7 днів з повноцінним весняним меню Lavinia Melania Bratu
Весняна дієта, вегетаріанська дієта! (другий тиждень)
Якщо ви пішли за першим "Пісна та весняна дієта", той, про який я пишу другий тиждень, трохи більш категоричний у цій дисципліні, але ми припускаємо, що ви також більш рішучі, легші в дисципліні та керовані.!
Крім того, ми хочемо радість від результатів та стану здоров’я, чи не так? Хороший імунітет, енергія та життєва сила, як сказав батько медицини Гіппократ: "їжа повинна бути вашим ліками!"
Ось, що я пропоную, звідси вас може надихнути довіряти дієті чоловіка, який цим займається більше 7 років: я раджу людям здоровий спосіб життя, завдяки оптимальному харчуванню.
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + необов’язково 1 листочок жувального базиліка або м’яти. Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований).
Сніданок - час необов’язковий, пропоную 10 годин!
- велика жменька шпинату + 2 фрукти (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 вечора - проста чорна кава без нічого!
Обід - близько 14:00!
- 1 сирий крем-суп з «чогось зеленого» - лейр, шпинат, щавель, стевія (скільки хочеш!), З чайною ложкою оливкової олії, 1 чайною ложкою неактивних дріжджових пластівців, 1 столовою ложкою мікробів;
- їжа з червоної квасолі (або нуту, помаранчевої сочевиці) - 1 велика польська повна, але . лише одна!), з цибулею, знищеною у воді та паприці, та салат розміром до 2 відкритих кулаків сирої капусти та буряка, збризнути ½ лимона і трохи оливкової олії (1 чайна ложка).
16 годин - гарячий шоковий чай та звіробій, 20 г гіркого шоколаду (мінімум 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви). Компанія, яка має у своєму складі какао-боби - це Lindt ...
Вечеря - до 19:00.!
- 6 редиски, 6 листя зеленої цибулі, 6 зубчиків часнику, листя салату та 2 столові ложки хумусу з великою кількістю лимона.
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + необов’язково 1 листочок жувального базиліка або м’яти.
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований).
Сніданок - час необов’язковий, пропоную 10 годин!
- велика жменька шпинату + 2 плоди (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 вечора - проста чорна кава ...
Обід - близько 14:00!
- 1 сирий крем-суп «чогось зеленого» - лейр, шпинат, щавель, стевія (скільки хочеш!), Зі столовою ложкою оливкової олії, 1 чайною ложкою неактивних дріжджових пластівців, 1 столовою ложкою мікробів;
- страва з капусти з макаронними виробами з непросіяного борошна, 1-2 вареної моркви, трюфелів з злитками та куркумою.
16 годин - гарячий шок і чай із звіробою, 20 г гіркого чіоко (мін. 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви).
Вечеря - до 19 години.!
- шматок сої, як пальма, відварений і смажений на грилі, а потім скроплений ½ лимоном і оливковою олією ½ чайна ложка + салат, зелена цибуля 4 пасма, ½ лимон і 1 чайна ложка оливкової олії.
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + необов’язково 1 лист жувального базиліка або м’яти. Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований).
Сніданок - час необов’язковий, пропоную 10 годин!
- велика жменька шпинату + 2 плоди (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 вечора - проста чорна кава ...
Обід - близько 14:00!
- морквяний салат, селера, редька з 3 волоськими горіхами і чайною ложкою родзинок
- полента (у двох долонях), з грибами на грилі або соте-грибами (скільки завгодно в кількості!), розділена лише водою + 5 гілочок зеленої цибулі, дрібно нарізана і поміщена на гарячу, сиру поленту.
16 годин - гарячий шок і чай із звіробою, 20 г гіркого чіоко (мін. 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви).
Вечеря - до 19 години.!
- великий салат з 5 фруктів, столова ложка насіння соняшнику і 1/3 чайної ложки кориці Цейлону та столова ложка насіння конопель.
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + необов’язково 1 листочок жувального базиліка або м’яти. Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований)
Сніданок - час необов’язковий, пропоную: 10 годин!
- велика жменька шпинату + 2 фрукти (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 вечора - проста чорна кава ...
Обід - близько 14:00
- вибір, який ви відчуваєте і можете включити в цю дієту (за умови, що це не просто смажений, білий рис, біла паста або тістечка).
- бажана нова варена картопля (2-3 шт) із зеленою цибулею (включаючи зелену частину!), 5 оливок, 3 редиски. Для домінування зеленого кольору в тарілці.
16 годин - гарячий шок і чай із звіробою, 20 г гіркого чиоко (мін. 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви).
Вечеря - до 19 години.!
- страва з червоної квасолі (або нуту, помаранчевої сочевиці, гороху) - 1 велика повна польська, але.тільки одна!), із знищеною зеленою цибулею та паприкою та салатом розміром до 2 кулаків сирої капусти та буряка червоний, посипаний ½ лимона та невеликою кількістю оливкової олії (1/2 чайної ложки).
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + необов’язково 1 листочок жувального базиліка або м’яти. Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований).
Сніданок - час необов’язковий, пропоную: 10 годин!
- велика жменька шпинату + 2 плоди (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 вечора - проста чорна кава ...
Обід - близько 14:00
- 1 сирий крем-суп з «чогось зеленого» (скільки ти хочеш!), Зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайною ложкою неактивних дріжджових пластівців, 1 столовою ложкою мікробів;
- дуже злегка ошпарений шпинат (за бажанням!), з 2 відвареними морквою та грибами (6 штук) на грилі або розведених водою. Їжа розправляється з оливковою олією, 1 столова ложка, на тарілці, плюс неактивні дріжджові пластівці, 1 повна чайна ложка!
16 годин - гарячий шок і чай із звіробою, 20 г гіркого чіоко (мін. 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви).
Вечеря - до 19 години.!
- зелений сік з кореня селери, 1 огірок, петрушка, 1 столова ложка ячмінного порошку, 1 столова ложка меду, 1 чайна ложка сирої пилку. І багато впевненості, що їжі вистачить на п’ятницю!
Коли ти прокидаєшся - 500 мл води з ½ лимона + за бажанням 1 лист жувального базиліка або м’яти. Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин, шавлія, глід (за бажанням або комбінований).
Сніданок - час необов’язковий, пропоную: 10 годин
- велика жменька шпинату + 2 фрукти (обсяг 2 середніх яблук) + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 чайна ложка пилку та ½ чайної ложки цейлонського порошку кориці;
- 3 горіхи.
12 годин - проста чорна кава ...
Обід - близько 14:00
- крем-суп із спаржі або брокколі, бажано сирий (скільки хочеш!), зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайної ложки неактивних дріжджових пластівців, 1 столова ложка зародків;
- гриби плевроту, зварені у власному соку, додали багато зеленої цибулі та леурда, за смаком (цілих 2 кулаки) + тепла полента, 2 склянки.
16 годин - гарячий шоковий чай та звіробій, 20 г гіркого шоколаду (мінімум 80% шоколаду, з органічним порошком какао або моркви). Компанія, яка має у своєму складі какао-боби - це Lindt ...
Вечеря - до 19 години.!
- 1 шматок авокадо + 2 шматочки червоного перцю + часник за смаком та макарони з непросіяного борошна, на мірку.
НІЧОГО НЕ СПОЖИВАЙТЕ до обіду.
До обіду ½ години, 500 мл води з лимоном і базиліком!
Обід о 14:00 і може містити 2 страви, з тих, що вивчені за ці тижні, або інших бажань чи вибору, залежно від результатів, яких ми хочемо, або від пожадливості, яку ми відчуваємо. Пийте гарячий чай або склянку червоного вина, як хочете!
Вечеря буде до 18:00 на ваш вибір:
- 1 сирий крем-суп (скільки ти хочеш!) З «чогось зеленого», зі столовою ложкою оливкової олії, 1 чайною ложкою неактивних дріжджових пластівців, 1 столовою ложкою мікробів;
- зелений сік кореня селери, петрушки, 1 столова ложка ячмінного порошку, 1 столова ложка меду, 1 чайна ложка сирої пилку.
7 днів дієти.весна або вегетаріанець (або піст), кожен відповідно до свого стану та рішучості, кожен із радістю чи зухвалістю досягти успіху у всьому. Щоб бути корисним, як детоксикація або як новий стан, у талії та кольорі. (колір лінзи, через яку ми дивимось на світ! Бути якомога пастельнішим, було б добре!)
Ми також можемо це назвати 7 днів дисципліни та радості, живою, здоровою їжею, приходьте, щоб принести красу формам і радість душі.