7 найкращих додатків для фітнесу для нарощування м’язів та фітнесу; уточнюйте!
Фітнес ніколи не був простішим. Завдяки своєму смартфону тепер ви можете безкоштовно тренуватися у своїй вітальні, в готельному номері або навіть на відкритому повітрі. Новачок або досвідчений спортсмен, якщо вам захочеться, витягніть свій телефон і завантажте одну з 7 фітнес-програм, які ми вибрали для вас !
SWORKIT, еталонний фітнес-додаток
Sworkit - це фітнес-програма для занять вдома. Доступні 4 типи навчання: "Сила", "Кардіо", "Йога" та "Розтяжка". Додаток доступний в інших версіях, таких як Sworkit для абс, Sworkit Stretch і навіть Sworkit Kids для дітей.
За допомогою Sworkit ви можете проводити навчальні заняття змінна тривалість від 5 до 60 хвилин відповідно до вашої доступності та вашої мотивації. Ви можете вибрати сеанси для займатися всім тілом (Повне тіло) або націлюйте лише на певні частини. Наприклад, після натискання на «Сила» ви зможете вибрати тренування для всього тіла або просто нижню частину тіла, прес, спину тощо. Під час кожної вправи на екрані відображається анімація для візуального представлення вправи, яку потрібно виконати. Відлік часу також показує, скільки часу у вас залишилось. Цей практичний додаток пропонує можливість перейти безпосередньо до наступної вправи, якщо вона вас не влаштовує або не може бути виконана. В довготривалій перспективі, Ви можете створити ідеальне тренування підбираючи вправи, щоб робити з широкого вибору. Наприкінці тренування програма повідомить вас про кількість спалених калорій. Нарешті, Sworkit пропонує систему нагадувань, яка спонукає вас регулярніше тренуватися. З цим, більше немає виправдань !
Sworkit доступний безкоштовно протягом 30 днів в App Store і в Google Play. Після цього безкоштовного пробного періоду пропонуються різні формули, від € 4,99/місяць.
СІМ, для тих, хто поспішає
Додаток Сім ідеально підходить, якщо ви хочете потренуватися, але не маєте багато часу. Принцип простий: ви відкриваєте програму, вибираєте тренування і йдете 7 хвилин фітнесу !
Ця програма заснована на 7-хвилинній тренуванні, фітнес-програма, розроблена тренером та директором фізіологічних вправ в Інституті людських здібностей в Орландо, призначена для всіх людей, яким відчайдушно не вистачає часу на тренування, які мають керувати напруженим темпом життя, між професійними обов'язками та сімейним життям.
Таким чином, Сім пропонує різноманітні тренінги з урахуванням ваших цілей: схуднення, фітнес, бодібілдинг... Перевага полягає в тому, що ви можете виконувати всі навчання без будь-якого обладнання, вдома або в обраному вами місці. У вас є можливість вибору заздалегідь розроблені сесії або ще від створити власні тренування вибравши свої вправи з вибору з більш ніж 200 рухів (лише версія для 7 клубних). Додаток також пропонує виклики і закликає вас залишатися мотивованими.
У своїй преміум-версії ця програма для фітнесу надає доступ до всіх вправ та переваг від особистих тренувальних програм, а також допомогу сертифікованого тренера.
Сімка доступна безкоштовно в App Store та Google Play. Щоб скористатися преміум-версією (7 Club), вам це буде коштувати 9,99 дол. США на місяць або 79,99 дол. США на рік.
FIZZUP, еталонний французький додаток
Розроблений французькою командою, що базується на сході Франції, Fizzup - це фітнес-додаток, що пропонує персоналізована підтримка ліпити своє тіло відповідно до власних можливостей і без матеріалу !
Завдяки FizzUp, тренуйся де і коли ви хочете. Ця програма пропонує реальний онлайн-тренінг зі вашого смартфона. Відповідно до ваших власних можливостей та цілей, FizzUp запропонує вам персоналізовані тренування, в середньому близько двадцяти хвилин, за якими ви можете стежити безпосередньо до вашого будинку без обладнання. Додаток пропонує 15 рівнів, кожен з яких включає від 6 до 21 сеансу. Перший рівень безкоштовний, тоді, щоб мати можливість стежити за тренінгами вищих рівнів, вам доведеться заплатити передплату 19,99 євро/місяць (9,99 євро, якщо ви підписалися на річний план).
FizzUp доступний для iPhone та Android у App Store та Google Play.
Фрілетіка, для досвідчених спортсменів !
Freeletics - це фітнес-програма, яка пропонує перетворіть своє тіло за 12 тижнів за допомогою персоналізованого навчання. Заснована на високоінтенсивних тренуваннях, вона спрямована на вже підготовлених спортсменів.
У тому ж дусі, що і FizzUp, Freeletics пропонує тренувати вас завдяки персоналізована програма тренувань, заснована на вправах без обладнання на вагу тіла. Особливістю цієї програми є те, що вона базується на HIIT, навчальному методі, який полягає у виконанні інтервальних вправ по максимуму своїх можливостей. З цієї причини використання Freeletics не рекомендується для початківців.
Ця програма пропонує безкоштовну версію та платну версію ("Тренер"), в якій ви користуєтесь персональний цифровий тренер хто адаптує вашу програму відповідно до вашого рівня, ваших цілей та вашої доступності. За бажанням ви також можете скористатися харчові поради. «Навчальний» пакет коштуватиме вам близько 10 €/місяць, та пакет “тренування та харчування” +/- 16 €/місяць.
Фрілетика доступна в App Store та Google Play.
REPCAM, простий та інноваційний фітнес-додаток
RepCam - одна з найкращих безкоштовних програм для фітнесу. Принцип оригінальний і спонукальний. Ви відкриваєте програму, вибираєте тренування та телефон знімає вас для автоматичного підрахунку кількості повторень.
Інтуїтивно зрозумілий додаток RepCam, розроблений спортивним тренером, дозволить вам поділитися своїм маленьким фільмом (у формі GIF) зі своїми близькими, у своїх соціальних мережах або в групі підтримки Facebook, присвяченій цій програмі. Бачити людей з усього світу, які навчають, неминуче підвищить вашу мотивацію.
На відміну від інших фітнес-програм на ринку, RepCam повністю безкоштовний і ви отримуєте негайний візуальний зворотний зв’язок під час практики. Фронтальна камера вашого iphone знімає ваші тренування в прямому ефірі та фіксує ваші рухи. Не хвилюйтеся, лише ви можете переглянути цей фільм. Однак ніщо не заважає вам показати його своєму спортивному тренеру, щоб перевірити вашу поставу, поділитися з другом, щоб кинути їм виклик тощо.
Ця програма також має розділ "кішка" де ви будете часто отримувати нові фітнес-тренування. Burpees, присідання, віджимання та інші альпіністи - ваші.
RepCam доступний лише англійською мовою в App Store.
КИШЕЧНА ЙОГА, для любителів йоги
Pocket Yoga - це платна програма, яка дозволяє легко займатися йогою, де б ви не знаходились.
Ця програма, доступна на iPhone та Android, пропонує майже тридцять занять йогою для всіх рівнів. Завдяки голосові та візуальні вказівки у вас буде детальний доступ до постави для прийняття, а також цінна порада, щоб отримати максимум користі від своїх занять. Якщо ви шукаєте додаток, який дозволяє переорієнтуватись на себе, Yoga Pocket ідеально підходить. Нагадуємо, йога може зменшити стрес, покращити поставу, краще контролювати дихання або набути гнучкості.
На сьогодні Pocket Yoga доступна лише англійською мовою за єдиною ціною 3,49 євро в App Store та Google Play.
MyFitnessPal, щоб керувати своїм харчуванням від А до Я
Як говорити про фітнес, не згадуючи про їжу. Ретельний контроль за харчуванням дозволяє будь-якому спортсмену, а особливо практикуючим фітнес, швидше досягти своїх цілей. Окрім фітнес-вправ, безкоштовний додаток MyFitnessPal, доступний для iPhone та Android, пропонує персональний моніторинг харчування.
Завдяки простому та добре продуманому інтерфейсу, все, що вам потрібно зробити, це ввести в програму спожиту протягом дня їжу, а MyFitnessPal подбає про все інше. Перераховано понад 6 мільйонів продуктів щоб автоматично розрахувати кількість калорій всередину, а також розподіл макроелементів (білки, ліпіди, вуглеводи) та клітковина, вміст цукру ... своєї їжі. Додаток також дозволяє сканувати штрих-коди, щоб легко знайти вашу їжу у своїй базі даних.
Але це ще не все, ця програма йде далі! Вводячи свої виміри та цільову вагу, MyFitnessPal повідомляє вам, чи ви йдете правильним шляхом щодо калорій. Після того, як додаток буде на руках, вам знадобиться лише кілька хвилин на день, щоб ввести ваші дані та скласти точний план харчування. Потім ви зможете відстежувати розвиток вашого прогресу на різних графіках.
Як тренера з фітнесу, ви обов'язково турбуєтесь про споживання білка, жиру та вуглеводів. Тому додаток можна використовувати протягом тривалого періоду або зрідка протягом 1-2 тижнів, щоб перевірити, чи рекомендовані норми споживання їжі відповідають дійсності.
MyFitnessPal доступний безкоштовно в App Store та Google Play.
Ви віддаєте перевагу, щоб за вами йшов справжній спортивний тренер ?
Додатки для фітнесу мають свої межі і ніколи не може замінити підтримку особистого спортивного тренера. Незалежно від ваших цілей, ми можемо запропонувати вам a спеціальна програма і підтримати вас у досягненні ваших цілей. Відкрийте наші послуги