7 найпоширеніших помилок при схудненні - Heilpraktiker Berlin-Wannsee Christel Nau
7 найпоширеніших помилок при схудненні
- Пийте занадто мало
- Не розкислюйте
- Швидко
- Сідайте на дієту, а потім продовжуйте харчуватися «нормально»
- Порошок замість їжі
- Жуйте занадто мало
- Неправильні психофізичні умови
1. Якщо ви не п'єте, ви не худнете. Це закон! Якщо ви не п'єте, замість того, щоб бути худим і життєво важливим, ви, як правило, хворієте і слабшаєте.
Якщо ви хочете схуднути і дотримуватися певної програми (без дати збоїв!), Залишки метаболізму потрібно видалити. Багато забруднювачів накопичується в надлишку жиру в організмі, який також потрібно змити. Незважаючи на те, що їх мобілізує змінений спосіб життя, їх не усувають, не пивши багато. Це може призвести до чутливих скарг, таких як втома, відсутність концентрації уваги, головні болі, запаморочення, втома тощо.
Запор може виникнути, оскільки вода виводиться з кишечника при нестачі води. Якщо в нирках недостатньо води, в кінцевому підсумку можуть розвинутися камені в нирках. І ви не худнете, або лише дуже, дуже важко! Здача попередньо запрограмована.
Що слід пити Ну, чиста, негазована вода найкраща. Вода є розчинником і транспортним засобом, тому вона повинна мати певну поглинальну здатність, щоб мати можливість зв’язувати речовини (у вашому випадку забруднювачі) із собою. І газована вода, соки, кава та чай можуть робити це лише у дуже обмеженій мірі. Ви можете пити чай, якщо він вариться дуже тонко (заваріть 1 пакетик в 1 літрі води протягом короткого часу). Важливо, щоб ви пили безперервно протягом дня.
Скільки ви повинні пити? Чим більше ваги тіла ви наберете на вагах, тим більше вам слід випити. Мінімум - три літри на день. Використовуйте будь-який сигнал (мобільний телефон, ПК, будильник), який нагадує вам кожні півгодини, зробити кілька ковтків.
2. Ви повинні приділяти своєму кислотно-лужному балансу стільки уваги, скільки питво. Вам слід виправити це, щоб схуднути, підготуватися і почуватись добре.
Простіше кажучи: коли організм відчуває оптимізовані зміни в дієті, так би мовити, «перемикає перемикач», кислоти, що зберігаються в тканині, мобілізуються. Вони "переслідують" навколо, а потім можуть викликати особливо важкі скарги, такі як головний біль, нудота та загальне нездужання. Високоякісні основні мінерали тепер неминуче повинні використовуватися для буферування та виведення високоакумулюючих кислот.
Перше, що вам слід зробити, це дістати тест-смужки в аптеці (лакмусовий папір). За допомогою тест-смужки перевіряйте рівень рН сечі кожного разу, коли ви відвідуєте туалет принаймні одну добу. І кожен раз записуйте це. Ви можете прочитати це за допомогою кольорової шкали. Запишіть значення, щоб ви могли стежити за розвитком. Все, що менше 7, знаходиться в кислотному діапазоні, 7 є нейтральною точкою, а вище 7 значення є основним. Кислотність сечі коливається залежно від часу доби, споживання їжі та психічного стану. Однак ви повинні мати базове значення двічі на день. Якщо ні, то раджу взяти дуже хороший базовий продукт. Це можуть бути капсули або порошки. Слід включати калій, магній, кальцій, цинк, карбонати та цитрати. Приймайте зазначену кількість щоранку натщесерце та ввечері перед сном після того, як ви переконалися, що у вас надмірна кислотність за допомогою тест-смужок.
3. Якщо у вас є надмірна вага і ви хочете почати схуднення з голодування, настійно раджу зробити це у відповідній клініці.
Якщо ви хочете поститись, ви завжди повинні робити це під керівництвом фахівців! В іншому випадку я не раджу голодувати. Тому що тут ви втрачаєте м’язи, а не жир. Це означає, що коли ви знову починаєте їсти (навіть якщо ви їсте лише трохи), ця їжа буде дуже швидко зберігатися як жир, а не як м’язова маса. Саме цього ніхто не хоче. Оскільки чим менше м’язів, тим менша базальна швидкість метаболізму, тим більша ймовірність набору жиру.
Ніколи не починайте втрату ваги з нульового голодування. Хіба що в спеціальній спеціалізованій клініці.
4. Дієта також має подібні наслідки, як голодування
Звичайно, ви спочатку худнете, на жаль, занадто мало того, від чого ви хочете позбутися, а саме жиру. А після дієти, коли ви знову їсте «нормально» (не завжди можна жити «капустяним супом», «порошком» чи іншими сумнівними дієтами), тоді ефект йо-йо вас гарантовано чекає.
Отже, ніяких сумнівних дієт!
5. Порошок може бути максимум невеликим додатковим транспортним засобом.
Але ніякої заміни їжі. Оскільки порошок замість їжі не означає ніякого навчального ефекту ні для вас, ні для вашого тіла.
6. Ретельне жування допомагає! Це майже занижено майже всіма.
Жувати безцінно. Однією з причин ожиріння є занадто швидке харчування.
Чим довше ви жуєте, тим легше шлунку. Процес жування надсилає сигнали до органів травлення, які в свою чергу забезпечують їх соки для належного обміну речовин.
Погляньте на себе і подивіться на людей, які їдять у ресторані. Ви побачите, що більшість із них циклічні. Мене завжди дивує, як швидко тарілки порожніють. Мало хто з них отримує задоволення від їжі.
Як ви гадаєте, скільки роботи має шлунок, коли йому доводиться переробляти грубо нарізану їжу. У процесі витрачається стільки енергії, що потім вам не вистачає. Органи, що прилягають до шлунку, мають таке ж складне життя. Тоді багато людей відчувають втому та слабкість після їжі. Хороші харчові компоненти повинні додавати нам енергії та сили.
Часто неправильно розуміють: однією з причин ожиріння є надто швидке харчування.
Моя порада: намагайтеся жувати дуже обережно і дуже широко. Поки укус, який ви прийняли, не є рідиною у роті. Тільки потім ковтати. Якщо ви деякий час дотримуватиметесь цієї підказки, дуже скоро ви відчуєте полегшення - в прямому сенсі цього слова!
7. Будь ласка, подумайте про лимон в цей момент. Що відбувається? Вони виробляють слину. Це трапляється без вашої волі, тобто ваша вегетативна нервова система реагує, хочете ви цього чи ні.
І саме так реагує ваша нервова система, коли ви дивитеся телевізор, дивитесь новини, читаєте газету, ведете розмови. Щось відбувається у вашому тілі, навіть якщо ви не відчуваєте цього так чітко, як у прикладі "лимон".
Всі органи тіла пов'язані з вегетативною нервовою системою.
Вегетативна нервова система ділиться на дві нитки, симпатичну та парасимпатичну. Обидва активні в різний час, вони супротивники. Це означає, що коли один особливо активний, інший відходить на другий план.
Симпатична система рухає нами; вона в основному іннервує тілесні функції, які роблять організм більш охочим виконувати.
Антагоніст - парасимпатична нервова система - це заспокійлива частина, яка іннервує всі органи травлення.
Що стосується нашої ситуації, це означає, що спокійний полюс, парасимпатична нервова система, не має шансів стати активним, якщо ви зайняті "захоплюючими" речами під час їжі. Правильний процес травлення прямо пригнічується.
Ось чому так важливо їсти в спокійній обстановці. Якщо ви в гніві, якимось чином витріть свій гнів, перш ніж їсти.
Візьміть собі звичку їсти свідомо! Це означає без телевізора, без газети, без відволікаючих розмов, без робочого стресу тощо.
Нарешті ще одна важлива примітка:
Втрата ваги можлива лише при зміні. І це може бути легко, якщо ви маєте правильні вказівки. Знайдіть хорошого тренера, якому довіряєте.
Бо ти теж у хорошій формі!
Ви можете дізнатись більше в моїй електронній книзі “Abnehmbremsen”, яка скоро вийде.