7 домашніх справ, які спалюють калорії
Навіщо приєднуватися до дорогого тренажерного залу, коли ви можете потренуватися вдома - і в процесі мати чистіший дім?
Ви знаєте, що ці сім домашніх справ потрібно виконати, тому не вимикайте їх знову. Ви можете буквально позбутися поту, розбивши пилосос, мітлу, швабру або снігову лопату. не потрібне дороге спортивне обладнання .
1. Вакуум
Моя кішка ненавидить, коли я спорожняю. Я впевнений, він уявляє, що я штовхаю пластикового, бурчачого дракона. Якщо я наважусь пилососити сходи, я не побачу його до кінця дня.
Однак розбиття вакууму майже варте того, щоб ужалити вашого улюбленця, особливо якщо врахувати, що ця клопота спалює значні калорії. Врахуйте, що за годину пилососу ви спалите майже 100 калорій. Додайте сходи до рівняння, і ви згорите майже вдвічі!
2. Лопата снігу
Звичайно, погода надворі може бути жахливою - і сніжною, холодною і вітряною. Однак найшвидший спосіб підірвати цю вагу відпустки - це перегрупуватися (не забудьте рукавиці) і взяти снігову лопату.
Лопата снігу вимагає певної серцево-судинної витривалості та опору. Насправді ви не затримаєтесь, оскільки година копання та кидання снігу може спалити близько 400 калорій.
3. Скраб ванної кімнати
Усім подобається стирання-даб-даб у бездоганній ванні. Але хтось повинен зробити прибирання спочатку. Ви можете вигнати накип із мила, відполірувати хромовані змішувачі та спалити близько 90 калорій на годину.
Якщо гарненько мити раковину, унітаз, ванну та підлогу, це хороша вправа для рук (біцепсів та трицепсів) та ніг, якщо ви часто присідаєте та встаєте під час чищення. Крім того, хороший 30-хвилинний зачистка спалить близько 120 калорій, що еквівалентно ходьбі на біговій доріжці.
4. Скосити газон
Не дозволяйте своєму ландшафтному дизайнеру отримувати всі заслуги та вправи! Ви можете скосити значну кількість калорій (і краба), коли косите газон газовою газонокосаркою (ще більше спалите ручною косаркою).
Тож покладіть кришку на вашу газонокосарку і залиште садівника у відпустці. Ви можете з’їдати близько 300 калорій на годину і змусити сусідів надзвичайно заздрити вашому пишному, зеленому газону, що не має бур’янів.
5. Садівництво
Ще більше причин звільнити вашого ландшафтного дизайнера! Поряд із косінням газону, садівництво - або виривання бур’янів з квіткової або овочевої грядки - спалить значні калорії.
Плюс, відкривши город, ви обов’язково з’їсте свіжі помідори, огірки, листяну зелень та перець, які вирощували із зусиллями та любов’ю. Тож насолоджуйтесь здобиччю та 250 калоріями, які ви спалите під час садівництва на свіжому повітрі.
6. Протріть і підміть підлоги
Ви можете похвалитися тренуванням для верхньої та нижньої частини тіла, що будете підмітати, підмітати і навіть танцювати своєю мітлою. Тож покладіть кілька привабливих мелодій і пройдіться по кухні та їдальні.
Ви не тільки спалите понад 200 калорій щогодини, коли підмітаєте та підмітаєте, але й матимете репутацію будинку з підлогами, з якого ви могли б буквально «з’їсти».!
7. Перестановка меблів
Якщо в січні вам хочеться продутись, Новий рік може бути часом, щоб оновити меблі. У процесі зменшення розміру та збільшення дому вдома, пересувні дивани, обідні столи, тумбочки, стільці та журнальні столики можуть спалити неймовірні 100 калорій всього за 15 хвилин.
Ви спалите більше, якщо будете тягнути меблі вгору і вниз по сходах. Але не зупиняйтеся на досягнутому, наведіть порядок у своїх шафах і комодах і спалюйте додатково 80 калорій на годину.