7-денна експрес-дієта, швидке та здорове харчування
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, але час не на вашому боці, у вас немає часу на приготування їжі, а напівфабрикати в супермаркетах або фаст-фуд вам не можуть допомогти, ми представляємо експрес-дієту, дуже швидку та ефективну, яка триває 7 днів і гарантує вам втрату ваги до 2,5 кг. Дієта складна, що приносить вам багато поживних речовин. Також час приготування не перевищує 20 хвилин для кожного прийому їжі.
Що передбачає 7-денна експрес-дієта?
Перший день Дієта почнеться зі сніданку, що складається з 2 або 3 скибочок хліба з варенням або абрикосовим варенням. До них додається склянка апельсинового соку. В обід ми рекомендуємо трохи варених спагетті, змішаних з томатним соусом, зеленим салатом та шматочками ананаса. За вечерею ви можете насолодитися томатним салатом з 4 скибочками філейних м’язів, а можна погризти яблуко.
Другий день Ви почнете з чаші дієтичних каш та йогурту, бажано знежиреного. В обід можна зробити рисовий гарнір (без солі), гарбуз на грилі, морквяний салат та грушу. Вечеря складатиметься з порції риби, смаженої на грилі, салату та мандарину.
3-й день розпочнеться зі сніданку, що складається з 3 скибочок цільнозернового хліба, декількох чайних ложок меду і склянки натурального соку. В обід ви можете з'їсти порцію рису з запеченими грибами, салат, а вечеряти з рибою на грилі, салатом та ківі.
В 4-й день дозволяється пити каву, але без цукру. Окрім кави, сніданок може містити хліб з непросіяного борошна з маслом (не більше 3 скибочок). Обід буде трохи більш об’ємним, з порцією вареного шпинату, макаронних виробів з помідорами та яблуком. За вечерею ви знову будете їсти рибу, цього разу копчену, а на десерт банан.
День 5 Він пропонує сніданок, що складається зі склянки фруктового соку та 3 скибочок хліба з варенням. Обід буде складатися з порції спагетті з помідорами або грибами та трохи смажених кабачків. На вечерю можна з’їсти помідори з сиром, 2 скибочки хліба, бажано смаженого та салат.
День 6 вам сподобається сніданок, що складається з порції пластівців з нежирним йогуртом. В обід ви побалуєте себе рисом, томатним соком, шматочками тунця у власному соку, овочевий салат та ківі на десерт, а вечеря складатиметься з риби на грилі з томатним салатом та, можливо, 2 скибочок хліба.
Останній день з дієти ви будете їсти сніданок, що складається з апельсинового соку і хліба з варенням, в обід вам дозволяється насолодитися скибочкою піци на вогнищі та томатним салатом, а на вечерю ви можете з'їсти курячий стейк на грилі або яловичина, з салатом і вареною кукурудзою.
7-денна експрес-дієта ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути за відносно короткий час зі здоровою комбінацією продуктів. Однак, крім дієти, я рекомендую помірну активність.