7 - Маленький світ Джулі - Модний блог
15 липня 2013 р. Краса 1
Багато з вас розповідали мені про мою втрату ваги в коментарях протягом останніх кількох тижнів і просили у мене "пояснювальну" статтю, ось вона.
Почнемо з початку.
Приблизно десять років тому лікар сказав мені, що я не переношу глютену.
З 14 по 19 я сідав на сувору дієту (ніколи не було розриву в 5 років). Я був дуже, дуже худий, навіть худий, бо навряд чи міг щось їсти.
З якоїсь причини я кинув цю дієту в 19 років, дозволю вам здогадатися, якою це була харчова оргія. 5 років без хліба, без піци, без гамбургера, без макаронів, це залишає сліди!
Отже, завдяки тому, щоб зробити себе щасливим, і особливо «нормально харчуючись», я набрав кілька кілограмів (десять за кілька місяців).
Я повернувся до рук, прийнявши ці харчові звички (у 2009 році) та бігаючи 5 разів на тиждень, що працювало досить добре, оскільки я втратив 8 кілограмів за 3/4 місяці.
Потім я перестав бігати, що змусило мене повернути ВСІ свої кілограми.
Ефект Йойо, коли ви нас тримаєте ...
Кілька років тому я знову спробував збалансовану дієту (2-3 роки тому створив спеціальну сторінку, не знаю, чи пам’ятаєте?) Але з невеликим успіхом.
Тому я відпустив це, визнавши, що ніколи більше не буду дуже худенькою дівчиною.
Але це було до листопада минулого року, коли "зважування" змусило мене зрозуміти, що ці кілограми, які постійно накопичувались, повинні припинитися, тим більше, що я далеко не "набиваю себе" і що в цілому я харчуюся досить збалансовано.
Протягом останніх кількох років я чув лише хороші речі про дієту «Ваг спостерігачів», тож я подумав, чому ні!
Принцип балів відкладає мене на початку, а потім, нарешті, це стає звичкою рахувати.
Все, що вам потрібно зробити, це ввести те, що ви їли на сайті, і все розраховується автоматично.
Кількість балів залишає місце для правильного харчування (знаючи, що всі фрукти та овочі мають 0 балів, ви можете їх їсти за бажанням) і допомагає збалансувати себе протягом тижня.
Ви можете їсти абсолютно все, що завгодно, оскільки є резерв балів (49), який ви можете використовувати або відправленим протягом тижня, або одноразово або одноразово, і якщо ви займаєтеся спортом, ви теж заробляєте додаткові бали.
Ми справді не обділяємо себе, ось що мені сподобалось.
Я припинив підписку місяць тому, тому зараз намагаюся дотримуватися того самого способу харчування, але не рахуючи, я подивлюсь, чи це працює.
І в гіршому випадку, я беру підписку на кілька місяців, щоб "повернутися в потрібне русло".
Приклад прийому їжі протягом дня:
Ранок (я зазвичай п'ю чай, це не особливо стосувалося дієти): Чай з 1 цукром (1 бал)
Полудень: картопля фрі (5 балів), 2 яйця (4 бали), натуральний йогурт з цукром (2 бали)
Смак: банан (0 балів), квадрат фундукового шоколаду (3 бали)
Вечір: смажені на каструлі кабачки, приготовані на оливковій олії (3 бали за олію, кабачки рахуються 0), рибне філе (4 бали), фрукт (0 балів)
= 22 бали, знаючи, що за один день я мав право на 23 бали, не враховуючи резерву в 49 балів, який розподілиться на тиждень.
Другий важливий момент, я повернувся до спорту.
Протягом декількох місяців я ходив на пробіжку 2–5 разів на тиждень (від 20 до 40 хвилин).
З перших сесій ми бачимо результати. Хоча ми не обов’язково сильно втрачаємо вагу, ми вдосконалюємось і зміцнюємось. І ми також пишаємось собою (суттєвий момент) 😉
Головне - дотримуватися цього надовго.
Що мене турбує в бігу, так це те, що влітку і спека, ти повинен зупинитися (мене все одно). Саме з цієї причини я кинув кілька років тому, і тоді мені не вдалося регулярно до нього повертатися, тому я сподіваюся, що, повернувшись до школи, я зможу продовжувати без турбот.
Результати після 8 місяців WW + спорту
- 7 кіло на вазі
- 2 розміри штанів втрачено
- майже більше немає целюліту
Тож моя думка після цих років Йо-Йо,
- ніколи не сідайте на обмежувальну дієту, яку ви ніколи не будете дотримуватися в довгостроковій перспективі.
- потроху збалансуйте свій раціон із звичками, які вам вдасться зберегти.
- ніколи не поспішайте, навіть якщо круто швидко схуднути, ви, як правило, згодом набираєте всі кілограми або навіть більше.
- знати, як розважитися, а потім "наздогнати" кілька "здорових" днів (овочі, пару, риба, відсутність тістечок тощо).
- займатися спортом принаймні два рази на тиждень і домагатися його дотримання.
Ось, сподіваюся, моя порада може (можливо) спрацювати і для вас 😉
Взаємодія читачів
Коментарі
Влітку я бігаю рано вранці, коли о 7:00 все ще прохолодно (так, вам доведеться вставати рано ^^), можливо, на півдні може бути тепліше, ніж удома, де це більше гірський регіон і тоді ви зможете встигнути. Якщо не замінити біг, спробуйте додаток Nike Training Club - це безкоштовно. Це заняття фітнесом, я повністю пристрастився до цього додатка, роблю 4 сеанси по 30 хв на тиждень після ранкової пробіжки. Якщо вам потрібна додаткова порада, перейдіть до блогу Анни та Дубдіду, вона написала найкращу статтю про цю програму.
так, для мене неможливо побігати о 7 годині, і, як ви кажете, зараз дуже жарко.
Дякую за додаток, про який ви мені розповідаєте, я піду його перевірити!
Цілує мою прекрасну
Дякуємо гарненькій Джулі за ці поради ...
але ласкаво просимо, Марі 😉
Молодці за вашу завзятість. У мене є маленьке запитання. Як ви їдете на вихідні з друзями/родиною? Думаю, ви дуже швидко використовуєте свій пул точок. Ви приймаєте собі їсти, якщо їжа занадто велика?
У всякому разі, молодці знову для вашої втрати ваги.
Дякую!
Не чесно кажучи, резерв у 49 балів дозволяє добре "відпустити", але згодом я добре дбаю про це 2-3 дні.
А також, якщо я займався спортом, це збільшує мої очки, тому не хвилюйтеся
Вітаю, 7 кг - це дійсно непогано .
Бігати влітку я їду туди ввечері, коли сонце починає сідати, близько 7 вечора. Тож не надто велика проблема із спекою! Інакше він біжить у лісі, якщо можете, в тіні дерев це краще, ніж на повному сонці ^^
вдома все ще занадто жарко навіть о 19 годині раптом ... Я не бачу іншого рішення, окрім як відмовитись від 2-х літніх місяців, на жаль, але як тільки трохи охолоне, я повертаюся до цього! 😉
Вау вітаю! Я, котрий важко втрачаю 3 кг !
Це мене знову мотивує 🙂
Мені також знадобилося кілька років, щоб знайти РІШЕННЯ, тому не засмучуйте! 😉
Чудова стаття та вітання для -7 🙂
Після цього літня гонка стає дуже ЖОРСТКОЮ! Особисто я їду туди рано вранці або близько 7-8 вечора, щоб добре закінчити день 😉
цілує і продовжує = D
дякую, моя прекрасна 😉
Я сам о 19:00 Мені все ще занадто жарко ... Але як тільки погода стане кращою, я повернусь до цього, я дуже мотивований!
Поцілунки
ваша стаття надходить вчасно. Я починаю спорт. сьогодні ввечері я вибрав басейн.
Я спробую перегони, але, мені це здається нездоланним.
спочатку я не атлетичний, я ніколи не бігав, і я буду боятись поглядів ....
Вам просто потрібно час від часу давати нам невеликий аркуш для схуднення, щоб допомогти нам .... ха-ха
Чесно кажучи, я раніше ненавидів перегони.
На початку ви біжите 2 хвилини, і у вас складається враження, що ви помрете, але дуже швидко ви прогресуєте, і це вас "підсилює". І перш за все, немає необхідності швидко бігати, бігу досить.
Особисто я перепробував декілька видів спорту, і це єдиний, який мені підходить в тому сенсі, що ви бігаєте 30/40 хвилин (з невеликим тренуванням), у вас чудові результати, і це знімає всю напругу (раз чим більше я розмовляю для мого випадку).
Коротше кажучи, вам слід спробувати, ви можете бути приємно здивовані після кількох сеансів 😉
Як я рада, що це ваш секрет .
Я записався 10 днів тому у WeightWatchers! Я думав, що також опублікую оглядову статтю через кілька місяців, але не впевнений, що вона все одно буде такою ж, як ваш результат #lespoirfaitvivre
Не маючи справді надмірної ваги, я все ще пухкий і займаюся йо-йоінгом весь час ... хоч і думав, що харчуюся збалансовано, але ей ...
У будь-якому випадку ти заспокоюєш мене і надмірно мотивуєш у виборі дієти ха-ха !
Мій батько, який є лікарем, сказав мені, що він єдиний, кого він терпів, коли я робив це, бо він був насправді дуже добре продуманий.
Гарненька Джулі цілує !
Аааа, набагато краще, ніж 😉
Згодом ми втрачаємо повільно, тому будьте терплячі, але, думаю, це працює дуже добре!
Радий почути, що ваш лікар-батько "схвалює" цю дієту.
Цілує Єву
ти мотивуєш мене, я не обов'язково маю вагу для схуднення, а швидше покращую зовнішній вигляд шкіри після багатьох йойо ... Мені довелося б розпочати!
ну, як я вже там говорив, це не обов’язково ідеально з теплом, але ви побачите, що якщо регулярно вводити його (навіть лише 20 хвилин на початку), ви отримаєте результати дуже швидко. Не кажучи вже про добробут, який він забезпечує!
Вітаємо з вашим -7 ^^ !
Мені насправді не потрібно худнути, але я роблю вправи 3 рази на тиждень (бойові дії, крок, крок тіла, об/хв ...), і завдяки цьому я набагато твердіший і підтягнутий !
ми повністю згодні! Я кажу "Хай живе спорт"! 😉
Цілує мою прекрасну
Вітаю і вітаю, я теж почав контролювати своє тіло (я не хочу говорити про дієту, як ти добре кажеш, після цього ми поновлюємось гірше). Мій набір ваги пов’язаний з повідомленням про хворобу моєї матері 3 роки тому, я поглинув свої тривоги їжею, я пройшов довгий шлях до розуміння цього збільшення ваги, я не величезний, але вони є. Я почав трохи втрачати, тому що більше не перекушую, але одна важлива річ, коли я повернувся до спорту, (я кинув через проблему зі спиною, після багатьох років слухань, коли люди кажуть: "ти більше не можеш. Займайся спортом" сьогодні я маю згоду з моїм новим фізіотерапевтом "навпаки, це потрібно зробити") на даний момент я багато ходжу і роблю відмови . Я хочу почати бігати, залишаю собі літо, щоб подивитися. На даний момент я більш витончений, і я відчуваю себе набагато краще у своєму тілі. Я сподіваюся продовжувати, але перш за все зберегти той ритм життя, який був моїм раніше. гарне продовження .
Так, для того, щоб почувати себе краще, не потрібно багато!
Ходьба повинна дуже допомогти, але це правда, що чудово, що ви можете відновити заняття спортом за підтримки вашого фізіотерапевта, це буде вам добре!
Тоді бажаю тобі хорошого продовження 😉
7 кг c чудово, мені на перегонах у мене aml через спину, але я займаюся плаванням та спортом
і як у Aurelie, у мене є додаток Nike NTC, який справді чудовий.
спростування W Я думаю підписатись
Я почав перебалансувати себе, нічого не пропускаю, але справді врівноважуюсь, і через рік у мене вже -8 кг ...
останні - вперті, з іншого боку!
ще раз вітаю.
так, біг і біль у спині не завжди йдуть рука об руку ...
Я абсолютно повинен перевірити цей додаток Nike NTC!
Вітаємо з вашим вагою на 8 фунтів, це чудово! Ви можете пишатися собою!
Я вже деякий час серйозно замислююсь над дієтою. Я не товста, просто нормальна, але надмірна вага в животі та стегнах. Що насправді штовхає мене на дієту, і кожна нова людина, з якою я зустрічаюся, вітає мене зі своєю щасливою подією, тоді як ... Ну, через 3 роки це вимагає часу, щоб витягнути дитину з дому! Тож дякую вам за пораду. І я збираюся спробувати це дуже скоро (особливо зараз саме час, попереду прекрасне літо). Поцілунки.
а, так ... не круто від щасливої події ... Люди мусять втратити обличчя, коли ви скажете їм, що це не так, я думаю, це неспокій!
Я хотів би, щоб ти зміг вибити ці кілька фунтів тоді 😉
Поцілунки
не могли б ви сказати мені точну модель вашого взуття nike, я б хотів те саме, але я не можу їх знайти.
дякую і вітаю за докладені зусилля.
Привіт Ніну, я хотів би відповісти вам, але фотографія Nike не належить мені, тому я не можу вам допомогти, вибачте!
це Nike Free Run ^^ (я всюди дивився 😉)
Чудова ваша стаття Джулі! Я з нетерпінням чекав 😉
Я теж чув багато хорошого у світовій війні ... І я думаю, ви мене просто переконали ....
Спробую розпочати на початку навчального року.
Для занять спортом, як довго ви зазвичай бігаєте ?
рада, що вам сподобалось! 😉
Для пробіжок, як правило, 40 хвилин без зупинки, трохи менше, якщо мені не вистачає часу. Я, з іншого боку, рись!
Поцілунки
Вітаємо з досягнутою метою! Трохи спорту та дієта, багата фруктами та овочами, не кажучи вже про білок, можуть принести лише користь! 😉
Я вітаю вас з рішучістю, це насправді все на вашу честь, і ви занадто симпатичні =).
Гм, у мене буде лише коротке запитання, Найк на картинці я їх не можу знайти, і вони вдарили мене в око, це Найк повітря? Або Найк біжить?
Удачі на майбутнє =)
дякую Лоре, це приємно 😉
Щодо взуття, я зробив це фото, щоб проілюструвати статтю, але воно мені не належить, тому вибачте, але я не можу надати вам інформацію.
дякую за цей маленький путівник, багато корисних порад !
так це твій секрет ? у будь-якому випадку це нікель, ви дуже добре розтанули, і це так класно.
Щоб бігти, я їду туди вранці близько 9 ранку або ввечері близько 18 вечора. Я бігаю стежкою віта, ніби там багато дерев, тому є тінь, а також бігають інші люди.
Що ж, я зізнаюся, що раніше бігав лише на біговій доріжці, тож мені зараз важче. Але я звикну 🙂
Я бачив твій Nike у магазині сьогодні вдень 🙂
так, ти все знаєш 😉
Непогано затінений курс. Я біжу додому і, на жаль, дуже мало тіні. Але як тільки погода трохи охолоне, я інтенсивно до неї повертаюся!
Ах, добре, що ви бачили цих Nike, яка це модель, тому що мене запитують вище, а оскільки фотографія не моя, я не міг відповісти.
Курячі поцілунки
Я визнаю, що не знаю про модель. Я взяв їх у свою руку, сказав собі: "Гей, вони справді приємні і добре платять", і я поверну їх назад, ха-ха.
Але я можу повернутися на днях назад, тому, якщо я побачу їх знову, я вам скажу ще раз.
Отже, щоб відповісти на ваше запитання, лікар діагностував у мене непереносимість глютену без жодних реальних доказів того, що я є (негативний аналіз крові, так само для гастроскопії), спочатку мені було краще, дотримуючись дієти, потім поступово болі поверталися. Отже, після 5 років надзвичайно суворої дієти, без будь-яких відхилень, я харчувався "нормально", і з тих пір все не гірше, бувають навіть випадки, коли все стає краще, тому я не вважаю, що я не переношу глютену.
Багато лікарів кажуть це своїм пацієнтам без реальних доказів, і я вважаю це серйозним, оскільки з ним досить складно жити! Без їжі в ресторанах, без їжі з людьми ... і т.д., це дуже несоціально ...
Тому я думаю, що вам потрібно зробити всі обстеження, і якщо вони негативні, не вірте лікареві, який каже, що ви можете бути нетерпимими, навіть якщо це не виявляється в тестах.
Ви можете надіслати мені електронне повідомлення, якщо хочете його обговорити.
Дякую за вашу відповідь Джулі !
Я пішов робити тести, ми побачимо результати.
Гарного вам дня 🙂