7 енергетичних напоїв, які не містять кофеїну
Якщо ви уникаєте кофеїну, але відчуваєте потребу в невеликій допомозі, щоб оживити себе вранці, вам слід знати, які найефективніші напої! Дізнайтеся у доктора Оз, як відновитись без кофеїну!
Кава, чорний чай, зелений чай та енергетичні напої відомі своїм підбадьорливим ефектом завдяки високому вмісту кофеїну. Якщо їх вживати в помірних кількостях, ці напої не шкодять здоров’ю. Однак при перевищенні міри кофеїн створює певний дисбаланс у нашому організмі: він впливає на центральну нервову систему, впливає на головний мозок, впливає на спинний мозок, діє негативно на серце, м’язи та травний сік, інтоксикує печінку та перевантажує її, викликає безсоння, збудження та серцебиття., має сильний ефект старіння на шкіру, зменшує всмоктування заліза та цинку до 50%.
Також, за словами відомого британського дієтолога Джилліан Маккіт, кофеїн в кінцевому підсумку призводить до втоми. "Наднирники виробляють більше гормонів стресу, коли ви вживаєте кофеїн. Потім ці залози втомлюються і лінуються при переробці кофеїну. Це може призвести до збільшення ваги, уповільнення психічних процесів, втрати пам’яті та загального ураження клітин та органів ".
Щоб дізнатись про вплив кофеїну, коли він потрапляє в організм, ви можете подивитися ТУТ відео, де лікар детально пояснює це.
Тому важливо знати деякі альтернативи напоїв, що містять кофеїн, у ситуаціях, коли вам потрібен стимул. Ось найефективніші енергетики без кофеїну, рекомендовані доктором Оз!
1. Настій лимона
Щоб бути енергійним, тіло потребує зволоження. Найкращим рішенням для збереження гідратації є споживання простої води.
Але що, якби ви зробили настій з лимона і смачного лайма? Помістіть 2 лимони і 1 нарізаний лайм у 8 склянок води. Залиште настоюватися на 3-4 години або на ніч і пийте цю суміш протягом дня.
2. Настій з листя ананаса і м’яти
Іншим рішенням для підтримання гідратації організму є приготування настою зі свіжих скибочок ананаса, листя м’яти та 1 столової ложки лимонного соку. Залиште настоюватися протягом ночі і споживайте на наступний день.
3. Мілшкейк із насінням соняшнику та бананом
Сирі насіння соняшнику відомі своїми енергетичними властивостями. Містить здорові жири, вітамін Е, А, D, комплекс вітаміну В, цинк, залізо, кальцій, марганець, калій, фосфор, клітковину та білок.
Помістіть 3 столові ложки сирого насіння соняшнику в блендер і додайте достатньо простої води, щоб стимулювати змішування. Після отримання кремової пасти додайте банан, воду відповідно до бажаної консистенції, натуральний мед та корицю.
Молочний коктейль з мигдальним та ріжковим молоком
Змішайте в блендері мигдальне молоко з 1 бананом, 1 столовою ложкою порошку рожкового дерева, 1/2 чайної ложки кориці, 1 чайною ложкою меду (або 2-3 фініки).
5. Насіння чіа з апельсиновим соком
Насіння чіа є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, кальцію, білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Вони заряджають енергією, покращують травлення, стримують апетит і допомагають у разі запорів. Змішайте 1 столову ложку насіння чіа з соком, вичавленим з трьох апельсинів. Ви можете помістити їх у блендер, і залежно від бажаної консистенції можете додати ще столову ложку насіння чіа.
6. Зелений смузі зі шпинатом
Змішайте в блендері жменю свіжого або замороженого шпинату з 1 столовою ложкою очищених насіння конопель, 1 чайною ложкою кунжутної пасти - тахіні (на вибір), 1/2 банана, 1/2 яблука, соку половини лимона, імбиру вода.
Ви можете замінити листя шпинату будь-якими іншими зеленими листками, щоб змінити меню: петрушкою, селерою, шпинатом, стевією, листям буряка, кропивою, кульбабою, листям салату, м’ятою та листям моркви або редьки. Бажано поступово збільшувати кількість зелених листків, щоб вони становили більше 50% інгредієнтів, які ви вибрали для смузі.
7. Смузі зі спіруліною
Спіруліна містить багато кальцію, заліза, цинку, магнію, хрому, міді, марганцю, селену, натрію, калію. Він також містить білок, багато вітамінів та незамінні жирні кислоти.
У блендері змішайте 1 чайну ложку органічного порошку спіруліни (можна брати 1-2 чайні ложки/день) з 1 бананом, 1 великою скибочкою свіжого ананаса, лимонним соком, 1 кислим яблуком і жменею листя свіжої м’яти. (фото: iStockphoto)