Френк Медрано
Якщо ви переглядаєте зображення з Френком Медрано, рухомі або статичні, ви запитуєте себе: він справжній? Інтерв’ю нижче є старшим, починаючи з 2011 року, але я не думаю, що це має значення. Важливо те, що такий чоловік є живим доказом того, що це можливо. Френк, схоже, нагадує нам, що досконалість людського тіла похована за звичками, звичками, які часто нападають на організм протягом усього життя. Чому б не спробувати, кожен відповідно до своїх сил, вивести цю досконалість на світло?
Я почав тренуватися близько п’яти років тому. Мене надихнуло навести хороший фізичний стан, побачивши, як він погіршується рік від року. Мені було соромно зняти сорочку! Я постійно був втомленим, повільним, слабким, і мій раціон не покращувався. Потім, одного разу, світло прийшло мені в голову. Мені набридло відчувати втому, мені набридло відчувати себе повільним і слабким, і я хотів стати більшим, швидшим і сильнішим.!
Які переваги гімнастики в порівнянні з іншими методами фізичного тренування?
Є багато переваг, які, на мою думку, є в гімнастиці. Гімнастика використовує лише власну вагу тіла як витривалість, для розвитку здатності присідати, виконувати запуски, повороти, присідання, стрибки, посадки, витягування вгору-вниз ... що дозволяє чудово реагувати на відповідні виклики спорт і життя загалом. Гімнастику можна зробити де завгодно…. всередині або зовні; де б ви не знаходились, у вашому розпорядженні дієвий метод фізичної підготовки! Гімнастику можна робити в будь-який час, вдень і вночі. Основна ідея полягає в тому, що, коли ви хочете отримати ефективне тренування, ви можете його провести; ваше тіло доступне. Для більшості вправ витривалості вашого тіла достатньо, щоб ви могли отримати такі переваги, як хороша фізична форма та прекрасне здоров’я. У деяких випадках для завершення художньої гімнастики знадобиться кілька інших елементів, таких як стіна, стілець, коробка, дишло тощо. Однак у більшості випадків, якщо у вас функціональне тіло, ви вже маєте тренажерний зал! Хоча мій розпорядок включає багато вправ з гімнастики, я також використовую вільні гирі.
Як вам вдається залишатися мотивованим і послідовним?
Я ставлю реалістичні, маленькі цілі. Я навчив свій розум, що можу робити все, що хочу, якщо дуже хочу, і кидаю виклик собі на кожному тренуванні. Послідовність є необхідністю для прогресу. Без послідовності мотивація вмирає. Я хочу бути в найкращій формі, а відданість і прогресивність тримають мене в мотивації.
Скільки часу ви витрачаєте на тренування?
Зазвичай я тренуюсь шість днів на тиждень, приблизно дві години щодня.
Який ваш раціон, коли ви хочете бути в тонусі?
Я веган, тому не вживаю м’яса та продуктів тваринного походження. У моїй дієті також мало жиру, але вона збагачена супер-продуктами; тому єдине, що я роблю, щоб бути в тонусі, - це обмежувати споживання натрію і їсти більшу кількість овочів.
Яка найскладніша вправа на вагу тіла ви робите?
Які ваші улюблені спортсмени?
Nathane Jackson (фітнес-практик та модель), тому що це джерело натхнення та доказ того, що ти можеш бути дуже здоровим, сильним і що ти можеш нарощувати м’язову масу, дотримуючись здорової, веганської дієти.
Які ваші подальші цілі?
Мої цілі у фітнесі - продовжувати свій прогрес у набутті надзвичайної фізичної підготовленості. Моє тіло здатне набагато більше, і я хочу продовжувати досягати цієї внутрішньої сили. Я хочу подати приклад, мотивувати та надихати всіх, хто цікавиться супер-оздоровчим, вегетаріанським харчуванням та підвищенням сили свого тіла на високому рівні. Я також хотів би одного дня опинитися на обкладинці журналу про фітнес.
Ви слухаєте музику під час тренування?
Мені дуже подобається слухати музику під час тренувань; Я слухаю всіляку музику. У цей період, наприклад, я слухаю саундтреки до інструментальної партитури.
Яку пораду ви можете дати всім, хто хотів би досягти фізичної форми, яку ви маєте?
1. Послідовність дуже важлива. Чим послідовніші ви, тим більше ви робите для досягнення своїх цілей. 2. Дієта та харчування. Скільки б ви не тренувались, ви не зможете набути справді чудової статури, якщо не будете дотримуватися адекватного плану здорового харчування. 3. Кардіо вправи (HIIT), щоб підтримувати метаболізм у стані постійного спалювання жиру. Без кардіотренування немає вогню, щоб підняти вас! 🙂