7 найбільших вбивць за все життя
Ті, хто живе нездорово, вмирають раніше. Дослідники з Німеччини визначили, які найбільші ризики для здоров’я та скільки років життя вони коштують.
Погана тріада: сигарети, чіпси та пиво (у довгостроковій перспективі) не зовсім сприяють довгому життю.
Сигарети, занадто багато алкоголю або навряд чи якісь фізичні вправи: німці втрачають цінне життя через нездорову поведінку. Скільки саме, це визначили вчені з університетської лікарні Еразма в Роттердамі в недавньому дослідженні. Ось список семи найбільших вбивць за все життя.
1. Куріння (чоловіки: -6,9 років, жінки: -5,9 років)
Це виглядає як перелік інгредієнтів отруйного коктейлю: свинець, миш’як, формальдегід або дьоготь. Це речовини, які можна знайти у щурячих отрутах або миючих засобах, а також у сигаретах - як близько 250 інших речовин, які, як було доведено, є токсичними. І майже таким же довгим і огидним, як і перелік інгредієнтів, є каталог наслідків, які можна простежити до куріння: генетичні дефекти, порушення кровообігу, астма, серцево-судинні захворювання, старіння шкіри, алергія і перш за все рак, особливо рак легенів.
За оцінками, 100 тис. Людей у Німеччині щороку вмирають від куріння. І хоча кількість курців роками щасливо падає, вживання тютюну все ще є основною причиною передчасної смерті. Статистично кажучи, активний чоловік-курець втрачає майже сім років порівняно з тим, хто ніколи не вживав сигарети. Для жінок мінус становить майже шість років. Але у всіх наркоманів є промінь надії: ті, хто кидає палити, значно знижують ризик раку. Це також відображається у збільшенні тривалості життя. Чоловіки колишніх курців «лише» втрачають 2,5 року, жінки - близько 2,1 року.
2. Ожиріння (чоловіки: -5,0 років, жінки: -3,4 року)
Як і в багатьох промислово розвинених країнах, люди в Німеччині стають товстішими: за даними Інституту Роберта Коха, дві третини чоловіків і кожна друга жінка в цій країні вже мають надлишкову вагу. Це означає, що їх індекс маси тіла (ІМТ) становить щонайменше 25. І близько чверті обох статей навіть мають ІМТ 30 і більше, і тому відповідно до медичного визначення їх вважають ожирінням або ожирінням.
Ожиріння може мати генетичні причини, але в більшості випадків люди несуть відповідальність за свої зайві кілограми. Занадто багато їжі - особливо занадто багато цукру та жиру - з одного боку, а надто мало вправ - з іншого. Наслідки для здоров'я серйозні: люди з надмірною вагою частіше страждають від проблем з диханням і мають більший ризик розвитку раку або діабету, ніж люди із нормальною вагою. Серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти або високий кров'яний тиск, також частіше зустрічаються у них. Наслідок: люди з ожирінням помирають раніше, чоловіки п’ять років, жінки щонайменше три роки.
3. Важке вживання алкоголю (чоловіки: -3,0 року, жінки: -2,6 року)
Алкоголь міцно закріпився в нашій культурі. Ми п’ємо на дні народження, на весіллях або похоронах, на вечірках, після роботи з колегами або просто одні вдома на дивані. У середньому німці в 2016 році маринували близько 9,5 літрів чистого алкоголю. Це близько 165 грамів або вісім 0,5-літрових пляшок пива на тиждень, що викликає занепокоєння: за даними Німецького товариства харчування, це 140 грамів для чоловіків небезпечно на тиждень - це еквівалентно 3,5 літра пива або двом літрам вина. Для жінок це 70 грамів, тобто два літри пива або один літр вина.
Інші дослідження вже бачать критичну межу в 100 грамів, що означає, що навіть 2,5 літра пива на тиждень скорочують життя на півроку. Сильно залежні, які споживають більше 45 грамів на день, навіть втрачають від 2,6 (жінки) до трьох років (чоловіки). Сумний результат: Щороку в Німеччині близько 75 000 смертей відбувається через надмірне пияцтво. Це ставить алкоголь на третє місце серед факторів ризику, що скорочують життя.
4. Фізична бездіяльність (чоловіки: -2,5 року, жінки: -2,1 року)
Спорт та фізичні вправи корисні для організму багато в чому: регулярні тренування не тільки запобігають серцевим захворюванням, але й знижують ризик інсульту, сприяють обміну речовин, зміцнюють м’язи та кістки та покращують кровообіг. Поки що спокусливо: лише багатьом німцям важко подолати своє внутрішнє слабше Я і встати. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щонайменше 2,5 години фізичної активності на тиждень - таким чином, щоб ви не дихали або не спітніли. Однак, згідно з дослідженнями, лише чотири з десяти німців виконують цю мету. Наслідок інерції: ожиріння та більша сприйнятливість до цивілізаційних захворювань усіх видів. І це в кінцевому підсумку також призводить до нижчої тривалості життя: чоловіки, яким не потрібно рухатися, втрачають 2,5 роки, жінки трохи менше.
5. Надмірний перегляд телевізора (чоловіки: -2.0 років, жінки: -1.8 років)
Незалежно від фізичної бездіяльності, тривале сидіння представляє власний ризик для здоров’я.Часто приклад може сприйматися надмірним переглядом телевізора: той, хто проводить більше двох годин на день на дивані перед телевізором, втрачає до двох років життя. Врешті-решт, це також приблизно всі години, які люди проводять на офісних кріслах. Часте сидіння часто призводить до порушень опорно-рухового апарату, що може спричинити проблеми з диханням. Це також обмежує кровотік, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. І нарешті, шлунково-кишкова діяльність сповільнюється - з негативними наслідками для обміну речовин та імунної системи. І звичайно тривалі періоди сидіння також впливають на вагу. Однак негативні наслідки тривалого сидіння можна пом'якшити за допомогою спорту та фізичних вправ.
6. Маленькі фрукти та овочі (чоловіки: -2,0 року, жінки: -1,7 року)
Їжа істотно впливає на тривалість життя. Це підтверджується багатьма дослідженнями, наприклад, дослідженнями мешканців так званих блакитних зон. Це такі райони, як японський острів Окінава або італійський острів Сардинія, де помітно велика кількість людей живе вище середнього. Однією з причин цього є харчування: жителі мешканців блакитних зон переважно без м’яса, дуже різноманітні та багаті поживними речовинами. Сюди входить багато риби, багато свіжих фруктів та овочів, але мало цукру та пшениці.
Зараз харчові звички завжди залежать від регіональних звичаїв та того, що є в наявності. Суші - це не традиційна їжа для німців. У нашій частині світу також не бракує здорової їжі, і це також повинно бути частиною меню: Якщо ви не торкаєтеся фруктів або овочів хоча б раз на день, ви втрачаєте від 1,7 (для жінок) до двох (для чоловіків) років. Але це, мабуть, стосується лише небагатьох, тенденція в Німеччині є цілком позитивною: з 1950-х років споживання овочів подвоїлося і склало близько 100 кілограмів на людину на рік.
7. Соціальна ізоляція (чоловіки: -1,0 року, жінки: -0,8 року)
Багато хто може цього не усвідомлювати, але самотність також коштує життя. В результаті як чоловіки, так і жінки втрачають близько року. Соціальна ізоляція багато в чому шкідлива. Ті, хто живе наодинці - без контактів з друзями чи родиною - втрачають мужність, стикаючись із життям та мотивацією. Але це важливі рушії для задоволеного життя: нам як соціальним істотам потрібен обмін з іншими, нам потрібні люди, які ставлять перед нами завдання, з яких ми отримуємо визнання і які підвищують нашу самооцінку. І нам потрібні друзі, які будуть нас слухати і давати нам затишок.
Ціла соціальна мережа також виконує функції контролюючого органу - прямо чи опосередковано. Ми з самого початку приділяємо більше уваги своєму здоров’ю та уникаємо ризиків. І якщо ми відпустимо себе, родичі вживають коригувальних заходів. І зрештою вони також є там, якщо трапляється надзвичайна ситуація. Соціальна ізоляція - явище, яке часто трапляється в літньому віці. Але не тільки: люди в середині життя можуть також стати самотніми або принаймні розвинути відчуття, що вони більше не потрібні. Ось чому важливо постійно доглядати за своїм колом друзів та знайомих та розширювати їх новими завданнями чи захопленнями.