7 дієвих порад проти холоду - залишайтеся в теплі взимку - BergReif

Сіре небо, сирий холод і мінусові температури можуть бути досить невмотивуючими. Холодні руки і ноги, крижане повітря, яке горить у легенях, коли ви дихаєте і тремтить по всьому тілу. Але чи обов’язково вам обійтися, не перебуваючи на вулиці, не пішохідно та пішохідно? Їх не мало Поради проти холоду або заморожування? Я кажу: безумовно!

Щоб ви все ще отримували багато задоволення від активного відпочинку на природі, незважаючи на настання зимових та морозних температур, я маю в цій статті 7 підказок проти холоду на відкритому повітрі і заморожування разом. Тож ми з вами не можемо уникнути холодних температур, якщо все-таки хочемо вийти на вулицю восени та взимку. Отже, що ми можемо зробити, щоб нам було комфортно тепло, а задоволення від активного відпочинку на природі не падало?

Поради проти холоду №1: цибульний принцип

Цибульний принцип добре відома більшості і виявляється особливо ефективною в холодну пору року. Тому що замість одного дуже товстого шару ми носимо безліч тонких шарів. Між кожним шаром одягу є невеликий повітряний плакат. Це служить ізоляцією від холоду. І чим більше шарів одягу ви носите, тим більше повітряних кишень створюється і ізолює вас.

Розумний поділ одягу взимку може виглядати так (зсередини назовні):

базовий шар з короткими рукавами* виготовлений з поліефірної або мериносової вовни
функціональна сорочка з довгими рукавами*
Куртка з флісу*
Ізоляційна куртка, наприклад, куртка Vaude Primaloft або один надлегкий пуховик
Жакет з твердої оболонки* як захист від погоди та вітровка

За допомогою цієї комбінації вам не слід замерзати навіть при дуже низьких температурах. Займаючись активними фізичними вправами або спортом, це, мабуть, вже занадто, оскільки тоді ви самі виробляєте багато тепла. Тоді це доцільно Покладіть Primaloft або пуховик у рюкзак і тягніть через нього лише в перервах.

Різні шари цибульного принципу

Великою перевагою цибульного принципу є те, що ми самі може оптимально пристосуватись до переважаючих температур та кліматичних умов у будь-який час. Якби у нас було лише 1-2 товсті шари, в гіршому випадку ми завжди були б занадто теплими або занадто холодними.

Поради щодо холодної погоди №2: Одяг, який швидко сохне

Щоб принцип цибулі працював належним чином, найкраще лише знімати одяг швидко сохнуть матеріали носити. Оскільки, займаючись під час (гірських) піших прогулянок, походів чи інших видів спорту на свіжому повітрі, ви врешті-решт потієте навіть взимку.

Тоді дуже важливо, щоб ваш одяг не вбирав вологу, а щоб він ефективно транспортував її назовні. В іншому випадку волога відводить тепло від вашого тіла, і ви остигаєте набагато швидше. Тому уникайте бавовняного одягу під час активних фізичних вправ на вулиці носити. Тому що це поглинає багато вологи, а також дуже повільно сохне. Звичайні функціональні сорочки з поліефірної або мериносової вовни набагато ефективніші.

Щоб не остигати при поту у вітряну погоду, має сенс одягнути вітрозахисний одяг. Що може дихаюча вітровка * бути, або один водонепроникний хардшелл. Деякі ізоляційні куртки також використовують вітрозахисні матеріали як зовнішню тканину. Наприклад, пуховик Cumulus. Однак це не підходить для спітнілих занять, а скоріше як табору та брейка.

Поради проти холоду №3: цибульний принцип на руках

Принцип зігрівання декількох шарів також можна легко перенести на руки. Замість дуже товстої пари вам краще вдасться зробити пару тонші рукавички * під a Пара рукавиць * залучити. Така ж ідея, як і з цибульним принципом.

Якщо ви хочете мати теплі пальці рук і рук завжди, дуже важливо, щоб вони постійно залишалися сухими. Наприклад, якщо йде дощ, сніг чи сніг, ви можете водонепроникний чохол для рукавичок * Почуття. Якщо тільки ваші зовнішні рукавички не є водонепроникними.

Поради проти холоду №4: посилення

Це також відіграє важливу роль у нашому сприйнятті холоду звичка. Якщо ви цілими днями сидите лише в теплому офісі або в комфортному загартованому автомобілі, інакше не любите виходити на вулицю на морозі, то ви часто не дуже звикли до найближчих морозних температур.

Але хто за вітром і погодою завжди виходить на вулицю, Їзда на велосипеді чи піші прогулянки підготували його організм до холоду та з нею теж краще ладнає. Крім того, це постійне вплив погоди повинно також захищати від застуди та грипу.

Якщо ви плануєте багатоденну екскурсію, і у вас немає щоденного звіту про погоду (немає Інтернету, немає керованої гірської хатини тощо), тоді моя допоможе вам мало метеорології можливо, зробити приблизну оцінку майбутньої погоди.

Поради проти застуди №5: Їжте/пийте гостро!

Якщо говорити про застуду - наступна порада проти застуди більше схожа на бабусину пораду щодо гострого нюху: Гарячий овочевий суп з гострими спеціями. З особливим акцентом на ГОРЯЧІ спеції та інгредієнти, такі як перець чилі, перець, імбир і т. д. Оскільки теплий суп не тільки нагрівається через свою температуру, але спеції особливо стимулюють кровообіг і тим самим забезпечують кращий розподіл тепла по тілу.

На ходу ви можете покласти решту в одне ціле Наповніть термос і візьміть його з собою на екскурсію. Як варіант, домашній та гарячий імбирний чай (не нарізати імбир шматочками і заливати його гарячою водою) також дуже смачний та ефективний.
Анотація: Чим довше шматочки імбиру залишаються в чаї, тим він стає гарячішим. І це добре!

Поради проти холоду №6. Пийте досить

Важливо не тільки те, що ви п'єте, але і як часто. Оскільки якщо в організмі не вистачає рідини, кров стає густішою і більше не може нормально циркулювати. В основному це страждає від рук і ніг, які охолоджуються через брак кровообігу. Тож трапляється прямо протилежне тому, що відбувається, коли ви вживаєте гостру їжу та напої.

Це схоже на їжу, тому що Голод - найкраща їжа для застуди! Тож окрім достатньої кількості рідини, завжди їжте достатньо їжі.

Під час активного відпочинку на свіжому повітрі вам слід обійтися Алкоголь та сигарети. Оскільки алкоголь виводить воду з організму і тим самим перекриває природний тепловий баланс. Цигарети мають такий самий негативний ефект.

Поради проти холоду №7. Психічне ставлення

Це не захистить вас від замерзання, якщо ви подумаєте кілька теплих думок при -30 ° C, але ваше ставлення, з яким ви стикаєтеся з крижаними температурами, відіграє певну роль у тому, як вони почуваються.

Холод - це щось цілком природне і оточує людство з часу його існування. Не дозволяйте негативним асоціаціям у вас з вами і просто спробуйте прийняти холод. Якщо я з самого початку готуюся до морозних температур і розраховую на них, то це допомагає мені справлятися з ними.

У нашому поході цього року на Висока стежка Штубай Через негоду навіть влітку ми спостерігали температуру навколо точки замерзання. Але в цій ситуації ви нічого не можете зробити. Тоді мова йде лише про те, щоб піти далі і просто відштовхнути негативні думки.

Але в кращому випадку ми вже так добре підготувались до холоду з усіма іншими порадами, що можемо це так добре перенести!

Які ваші поради проти застуди?
Чи готові ви кілька бабусиних підказок?

______
Анотація *: Посилання на товари на цій сторінці - це партнерські посилання, за які BergReif отримує невелику комісію, якщо ви купуєте одну з цих статей. Для вас немає додаткових витрат. Це допомагає мені покрити витрати на цей блог.

Опублікував Олексій

Набиті рюкзаки, тривалі походи та нерівні гірські панорами доставляють Алексу найбільше задоволення. Його пристрасть до піших походів на далекі відстані почалася у 2014 році з мрійної дороги мюнхенської Венеції довжиною 550 км. На додаток до численних екскурсій Альпами, німецькими низькими гірськими хребтами та Балеарськими островами, 2017 рік був його найдовшим походом на далекі відстані. Зі своєю дівчиною він вирушив на 1900 км довжину через Альпи від Відня до Ніцци. Лише два рюкзаки були в її будинку понад 4 місяці. Зараз він воліє подорожувати швейцарськими Альпами та Шварцвальдом і керує виробником надлегких рюкзаків WeitLäufer.