7 днів голодування - звіт про досвід - зміни в малому масштабі
Пост повинен очистити організм, захистити від хронічних захворювань і позитивно вплинути на психіку. Голодування дає тілу відпочити від постійного вживання їжі і дозволяє часу відновитися. Згідно з останніми результатами дослідження, голодування навіть вважається корисним у терапії раку, оскільки ракові клітини позбавлені палива, і вони не можуть адаптуватися до нього, як здорові клітини. Але як у вас справи під час посту? Ви відчуваєте слабкість чи ваше тіло насправді зміцніло? Я пробував це протягом тижня і хотів би розповісти вам про свій досвід під час 7-денного посту:
2 підготовчі дні на початку
Під час підготовки до пісних днів у перші два дні слід уникати вживання алкоголю, кави, м’яса та сигарет. Тож тіло відчуває полегшення ще до власне початку голодування. Крім того, я перейшов на трохи легшу дієту, щоб зменшити калорії.
Перші два дні посту
У перший день посту багато пісників починають з глауберової солі, оскільки вона повинна зменшити голод під час посту. Очевидно, це був не гарний початок, але він допомагає налаштуватися на Великий піст і підготуватися до того, що деякий час твердої їжі не буде.
Після цього я пив лише воду та трав'яний чай (я не міг цього дотримуватися цілий тиждень, про це пізніше).
Ви також можете вибрати варіант, при якому п’ють лише соки. Я не вибрав цей варіант, бо насправді не розумів значення.
Щоб трохи було різноманітності, я ввечері пив гарячу воду зі шматочками імбиру (без шматочків). Загалом, перший день пройшов добре, ви справді навряд чи голодні до солі Глаубера. Ви не можете добре спати, що бурчить животом.
Другий день посту був не таким приємним, а в ретроспективі - мабуть, найскладнішим. Вранці відразу після вставання запаморочення прийшло. Після першого чаю стало трохи краще. Я багато рухався і пішов на довгу прогулянку, але постійно отримував головний біль і був досить млявим.
3 і 4 день посту
Починаючи з третього дня, вставати було набагато краще, лише з легким запамороченням. Головний біль час від часу проходив лише легко. Я зробив ще одну довгу прогулянку, яка справилася дуже добре. Тож справа знову пішла в гору.
Ця тенденція тривала і четвертого дня. Організм повільно звикає до посту. Я все ще був трохи слабким і надто швидко вставав, і в мене запаморочилося протягом дня. Я не помітив кризи посту, яку, мабуть, багато людей, що поститься, отримують приблизно на третій-четвертий день. Можливо, у мене це було м’яко другого дня. Вже на 4 день голодування було скинуто 3 кілограми, що є приємним побічним ефектом (хоча, звичайно, не довготривалим).
5-й і 6-й день посту
На 5-й день голодування у мене були сильні болі в нирках та болі в ночах. Багато людей, які поститься, відчувають це, і це відбувається через закислення від голодування. Лимонний сік, чай з кропиви та овочевий відвар повинні допомогти. Тож відтепер я додав ці речі до свого плану чаю та води, однак тут важливий домашній овочевий бульйон, оскільки готова суміш містить велику частину мальтодекстрину, тобто цукру. З новою їжею мені знову стало добре протягом дня, і біль у нирках покращився.
З 6-го дня посту все було добре. Я чудово спав, був відносно здоровим і міг добре використати день.
Моїм головним заняттям на цьому завершальному етапі було погортання кулінарних книг годинами, особливо розгляд чудових фотографій. І у мене з’явилася сильна заздрість до їжі, коли я спостерігав, як їдять інші, хоча я все ще був не дуже голодний.
Останній день посту та підведення підсумків
В останній день посту в мене був абсолютно піднесений настрій. Саме таке відчуття, про яке повідомляє стільки пісників. Можливо, це було лише передчуття, що це нарешті закінчиться на наступний день. Незважаючи на те, що ви не голодні, вам знову хочеться з’їсти щось смачненьке.
Протягом тижня посту я склав багато планів щодо того, що б я хотів з’їсти в цей час, і охоче підбирав рецепти. І тут я бачу величезну перевагу посту: піст щось змінює у ставленні до їжі. Ви зробили виріз за допомогою Великого посту і можете почати все спочатку. Без шкідливих звичок та повсякденного розпорядку дня, який часом змушує вас ледве реєструвати, що саме ви їсте.
Ви усвідомлюєте, наскільки нам тут добре, бо завжди цього достатньо. І ви бачите, скільки можливостей у вас теоретично є, щоб харчуватися здорово і смачно. Це відкриває чудову можливість по-справжньому змінити харчові звички. Теоретично ви можете робити це протягом ночі без періоду голодування, але стимул набагато більший після періоду голодування.
Будівельні дні після посту
Коли період посту закінчиться, ви покладете кілька днів на відновлення, щоб ви могли повільно знову почати їсти. Цей час особливо важливий, щоб організм знову зміг налаштуватися на їжу. Я почав їсти трохи підігрітого яблука та йогурту вранці та опівдні у перший день нарощування. Увечері там була картопля з трохи риби та овочів. Таким чином ви можете додавати різні продукти протягом декількох днів і повільно збільшувати порції. Це особливо приємна фаза, оскільки ви їсте дуже свідомо і можете особливо насолоджуватися їжею. І вони справді смакують трохи краще, ніж раніше.
Мій висновок: Захоплююче спробувати піст і спостерігати за змінами в організмі. Пізніше, ніж через кілька днів, ви почуваєтесь добре і, оскільки їжі немає, ви почуваєтесь дуже вільно. Подолання відмови від їжі також є частиною цього. З часом ви помічаєте, що це корисно для організму і має оздоровчий ефект. Тоді ви знову їсте більш свідомо і маєте можливість довгостроково змінювати свій раціон. Загалом Великий піст пропонує багато можливостей для позитивних змін.