7 дієт, яких ви ніколи не повинні робити
Втрата ваги може бути справжньою проблемою. Не кожна порада щодо схуднення має сенс. Ми розповімо вам, яких дієт слід уникати - і чому.
Це повинно йти швидко, втрачаючи вагу. Не дивно, що радикальне голодування і однобічні дієти спочатку приваблюють багатьох.
Однак експерти застерігають від цього, оскільки не відбувається постійних, здорових режимів харчування. І тоді, звичайно, є неприємний ефект йо-йо: під час голодних дієт організм переходить на екстрену програму і отримує набагато менше калорій. І він залишається таким, коли дієта закінчується. Кілограми швидко повертаються, і часто додають нові. Це вгору-вниз є фактором стресу для здоров’я: рівень кортизолу в організмі зростає. Серце і кровообіг піддаються стресу, збільшується ризик серцевого нападу.
Вам обов’язково слід триматися подалі від цих семи дієт:
Дієта групи крові
Ідея походить від американського натуропата Пітера Дж. Д'Адамо і говорить, що дієта повинна базуватися на групі крові людини. Це означає: Є чотири харчові концепції, від яких залежать чотири групи крові. Для типу 0 м’ясо та риба, а також фрукти та овочі є обов’язковою умовою. Зерно, бобові, овочі та фрукти добре підходять для типу А. Дичина, тріска та лосось ідеально підходять для типу B. А тип AB задоволений овочами, яйцями та молочними продуктами. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) попереджає: "В даний час не вистачає наукових доказів щодо заявлених переваг для здоров'я дієт за групами крові".
Дієта з капустяного супу
Білокачанна капуста не тільки добре наповнює, але стимулює кишечник до зайвої роботи. Скільки і як часто ви їсте капусти, абсолютно неактуально. Для більш простого варіанту супом можна замінити лише окремі страви. Їсти лише капустяний суп протягом тижня творить чудеса в короткостроковій перспективі (втрата ваги до 8 кг) - але також збільшує ризик дефіциту білка. А це в свою чергу може призвести до втрати м’язів.
Печиво-дієта
Ця дієта має багато послідовників: Манді Мур, Келлі Кларксон та колишній чоловік Мадонни Гай Річі також включені. Печиво включається до кожного прийому їжі (до шести на день). Не будь-яке дієтичне печиво, а спеціальне дієтичне печиво, яке можна замовити в Інтернеті в Америці. Вони доступні у вишуканих смаках, таких як шоколад, вівсянка та журавлина. На добу дозволено лише 800 ккал. Проблема цієї дієти - цукор, що міститься в печиві.
Дієта перевертня
Цей метод схуднення - це режим детоксикації, який базується на фазах Місяця. Це повинно допомогти вивести токсини з організму та зменшити апетит та пристрасть до їжі. За 24 години до молодого або повного місяця п’ють лише воду, несолодкий чай, овочеві соки та смузі. У період "спадної місяця" протягом дня вживають здорову, низькокалорійну їжу. Після 18:00 нічого не їдять. Під час періоду "зростаючого місяця" слід їсти лише близько половини звичайної кількості їжі. З поживної точки зору: повна нісенітниця!
Повітряна дієта
Ваша виделка порожня, і ви все ще уявляєте, що насолоджуєтеся найсмачнішою їжею? Саме такий принцип повітряної дієти. Однак експерти попереджають, що така ідея дієти може призвести до розладів харчування та до чогось, що називається стійкістю до лептину. Лептин - це речовина, яка передає почуття ситості в мозку та вказує, коли воно досягнуто. Коли рівень цукру та інсуліну постійно підвищений, розвивається резистентність до лептину. Це означає: Ми більше не відчуваємо себе ситими. Справжня харчова залежність загрожує.
Дієта дитячого харчування
З цієї назви стає зрозуміло: при такій формі харчування дорослі їдять лише те, що насправді призначене для немовлят - також у вигляді каш. Це означає, що тут не пережовується їжа. Шлунок не наповнений твердим вмістом, а це означає, що справжнього відчуття ситості немає. Результат: ви постійно голодні. Крім того відмова від молочних продуктів загрожує балансу кальцію. Однак організм потребує кальцію для здорових і стабільних кісток.
Під час дієти для дитячого харчування дорослі вживають їжу лише для немовлят - і тим самим загрожують їх кісткам Фото: iStock
Дієта з 5 укусів
Для двох лікарів Dr. мед. Елвін Льюїс та доктор Оз п’ять - це ідеальна кількість укусів для обіду і обіду. Сніданок скасовано. Пийте скільки завгодно - за умови, що ваш напій не містить калорій. Оскільки таким чином неможливо покрити щоденну потребу в енергії в середньому 1500 ккал - руки геть!
Схудніть здорово - ось як це насправді працює
Експерти радять: якщо ви хочете здорово схуднути (500 грамів на тиждень), а потім довго зберігати свою вагу, проста формула успіху - «збалансоване харчування»! Це означає: цільнозернові продукти щодня, свіжі овочі та фрукти, білки в помірних кількостях (два грами на кілограм ваги, які часто споживають над рибою або тофу), принаймні два літри води або несолодкий трав'яний чай. І: 30 хвилин ніжного фітнесу тричі на тиждень захищають від втрати м’язів та стимулюють спалювання жиру. У нашому спеціальному ви можете дізнатись все про тему "здорове схуднення".
Як часто нам дійсно слід ступати на ваги?
Згідно з недавнім американським дослідженням, кожен, хто хоче схуднути, повинен регулярно зважуватися. Це доводить, що ваги також слугують мотиваційною допомогою. Тут ви можете прочитати, що важливо.