7 днів жорсткої дієти, дотримуйтесь дієт і худніть
Дотримуйтесь 7 днів жорсткої дієти?
з M.S.S. »07 листопада 2010 13:49
Привіт,
Зараз я сиджу на дієті протягом 1-2 тижнів і втратив близько 1,5% жиру в організмі при помірному дефіциті ккал (500-700 ккал/день) і одній дози на тиждень.
спонтанно вчора я домовився про агентську зйомку/кастинг. це призначення настане у неділю, у мене залишилось 7 днів.
мій kfa становить близько 11%, і я хотів піти близько 9%. Мені не потрібно з’являтися на змагання з бодібілдингу. Однак було б непогано, якщо б ви також могли бачити нижні два сегменти восьми пакета сильніше, тому я припускаю, що 9%.
це повинно призвести до дефіциту близько 2000 ккал на день. це неймовірно, але можливо, якщо я бігаю близько 60 хвилин щодня (близько 800 ккал) і тренуюсь 90 хвилин (близько 500 ккал), а решту заощаджую на харчуванні (близько 700 ккал). тоді я б все-таки з’їв близько 1500-1800 ккал.
Зараз моє головне питання - чи можуть бути такі серйозні наслідки за такого кричущого дефіциту протягом (!) Тижня?
Звичайно, мене особливо цікавить метаболізм! Наскільки я можу судити, це не трохи повільніше, ніж це було 1-2 тижні тому, оскільки це лише помірний дефіцит. Що можна сказати про такий кричущий дефіцит за такий короткий проміжок часу? цього періоду достатньо, щоб метаболізм значно уповільнився?
у понеділок я буду багато годувати і знову їсти нормально протягом тижня, з повільним збільшенням ккал
редагувати: а як щодо кетогенної дієти? це за короткий час принесе більше, ніж просто дефіцит ккал?