7-денну детоксикаційну дієту
Як вже згадувалося раніше, існують різні способи підійти до 7-денної детоксикаційної дієти. Деякі люди воліють детоксикацію, вживаючи свіжі фруктові або овочеві соки та фільтровану воду під час лікування. Інші просто виключають оброблену їжу або їдять протягом тижня лише сиру їжу. Цей тип дієти є набагато більш розумним та ефективним підходом, оскільки дає тілу можливість відпочити від менш корисних продуктів, які ви зазвичай їсте.
Приклад плану детоксикаційної дієти
Якщо ви хочете спробувати таку дієту, але не знаєте з чого точно почати, ось кілька ідей:
- Виключіть м’ясо, рибу та молочні продукти. Якщо ви хочете, ви можете виключити сою чи інші м’ясні альтернативи, а також зерно.
- Не їжте оброблену їжу або прості вуглеводи.
- Їжте якомога більше сирої їжі, органічних фруктів та овочів - це повинна бути основна їжа. Якщо ви хочете сік, переконайтеся, що він свіжий, а не скляний.
- Якщо ви відчуваєте необхідність їсти готову їжу, спробуйте коричневий рис. Він здоровий, наповнений клітковиною і допоможе вам почуватися ситим - ви також можете знайти органічні варіанти.
- Мета детоксикаційної дієти - не голодування. Їжте, коли ви голодні, їжте сиру їжу, яка не обробляється в жодних кількостях.
- Закінчивши дієту, не відразу повертайтеся до своїх старих харчових звичок. Почніть з поступового додавання готової їжі. Після тижневого переходу до звичного режиму харчування слід знову почати їсти більше м’яса та оброблених продуктів. Але, можна зрозуміти, що ви більше не прагнете до них після тижневої здорової дієти.!
Розглядаючи детоксикаційну дієту, потрібно бути обережним із собою. Не думайте, що голод - єдиний спосіб очистити свій організм. І якщо ви хворіли, хворієте або приймаєте ліки, які вимагають регулярного прийому їжі, обов’язково отримайте згоду лікаря ще до того, як пройти м’яку програму детоксикації.