7 кг за 20 тижнів при початковій вазі 95 кг (схуднення, дієта)
Привіт усім, я просто обговорював з другом, чи можна схуднути на 20 кг за 7 тижнів при початковій вазі 95 кг. Мій друг вважає, що завдяки високій початковій вазі це можна зробити дуже добре за 7 тижнів за допомогою низьковуглеводної дієти та фізичних вправ. На мою думку, ефект JOJO попередньо запрограмований і руйнує ваше здоров'я! Як ти гадаєш?
5 відповідей
Теоретично все можливо, але не здорово.
Я згоден з вами, ефект йо-йо такий неминучий.
Ви повинні втрачати лише 0,5 кг до 1 кг на тиждень. на початку звичайно трохи більше втрачає, тому що вода виводиться першою.
Краще схуднути здоровим способом, щоб потім можна було підтримувати вагу. Тому що набагато недооцінюють фазу обслуговування.
Теоретично неважливо, як ви худнете, є кілька варіантів, кожен повинен знайти свій шлях.
Однак, якщо після схуднення ви знову споживаєте більше вуглеводів, ви будете знову і знову набирати вагу.
Для 20 кг ваша дівчина насправді повинна планувати значно довше 7 тижнів, ви абсолютно праві. Німецьке товариство з харчування рекомендує не втрачати більше приблизно 0,5 кг на тиждень, щоб уникнути ефекту йо-йо і назавжди схуднути.
Однак, якщо це становить 7 кг за 20 тижнів, як написано у вашому заголовку, це цілком можливо. Ви, очевидно, десь помилились.
Втрата близько 1% ваги тіла на тиждень - це найшвидше, що все ще є здоровим. Якщо ви починаєте з майже 100 кілограмів, вам слід запланувати принаймні 20 тижнів на 20 кг. Однак, чим більше ви вже схудли, тим повільніше втрачаєте. Тож півроку за 20 кілограмів більш реалістично.
7 кг за 20 тижнів: дуже можливо
20 кг за 7 тижнів: це трохи занадто, ви не повинні втрачати більше 1 кг на тиждень. Тож на 20 кг я б запланував приблизно півроку до 9 місяців.
. Також немає причин робити це швидше: мета подорожі - це мета: якщо ви зміните дієту і зробите більше фізичних вправ, по-перше, ви не повинні бути голодними, а по-друге, слід довго дотримуватися нової дієти, не повертаючись до старих звичок через 7 тижнів відставати. бо тоді джоджо можна передбачити.
На мій погляд це можливо. Оскільки я продаю товари в цій галузі, я б порадив їй шукати хороший товар (той, що підтримує цілі проекти).
подібні запитання
Я збираюся у відпустку 4 червня, і мені доведеться дуже швидко схуднути. Я знаю, що згодом у мене буде ефект джоджо, а також знаю, що це дуже нездорово. Це все ще можливо протягом 4 тижнів приблизно 15 кг. Якщо так, то як?
Хтось мав успіх при нульовій дієті? За 4 дні я схудла на 5,4 кг. Я знаю, що це нездорово, і ви можете схуднути за допомогою здорової дієти;) і ефект йо-йо попередньо запрограмований (коли ви повернетеся до своїх старих харчових звичок). З цікавості я просто хочу знати, хто і як довго сидів на нульовій дієті. БУДЬ ЛАСКА, дайте лише відгуки та ніяких зайвих порад!
Якщо ви їсте максимум 500 ккал - 800 ккал
Я маю 13, 1,79 м і важу 95 кілограмів (надмірна вага)
Я вчора розпочав краш-дієту, вона триває 14 днів. Це використовує мої жирові запаси.
Однак я читав, що ефект йо-йо ви отримуєте після дієти, як мені цього уникнути ?
Чи можливо 20 кг за 3 місяці з низьким вмістом вуглеводів та спортом із жорсткою вагою близько 130 кг? (Я взяв останні 10 всього за 2-3 місяці)
Я займаюся дієтою Йокебе з суботи і замінюю всі три прийоми їжі цим шейком:) Я знаю, що дієти можуть призвести до ефекту йо-йо, але я бачу Йокебе як хороший вступ до зміни дієти Перевага: Я швидко худну, детокс (я також випиваю 3 літри несолодкого чаю на день), живіт стискається, і я відчуваю інше відчуття їжі
Через тиждень ви повинні приймати здорову, низькокалорійну їжу, наприклад, обід, а через 4 тижні ви повинні замінити лише один прийом їжі шейком.
Зараз мені цікаво, чи можу я замінити всі три прийоми їжі Yokebe на 2 тижні, і чи слід тоді починати з фази 2? Що, на вашу думку, краще?
P: S: Мені 18 років і я жінка. Стартова вага: субота 83,1 кг при зрості 1,82 м. Сьогодні на 4-й день своєї йокеб-дієти я важу 79,4 кг!:):) -> 3,7 кг менше:):) (Навіть якщо це вода і вміст шлунка, в ньому точно є трохи жиру;), також мені знову підходить пара штанів, яка мені раніше не підходила;))
Отже, ви думаєте, я можу продовжити турботиждень до 2 тижнів або краще ні?
Я займаюся дієтою Йокебе з суботи і замінюю всі три прийоми їжі цим шейком:) Я знаю, що дієти можуть призвести до ефекту йо-йо, але я бачу Йокебе як хороший вступ до зміни дієти. Перевага: Я швидко худну, детоксикую (також випиваю 3 літри несолодкого чаю на день), шлунок стискається, і я відчуваю інше відчуття їжі
Через тиждень ви повинні приймати здорову, низькокалорійну їжу, наприклад, обід, а через 4 тижні ви повинні замінити лише одну шейком.
Зараз мені цікаво, чи можу я замінити всі три прийоми їжі Yokebe на 2 тижні, і тільки тоді слід починати з фази 2. Що, на вашу думку, краще?
P: S: Мені 18 років і жінка Стартова вага: субота 83,1 кг при зрості 1,82 м. Сьогодні на 4-й день своєї йокеб-дієти я важу 79,4 кг !:):) -> 3,7 кг менше:):) (Навіть якщо це вода та вміст шлунку, в ньому точно є трохи жиру;), я також підганяю штани, які мені раніше не підходили;))
Отже, ви думаєте, що я не можу продовжити турбо тиждень до 2 тижнів або краще?