Спортивний тренер, схуднення - сторінка 21 - mtgfrance
Магія: громада, що збирається
Спортивний тренер, схуднення
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від тіян »30 серпня 2018 р., 17:10
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від землетрус »30 серпня 2018 р., 17:13
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Бобер »30 серпня 2018 р., 17:18
Це мене розсміяло
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від тіян »30 серпня 2018 року, 18:16
Це нагадує мені той час, коли ви могли легко редагувати будь-яку статтю у Вікіпедії.
Чи знали ви, що улюбленою стравою ведмедів була шинка ?
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від п'яний »30 серпня 2018 р., 22:06
Ще два маленьких кілограми і весь форум пропонує вам пінку
Це бити об стіни
це був жарт, я не хотів тиснути.
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Лі Махонг »30 серпня 2018 р., 22:30
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Бобер »14 вересня 2018, 10:50
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Сача »14 вересня 2018, 11:28
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Маттевський »14 вересня 2018, 17:02
він сказав, що є WIFI.
У будь-якому випадку, з огляду на всю турботу, якою ти піклуєшся Жанно, я знаю, куди витратити свої внески в Секу
Будучи в процесі схуднення (мені було 80,5 кілограмів за 1м76), я прочитав цілу тему, у мене є більш-менш спільна нитка, яка полягає в тому, щоб змінити основні звички, але нічого не робити, щоб робити крайні.
Оскільки я почав стежити за цим 3 тижні тому, я відзначаю харчування, спорт та еволюцію ваги, це насправді непогано, це полегшує розуміння еволюції та не падає духом.
Я маю тенденцію до -500 грамів на тиждень, обмежуючи алкоголь та вуглеводи з 2 до 3 сеансами бігу/походу на тиждень.
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від літник »26 вересня 2018, 10:20
ну настала моя черга звернути увагу повії.
З середини червня я хотів переїхати на довгострокову перспективу.
Почніть з 88 кг за 1м66.
Нічого надзвичайного в принципах:
- обов’язкова сімейна їжа (ми, як правило, заздалегідь годували дітей, що не допомагало широким масам),
- все, що ми їмо, - це домашнє з основними продуктами, якщо це можливо, навіть хліб, будь то ввечері чи ланч-бокс.
- для кожного прийому їжі ми намагаємось розподіляти крохмалисті продукти/овочі/білки, але не знаючи про це багато.
- Зі свого боку, я відвідував тренажерний зал 3 рази на тиждень протягом 4 годин із тренером здалеку, включаючи поєднання кардіо та силових тренувань. Я щоразу просуваю програму трохи далі, щоб прогресувати.
Досить очевидний результат за перші 2 місяці я знизився до 78 кг.
Але відтоді я повністю застоювався.
У мене є дилема, тому що те, що я зараз роблю з їжею, це скоріше спосіб життя, який мені подобається (відсутність розчарувань), реорганізація їжі, ніж дієта, але в той же час не втратити грам протягом цілого місяця, я напоїв мене.
Мета полягає не в тому, щоб скинути 30 кг за 30 днів, а бачити на 1-2 кг менше на вазі кожного місяця, півтора місяця.
Чи бачите ви проблему в описі чи корисну пораду для переробки ?
Твоєму доброму серцю
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від хворобливий »26 вересня 2018, 10:36
З точки зору гігієни життя ми добре, там ви повинні бачити свій прогрес у бодібілдингу. Мені здається, що ваш метаболізм жиру встиг пристосуватися до вашого щоденного споживання енергії (це, мабуть, було трохи швидше, як втрата ваги та щоденне зменшення калорій).
Чи набираєш сили? в М'язи? Можливо, ви займаєтеся занадто багато кардіотренувань, і ваш прогрес зупиняється у спортзалі ?
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Белганор »26 вересня 2018, 10:42
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від хворобливий »26 вересня 2018, 10:47
майже протилежне тому, що було сказано вище . перетворити жир на м’язи
М’язи - це життя, вам потрібно набирати м’язи. Єдине, що насправді має значення для визначення вашого здоров’я, це співвідношення м’язової маси/маси жиру та недостатня вага на вазі, навіть якщо ці два особливо пов’язані, особливо у випадку із зайвою вагою.
Набираючи м’язи, ви збільшите свій метаболізм (споживання енергії, нічого не роблячи, що обдурили), а отже, згодом сприяєте втраті жиру, не руйнуючи свого здоров’я, зменшуючи калорії до критичного порогу, щоб продовжувати худнути.
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від літник »26 вересня 2018, 10:55
так, очевидно, моя фігура змінилася, і не лише на рівні живота, я точно набрав м’язи, і я в набагато кращій формі, у мене більше не виникає болю чи труднощів підніматися сходами або виходити з машини.
Дискусія з тренером у тренажерному залі справді базувалася на втраті ваги. саме він із програми порадив мені поєднувати кардіотренування та тренування з обтяженнями.
падіння споживання калорій може бути значним лише тоді, коли mcdo практикується від 3 до 5 разів на тиждень. Ми дійшли до точки організації наших поїздок на вихідні відповідно до їжі.
для тренажерного залу це трохи моє відображення, що я повинен активізувати кардіо або навпаки збільшити мускулатуру ?
ваші 2 дописи трохи суперечливі. гаразд xpost
Щодо їжі, я не бачу, щоб зменшував споживання калорій, але це може бути головним фактором.
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від літник »26 вересня 2018, 10:57
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від хворобливий »26 вересня 2018, 10:58
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від літник »26 вересня 2018, 11:00
Re: Спортивний тренер, схуднення
Повідомлення від Дивовижний »26 вересня 2018, 11:06
alfly писав: ну ось моя черга звернути увагу повії.
З середини червня я хотів переїхати на довгострокову перспективу.
Почніть з 88 кг за 1м66.
Нічого надзвичайного в принципах:
- обов’язкова сімейна їжа (ми, як правило, заздалегідь годували дітей, що не допомагало широким масам),
- все, що ми їмо, - це домашнє з основними продуктами, якщо це можливо, навіть хліб, ввечері чи в ланчі.
- для кожного прийому їжі ми намагаємось розподіляти крохмалисті продукти/овочі/білки, але не знаючи про це багато.
- Зі свого боку, я відвідував тренажерний зал 3 рази на тиждень протягом 4 годин із тренером здалеку, включаючи поєднання кардіо та силових тренувань. Я щоразу просуваю програму трохи далі, щоб прогресувати.
Досить очевидний результат за перші 2 місяці я знизився до 78 кг.
Але відтоді я повністю застоювався.
У мене дилема, тому що те, що я зараз роблю з їжею, це скоріше такий спосіб життя, який мені подобається (відсутність розчарувань), реорганізація їжі, ніж дієта, але в той же час не втратити ні грама за цілий місяць, я нап’янів.
Мета полягає не в тому, щоб скинути 30 кг за 30 днів, а бачити на 1-2 кг менше на вазі кожного місяця, півтора місяця.
Чи бачите ви проблему в описі чи корисну пораду для переробки ?
Твоєму доброму серцю
Скільки разів на день ви їсте?
В ідеалі найкраще розподілити споживання їжі якомога більше. (це трохи посилює метаболізм)
Силові тренування ефективніші, ніж кардіотренування для втрати жиру.
Щоб знову почати програвати, у вас є два варіанти:
- Або зменшіть (дуже незначно) кількість добових ккал (приблизно -150/200/2 тижні)
- Або збільште свої витрати. І саме тут силові тренування важливіші за кардіотренування.
Простіше кажучи, якщо ваше тренування спалює 800 ккал, ви спалите ще 400 наступного дня і 200 наступного дня під час реконструкції м’язів. Що не відповідає кардіо.
Якими є ваші тренування на даний момент?