7 інгредієнтів смузі для непереможного імунітету; Природа для здоров’я Ваше надійне джерело
Найкращий і природний спосіб мати непереможний імунітет та з щоб уникнути хвороб саме завдяки адекватному та збалансованому харчуванню. Коли ваше тіло отримує збалансовану і складну потребу в поживних речовинах щодня, всі системи організму функціонують.
Давайте згадаємо: людський організм складається з 9 систем: кровоносної, травної, ендокринної, м’язової, нервової, репродуктивної, дихальної, скелетної, сечовидільної.
Правильне харчування сприяє зміцненню організму
Коли ти готуєшся смузі-напій із різноманітних корисних інгредієнтів, ви на правильному шляху до того, щоб мати добре функціонуючу імунну систему.
Багато вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що містяться в цих продуктах, є необхідні для функціонування імунної системи. Частина необхідні поживні речовини для імунітету Вони включають: антиоксиданти, вітаміни A, B2, B6, C, D та E, мінерали селен і цинк.
Переконайтеся, що ви щодня варіюєте свої коктейлі, щоб ви включили у свій щоденний раціон якомога більше продуктів, багатих цими поживними речовинами.
Натхненний статтею Райана Кармоді, Healthy Smoothie HQ, сьогодні ви дізнаєтесь про деякі продукти, які творять чудеса для здоров’я імунної системи.:)
7 інгредієнтів смузі для непереможного імунітету
Більшість цих продуктів мають багато досліджень ззаду, але в деяких випадках експерти хотіли б бачити все більше і більше суворих досліджень, щоб отримати абсолютний доказ того, що справді ці продукти допомагають імунній системі краще функціонувати.
Навіть якщо не все гарантовано, включіть ці інгредієнти у свій улюблений смузі та розраховуйте на позитивні результати.
Відкрийте для себе ті 7 інгредієнтів для здорового та зміцнюючого смузі.
1. Пробіотики, дружні кишкові бактерії
Пробіотики - це термін, що використовується для хороших, дружніх бактерій.
Це маленькі істоти, які живуть у шлунково-кишковому тракті і допомагають перетравлювати їжу. Їжа, яка багата пробіотиками і яку ви можете додати до смузі кефір та йогурт.
У формі порошку або харчових добавок, таких як ProBio Balance від CaliVita, пробіотики також можна додавати до смузі-напоїв, навіть якщо вони містять йогурт.
2. Чорниця, багата антиоксидантами та вітамінами
Антиоксиданти є важливими сполуками, коли йдеться про підтримку імунної системи у відмінному робочому стані. Вони допомагають вам залишатися здоровими, борючись з токсичними вільними радикалами у вашому тілі.
- Хочете насолодитися свіжими ароматами та насиченим смаком улюблених фруктів взимку? Заморозьте їх самі, це дуже просто. - фото: http://www.thekitchn.com/
Чорниця дуже багата антиоксидантами, вітаміном С, вітамінами групи В, вітаміном Е, вітаміном А, міддю (що зміцнює імунітет і виконує антибактеріальну роль), селен, цинк, залізо (підвищує імунітет, підвищуючи концентрацію гемоглобіну та кисню в крові).
Чорниця - одні з найбагатших на антиоксиданти фруктів. В основному це пов’язано з наявністю антоціанін, пігмент, відповідальний за синій колір чорниці. Вживання чорниці допомагає стимулювати імунну систему та запобігати інфекціям.
Не ігноруйте інші ягоди: малину, полуницю, журавлину, ожину. А ще вони багаті антиоксидантами.
Ви хочете насолодитися свіжими ароматами та інтенсивним смаком улюблених фруктів взимку? Заморозьте їх самі, це дуже просто.
3. Acai, Nature's SuperFood # 1
Acai - це плід пальми, що росте в Амазонці та має найбільшу кількість антиоксидантів серед усіх продуктів харчування. Ягоди асаї вони мають навіть більше антиоксидантів, ніж чорниця, але знайти їх не так просто.
ACAI - Природа SuperFood # 1
Оскільки вони втрачають свої харчові властивості через 24 години після збору, рекомендується вживати їх у вигляді замороженої пасти асаї або фруктового соку з м’якоттю.
Коли купуєте сік асаї, переконайтесь, що воно походить із сертифікованих органічних культур, не містить добавок, цукру, підсолоджувачів та готується на 100% з плодів асаї (тобто без інших доданих фруктів).
Одного разу ваш імунітет міцний, ви уникнете застуди, лихоманки, вітряної віспи і багато захворювань, які можуть передаватися як вірусно, так і бактеріально.
4. Годжі, плід довголіття
Ягоди годжі здавна шанували в Азії завдяки своїм здоровим властивостям. Є два різновиди годжі: китайський годжі (Lycium Chinense) і тибетський Годжі (Lycium Barbarum).
Обліпихові огорожі (Lycium barbarum, Ліціум чінсенс) - загальна назва двох дуже близьких видів роду Lycium. Рослина, також відома як годжі, є багаторічною деревною рослиною, яка входить до сімейства пасльонових.
Годжі був важливим стовпом китайської медицини, Але лише нещодавно вчені з усього світу виявили, чому фрукти настільки ефективні.
Однією з причин є наявність деяких сполук, т.зв. полісахариди, які виконують роль стимулювання імунної системи. Полісахариди, що містяться в плодах, забезпечують клітини спеціальними підтримуючими цукрами імунне здоров'я та покращення міжклітинного зв'язку.
Також виявляється, що вони можуть допомогти імунній системі краще розрізняти власні клітини та загарбників. Це робить їх ягоди годжі є надзвичайно цінним інгредієнтом смузі, якщо ви страждаєте на аутоімунне захворювання.
5. Зелений чай підтримує психічний тонус та імунітет
Ще одним інгредієнтом смузі, також повним антиоксидантів, є зелений чай.
Смузі з бананового зеленого чаю - http://www.kleinworthco.com/
Зелений чай походить з листя рослини Camellia sinensis і використовується китайцями більше 2000 років., як безалкогольний напій, завдяки численним терапевтичним властивостям цієї рослини.
Зелений чай також є природним резервуаром вітамінів (з групи B, A, E, C) та мінерали (залізо, кальцій, фосфор і калій), амінокислоти, вуглеводи, дубильні речовини, леткі олії, теїн, флавоноїди, алкалоїди.
Терапевтичний ефект чаю в першу чергу обумовлений наявністю поліфеноли, які забезпечують антиоксидантну дію, захищаючи клітини від окисного стресу (надмірне вироблення вільних радикалів в організмі). Завдяки містяться в ньому антиоксидантам він зменшує ризик раку, наприклад, раку стравоходу, до 60%.
- Зелений чай має клінічно доведений протираковий ефект.
Зелений чай його можна пити як настій,
змішаний з шоком або імбиром, до якого ви додаєте скибочку лимона і меду, за смаком.
Забезпечує відчуття тепла, захищаючи організм від застуди.
ДОДАТКОВО: Гарячий чай - найбільш підходящий напій в холодну пору року: зволожує, підвищує загальний та дихальний імунітет, зігріває тіло, розслабляє та тонізує.
Замініть воду або сік будь-якого рецепту смузі зеленим чаєм, щоб надати імунній системі додатковий стимул.
6. Гарбуз для залізного імунітету і молодої шкіри
Дивовижним і смачним доповненням до смузі є гарбуз, багате джерело антиоксидантів і бета-каротину.
Консервований гарбуз - www.infocasasigradina.ro
У м’якоті гарбуза містяться, зокрема, вітаміни провітамін А, вітаміни Е і С., мінеральні солі, вуглеводи, білки, а насіння містять олію, білки, лецитин, смоли та ферменти з антигельмінтними властивостями.
Бета-каротин - це провітамін, який організм перетворює у вітамін А.
Вітамін А виконує кілька корисних ролей в організмі, включаючи значний вплив на підкатегорії клітини, важливі для імунітету, відіграючи роль у виробленні антитіл та руйнуванні небезпечних для організму клітин.
Це також відіграє важливу роль у спілкування та співпраця між клітинами імунної системи (Т, В-клітини та цитокіни).
- Це спілкування полягає в тому, як імунна система розпізнає здорові, нормальні клітини та відрізняє їх від загарбників.
Вітамін А, це також допомагає підтримувати дихальні шляхи в хорошій формі. Гарбуз переважно їсти свіжим, звичайним, без цукру.
Ви можете його зберегти консервований гарбуз, методом, схожим на соління, і таким чином, ви можете його отримати в будь-яку пору року.
7. Астрагал, захисна енергія
Астрагал (Хуанг Ці) - це рослина, що використовується в традиційній китайській медицині понад 2000 років, вважається такою корисний для зміцнення імунітету, того, що вони називали "Захисна енергія".
Корінь астрагала - Хуан Ци
Сьогодні існує багато медичних досліджень, які підтверджують ці твердження. Одна з найцікавіших вплив рослини на випадки пухлин.
Це не тільки допомагає зменшення пухлини, це також змінює імунодепресивний побічний ефект хіміотерапії.
Ця рослина може використовуватися будь-ким для поліпшення функціонування імунної системи та відсутні відомі побічні ефекти. Астрагал багатий на амінокислоти, антиоксиданти, флавоноїди, поліфеноли і мікроелементи, такі як селен.
Подібно до ехінацеї, астрагал зміцнює імунітет, підвищуючи рівень деяких типів імунних клітин, які борються з патогенними загарбниками. Сюди входять макрофаги та природні клітини-вбивці, перші циркулюють «поглинаючи» мікробних ворогів, а другі атакують та знищують віруси та ракові клітини.
Астрагал також підвищує рівень антитіл в організмі; ці сполуки зв’язуються з чужорідними вторгненнями в організм, а імунна система бере на себе завдання їх знищення. Ви можете знайти астрагал у вигляді порошку, капсул або у складі складних продуктів, таких як SambuRex CaliVita.
Навіть якщо ви не любитель коктейлів, споживайте ці суперпродукти щодня, бажано свіжими або приготованими якомога менше. Скажімо також, що вони теж смачні?
Результат: непереможний, завидний імунітет, який робить свою справу, незалежно від пори року.
- Є й інші необхідні для імунітету поживні речовини, які, на вашу думку, можуть бути включені?
- У вас є певний інгредієнт або улюблений рецепт приготування смузі?