7 ефективних вправ для позбавлення від зморшок; Рулет; Магазин
Фейсбілдінг допомагає шкірі стати більш еластичною і пружною. Це також покращує крово- і лімфатичний кровообіг, поступово знімає набряклість і робить риси обличчя більш виразними. Лікарі провели 20-тижневий експеримент, в якому взяли участь 16 жінок у віці від 40 до 65 років. Протягом цього часу всі учасники виконували вправи для м’язів чола, брів, очей, рота та шиї. Досвід показує, що такі вправи насправді покращують шкіру на обличчі та зменшують видимі ознаки старіння.
Roll'ins склав 7 вправ для обличчя, щоб допомогти вам зберегти обличчя стійким і позитивним !
Потрібно зрозуміти: 2 днів фейсбілдингу недостатньо, щоб насправді щось змінити з часом. Якщо ви хочете дотримуватися рутини і працювати на результат, спробуємо !
Фейсбілдінг - це серія вправ. Завжди починайте процедуру, розігріваючи обличчя руками. Підтягніть і розпустіть повіки, розслабте обличчя, нахмуріться і посміхніться. Робіть цю вправу не менше 10 разів поспіль. Намагайтеся не розтягувати шкіру на обличчі, а акуратно стискайте її. Потім натріть обличчя теплим мокрим рушником і розслабтеся.
Після розминки починайте виконувати наступні вправи.
Вправа 1: "Невеликий сюрприз"
Ця вправа допоможе вам підвищити м’язовий тонус чола.
Покладіть пальці на лоб, як показано на малюнку.
Підніміть і опустіть брови так, ніби здивовані.
Переконайтеся, що на лобі немає складок.
Повторіть цю вправу 10 разів.
Вправа 2: «Флірт очей»
«Кокетливі очі» допоможуть вам запобігти появі зморшок навколо очей.
Пройдіться очима справа наліво. Потім повторіть зліва направо, зверху вниз і знизу вгору.
Тільки ваші очі повинні рухатися! Щелепа нерухома.
Повторіть цю вправу по 5 разів для кожного напрямку.
Вправа 3: "О"
Давайте усунемо ці носогубні складки (від крила носа до зовнішніх куточків рота) !
Покладіть рот у формі літери "О". Ви навіть можете вимовити звук букви "О" вголос.
Повторіть цю вправу 10 разів.
Вправа 4: «Посмішка»
Покладіть пальці на куточки губ і злегка натисніть на них.
Підтягніть куточки губ до вух.
Поверніться в основне положення.
Повторіть цю вправу 10 разів.
Вправа 5: "Хуліган"
Метою цієї вправи є стирання подвійного підборіддя та підвищення м’язового тонусу шиї.
Висуньте язик і направте його вгору.
Поверніть голову наполовину, потім поверніть праворуч.
Підніміть підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
Потім поверніться в основне положення і повторіть той самий рух в інший бік.
Повторіть цю вправу по 5 разів у кожному напрямку.
Вправа 6: «Бабуся»
Якщо ви хочете позбутися носогубних складок, вправа «Бабуся» теж для вас.
відкрити рот.
Сховайте губи за зубами.
Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
Повторіть цю вправу 15 разів.
Вправа 7: "Гума"
Вправа «гума» допомагає усунути горизонтальні зморшки на лобі.
Загорніть руки за голову.
Потім розмістіть їх на краю лінії волосся на лобі.
Відтягніть трохи руками.
Стисніть губи у формі літери "О" і подивіться вниз. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
Під час цієї вправи важливо постійно відчувати напругу в області чола.
Повторіть цю вправу 20 разів.
Важлива деталь:
Переконайтеся, що всі рухи плавні, і будьте обережні, щоб не натискати занадто сильно на шкіру. Не забувайте глибоко дихати під час вправ.
Ви коли-небудь робили вправи для обличчя? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях !