Чи допомагають долітні дієти? зацікавлені

"Як ви скидаєте 5 кг до літа?; Наші поради для схуднення, щоб бути сексуальною на пляжі ... "Щороку, з приходом сонячних днів, жіночі журнали примножують Unes на дієтах. «Ці журнали не є двигунами режимів. Вони слідують лише природній тенденції читачів, яка полягає у тому, щоб бути обережними, перш ніж опинитися в купальнику на пляжі, і дати їм кілька порад для досягнення цього ", уточнює дієтолог Жан-Мішель Коен (*).

допомагають

Хоча їх не можна забороняти будь-якою ціною, ці дієти не обов’язково ефективні у всіх випадках.

1. Швидкі результати, якщо вам мало схуднути

"Якщо їх насправді дотримуються, це є без причини ці дієти не працюють. Харчуючись менше і краще, ми можемо втрачайте від 3 до 4 кг на місяць. Скорочення їжі - єдиний спосіб схуднути. Заняття спортом корисні для вашого здоров'я і дозволяють мати красиву фігуру, але не худнути ", - пояснює доктор Коен.

“Дієта з позбавленням корисна, коли вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Крім цього, вони можуть мати негативні наслідки для здоров'я: випадання волосся, розхитування зубів, проблеми зі шкірою або нирками, як зазначено у звіті Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES), опублікованому в 2010 році ", вдача Беатріс Бенавент-Марко, дієтолог-дієтолог (*).

2. Ризик набрати вагу після літа

Дослідження ANSES також показує це 80% людей, які померли, набрали вагу через рік після його зупинки.

Коротше, резюмує Беатріче Бенавент-Марко, "як тільки ви перериваєте дієту, яка базувалася на депривації та розладі, поверніть втрачені кілограми або поверніть більше. Його'ефект відскоку або йойо. Однак ми не можемо дотримуватися такого типу дієти протягом усього життя: це негативно вплине на комунікабельність та здоров'я " .

Крім того, ці дієти не підходять, якщо у вас є реальні проблеми з харчуванням і зайвою вагою. "У цьому випадку це необхідно відновити хороші харчові звички. Це робиться не за кілька місяців, а за один-три роки“, Продовжує доктор Коен. Це відбувається не через позбавлення, а через усиновлення нові харчові рефлекси: готуйте по-іншому, віддайте перевагу продуктам з меншою калорійністю. «Це деталі, які слід застосовувати щодня. Наприклад, замінити лосося фореллю або тунцем. Ми не отримуємо чудо-результату, але довгострокові наслідки" .

(*) Автор "Знайте, як схуднути" (2003) та Objectif для схуднення (2010)