7 найкращих поз йоги для початківців
Чи знаєте ви, що асани йоги - це найпростіший і найефективніший спосіб зменшити зайву вагу, і в той же час гармонійно налаштувати наше тіло своїм розумом ?
Заняття йогою під час спалювання природного ладану - це один з найкращих способів подолати стрес природним чином, а також прищепити собі спокій, почуватися краще у своєму тілі. У цій статті ми допоможемо вам розпочати йогу найкращим чином, показавши 7 найкращих поз йоги, починаючи з цієї галузі. !
Йога-асана для шиї
Перш за все, щоб правильно почати займатися асанами йоги, не завдаючи собі шкоди, дуже важливо почати з базових вправ, таких як розтяжка шиї. Крім того, ми настійно рекомендуємо не повторювати надмірні розтяжки на шиї, оскільки це знімає навантаження на шию. З іншого боку, оскільки цю пози йоги надзвичайно просто зробити, ви можете робити це де завгодно, просто сидячи на стільці, наприклад, ха-ха !
Ладан та йога
Перед тим, як ми почнемо перераховувати найкращі пози для йоги для початківців, ми поділимося з вами невеликим бонусом. Деякі люди люблять змішувати духовне з перевагами йоги, і це дуже добре. Для кращої практики йоги ми настійно рекомендуємо отримати ладан, щоб спалити його під час сеансів, це дозволить вам краще відкрити чакри та покращити концентрацію! Для подальшого підвищення рівня духовності під час ваших сеансів, ми радимо вам відчути силу буддистського ченця, використовуючи підставка для пахощів ченця, маленька, мила, дизайнерська та ефективна, і ви отримаєте користь від її сили та її благословення. Підставка для пахощів Monk буде ідеально підходити для супроводу вас щодня на заняттях йогою. !
Тадасана: Гірська поза
Тадасана також широко відомий як гірська поза і одна з найкращих асан йоги! Тому ми радимо вам практикувати цю позу щоранку, оскільки це дасть хороший масаж спині, кистям і хребту! Крім того, в йозі це найбільш рекомендована асана для збільшення висоти !
Уттанасана: стояча нахиляється поза
Уттанасана - ідеальна поза згинання для зняття тривоги та стресу! Завдяки з’єднанню з рукою ця поза йоги також дозволяє глибоко витягнути плече згинанням! До того ж, пов’язуючи руки, ця поза згинання дозволяє вашим рукам розтягнутись і підтягнути плечі, щоб розслабити вас. Нарешті, це легенько приносить кров до мозку, що все ще корисно, і в той же час дасть вам справжнє і велике розтягнення в ногах. Ви зрозумієте, це справді повна йога поза для початківців !
Триконасана: поза трикутника
Триконасана - це вправа йоги, яке має здатність одночасно розтягувати та зміцнювати м’язи, покращуючи при цьому всі загальні функції вашого тіла! До речі, Триконасана - чудова поза йоги для вагітних! І так, ця вправа допомагає знизити артеріальний тиск, тривогу та стрес, покращуючи кровотік у тілі. Ця йога-асана здатна покращити вашу концентрацію та силу балансу. Невеликий бонус для людей, які бажають схуднути, ця асана також може зменшити жир, розташований в області талії та стегон.
Дханурасана: Позу лука
Для програми схуднення поза Дханурасана дуже, дуже ефективна! Це може звучати досить дивно, але так, ця поза йоги може досить легко втратити жир на животі. Плюс, ця поза зміцнює щиколотки, стегна, пах, абс, грудну клітку та спинний мозок, дуже повно все це ха-ха! Ще не закінчено, крім цього, ця поза, що називається «Дханурасана», також покращує функції нирок, печінки, підшлункової залози, тонкої та товстої кишок. Знімаючи стрес, ця поза йоги надасть вам кращу гнучкість спини, отже, кращу гнучкість !
Сурья Намаскар: Привітання сонцю
Ця поза з досить оригінальною назвою покращує вашу гнучкість, баланс, силу та зменшує стрес та занепокоєння! Більше того, щодня практикуючи цю позу йоги, ви зменшите шанси відчувати біль у попереку. Що стосується людей, які мають проблеми зі сном, така поза дозволить вам зменшити порушення сну, а отже, бути в кращій формі щоранку, щоб повною мірою насолоджуватися днем.
Капалбхаті: Для хорошого дихання
Капалбхаті - це найбільш рекомендована вправа йоги для роботи над вашим диханням! Ми рекомендуємо практикувати цю вправу йоги протягом 5 хвилин на день, щоб вивести токсини та посилити обмін речовин. Ця поза здатна зцілити багато інших речей, таких як діабет, астма та всілякі проблеми з диханням! Коли ця поза виконується досить регулярно, вона оцінюється як найефективніший тип асани йоги. !
Баддха Конасана: Поза з обмеженим кутом
Також для початківців ця йога-асана під назвою “Баддха Конасана” допоможе вам розкрити стегна та зняти дискомфорт при ішіасі! Чи знали ви, що сідничний нерв починається внизу спини і продовжується вниз обома ногами? Тому біль при ішіасі може виникати при стисненні цього нерва. Щоб уникнути здавлення, радимо уникати тривалих періодів сидіння.
Відтепер у вас є всі основи, щоб правильно починати йогу та в повній безпеці! Продовжуйте і поступово спостерігайте, як переваги йоги, пов’язані з пахощами, впливають на ваше тіло та розум !