7 найкращих продуктів для детоксикації ЇЖТЬ РУЗНІШЕ

Після сп’янілого кінця року січень ідеально підходить для детоксикації. За допомогою цих 7 продуктів для детоксикації ви можете природним чином полегшити своє тіло та зробити його придатним для нового року.

Зміст

часник
Ягода
Зелений чай
Мангольд швейцарський
імбир
Буряк
Лимони
Знання, щоб забрати

1. Часник

Окрім вітамінів А і С, часник також містить такі важливі мінерали, як залізо, кальцій, цинк, магній, селен та йод. Це робить маленьку бульбу не тільки смачною, але і справжньою поживною бомбою.

Рослинні речовини вбивають мікроби

Часник відомий як природний антибіотик - і з поважними причинами. Його поліфеноли та сульфіди, які є вторинними рослинними речовинами, мають антибактеріальну дію. Крім того, часник має високий вміст аденозину - будівельного матеріалу, важливого для метаболізму клітин. За допомогою цієї суміші цінних інгредієнтів часник зменшує шкідливі мікроби в організмі, стимулює роботу печінки та сприяє власним ферментам детоксикації організму.

Сире песто або пікірування

Часник - справжній універсал на кухні, і більшість людей любить його особливий аромат. Часник може розкрити свій оздоровчий ефект найкраще у сирому стані - вміст вторинних рослинних речовин особливо високий. Приводьте смачні падіння або песто з травами, які надають додаткову детоксикаційну дію.

2. Ягоди

Маленькі червоні та сині фрукти не повинні бути відсутніми в будь-якій програмі детоксикації. Будь то чорниця, малина чи полуниця - всі вони мають особливо високий вміст антиоксидантів та вітаміну С.

Рослинний пігмент для клітин

Різні рослинні пігменти в окремих сортах ягід захищають клітини і, у поєднанні з їх вітаміном С, зміцнюють нашу імунну систему. Залежно від кольору дрібні ягоди містять різні рослинні речовини. Наприклад, чорниця, особливо багата барвником групи антоціанів. Вони підтримують кровоносні судини і таким чином запобігають серцево-судинним захворюванням. Ягоди аронії містять ще більше антоціанів. Чим темніше ягоди, тим більше захисних речовин. Ви можете змішати смачні детоксикаційні напої з соком Аріона.

Особливо мало фруктози

Ягоди належать до фруктів з найменшою кількістю фруктози. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму за допомогою детоксикаційного засобу, слід споживати якнайменше споживання цукру. Біла тканина не тільки сприяє запаленню, але також є їжею для бактерій та вірусів. З низьким вмістом фруктози ягоди є ідеальним фруктом для детоксикації.

3. Зелений чай

Багато пити, звичайно, важливо, якщо ви хочете провести детоксикацію та очищення. На додаток до мінеральної води та трав'яних чаїв, зокрема, зелений чай має підтримуючу дію.

Підтримує процеси детоксикації

Чай допомагає транспортувати метаболічні відходи з організму та підтримує організм у процесах детоксикації. Його розкислюючий ефект також сприяє виведенню токсинів. Вміст кофеїну також не є незначним на детоксикаційній дієті. Таким чином, зелений чай стимулює обмін речовин, сприяє травленню та прискорює спалювання жиру.

Допомагає схуднути

Різні дослідження показують, що чотири чашки зеленого чаю на день можуть допомогти зменшити збільшення жиру в організмі. Ефект заснований на так званому поліфенольному епігалокатехінгалаті (EGCG), який міститься у зеленому чаї. Звичайно, лише зелений чай не змушує нас худнути. Але якщо ви хочете схуднути, можете використовувати гарячий напій як допоміжний засіб (1).

4. Швейцарський мангольд

Швейцарський мангольд є цінною складовою збалансованої поживними речовинами дієти. Він забезпечує організм великою кількістю кальцію і магнію і тим самим підтримує природні процеси детоксикації.

Постачальник білка та заліза

Маючи приблизно 2,2 грама білка на 200 грамів, мангольд є одним із багатих білком овочів, і одна порція сприяє денному балансу білка. Плюс для овочів, котрі, швидше за все, недоїдають, ніж ті, хто їсть м’ясо. Не слід також недооцінювати вміст заліза. На 100 грам смачні овочі забезпечують значну кількість мінералу, який відіграє важливу роль у кровотворенні та транспорті кисню.

Тушкована, смажена або сира

Будь то з рибою, куркою або стейком - швейцарський мангольд надає стравам сильний аромат і підвищує їх харчову цінність. Мангольд також особливо підходить як інгредієнт зелених смузі. Ті, хто починають день із швейцарського смузі з мангольдом, вранці підтримують своє тіло в процесах детоксикації. Тут ви знайдете смачні рецепти швейцарського мангольда.

5. імбир

Імбир - це спеція і лікарська рослина одночасно і одна з найкращих продуктів для детоксикації. Хоча кілька років тому гострий бульба рідко зустрічався на німецьких кухнях, зараз він є невід’ємною частиною здорового харчування. Своєю гостротою імбир зігріває зсередини, а отже, також стимулює обмін речовин і травлення. Прискорюючи ці процеси, він підтримує організм у виведенні токсинів.

Позитивний побічний ефект: імбир також зміцнює імунітет і захищає від застуди. Навіть ті, хто вже щось зловив, можуть допомогти своєму організму за допомогою ефірних масел імбиру позбутися вірусів та бактерій та послабити слиз в дихальних шляхах. Так звані імбирні уколи - чудовий спосіб їсти бульбу щодня. Тож ви можете легко зробити імбирні знімки самостійно.

6. Буряк

Відомо, що буряк сприяє детоксикації крові та печінки. Це також ідеальна їжа для жінок, які схильні до дефіциту заліза. Окрім високого вмісту заліза, буряк містить багато фолієвої кислоти та калію.

Овочі яскравих кольорів можна приготувати різними способами. Якщо у вас немає багато часу, ви можете використовувати їх сирими як інгредієнт смузі або просто їсти як запечені в духовці овочі. Сік буряка, який ви можете придбати в магазинах здорової їжі, також є ідеальним детокс-напоєм. Порада: Червоний барвник важко знову змити з рук. Якщо ви носите рукавички, готуючи буряк, ви можете заощадити подальше очищення.

7. Лимони

Аюрведичне вчення визнало це давно: лимон не повинен бракувати в жодній здоровій дієті. Для багатьох людей вживання лимонної води є частиною їх щоденного ранкового ритуалу.

Лимонна вода вранці

Якщо ви починаєте день з теплої лимонної води, ви багато в чому робите послугу своєму здоров’ю. Ранковий напій стимулює обмін речовин і призводить до травлення. Це сигналізує організму: я прокинувся, і ти можеш розпочати свою роботу. Завдяки високому вмісту вітаміну С лимонний напій також зміцнює нашу імунну систему та допомагає перехоплювати вільні радикали.

Підігріти кайенським перцем

Додавання кайенського перцю у вашу лимонну воду також нагріває ваш метаболізм. Гостра спеція, яка складається з мелених стручків чилі, містить капсаїцин, який сприяє циркуляції крові та призводить до циркуляції.

Інгредієнти для детоксикаційного напою:

2 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку
1 щіпка кайенського перцю
300 мл теплої води

Знання, щоб забрати

Є продукти, які допомагають стимулювати природні процеси детоксикації організму та вивести токсини. Наприклад, часник має антибактеріальну дію разом із вторинними рослинними речовинами та зменшує кількість шкідливих мікробів у нашому організмі. У зеленому чаї також є так звані поліфеноли, які стимулюють обмін речовин і спалювання жиру і тим самим навіть допомагають схуднути.

Ягоди, особливо темні сорти, такі як чорниця та ягоди аронії, містять особливо велику кількість антиоксидантів, які захищають наші клітини та підтримують рух судин. Імбир та лимон - також одні з найкращих продуктів для детоксикації. Ефірні олії бульби імбиру сприяють травленню та захищають від застуди. Високий вміст вітаміну С в лимоні зміцнює природний захист.

Якщо ви додасте до свого раціону інші детоксикаційні продукти, такі як буряк та мангольд, ви допоможете своєму організму у процесах детоксикації.

Розумні партнери - TK та EAT SMARTER
Разом з ТЗ ми дуже зацікавлені в тому, щоб повідомити вас про важливі теми, що стосуються здоров'я та харчування. Детальніше про співпрацю та ТЗ ви можете дізнатись тут.