7 найпростіших способів схуднути без ... дієти - Terrafemina
Є завжди дієти, настільки ж модні, як і оскаржувані: Дюкан, який ніколи не переставав викликати суперечки, 5: 2, яке багато хто називає "неприродною дієтою", Аткінс, erc. Вони, змусивши протягом тижня їсти змішаний шпинат, розтопили вас, як сніг на сонці. Однак з часом такий метод не завжди виходить - м’яко кажучи - чудодійним. З іншого боку, небезпечно ...
Отже, ось у кількох пунктах керівництво щодо гарної поведінки, щоб продемонструвати (з часом та тривалістю) гармонійний силует.
Лозунг: рухатися !
Не готуючись до Паризького марафону, добре залишатися активним. Оскільки ми ніколи не можемо повторити це досить, для схуднення недостатньо звернути увагу на вміст вашої тарілки, ви також повинні і, перш за все, рухатися. Тренажерний зал, біг підтюпцем, фітнес, тренажерний зал, ходьба, вибір величезний, готуйтеся !
Овочі та завжди овочі
Варені на пару, сирі, соте, смажені на грилі, пюре, змішані: овочі - це здоровий раціон Rolls-Royce. Отже, підбираючи пори року, ми їмо його багато, особливо зелень, яка дає справжнє відчуття ситості.
Пити воду
Вода не набирає і не втрачає вагу. Отже, якщо вам цікаво, чому вам доводиться пити багато цього, це тому, що крім того, що він зливає ефект, він може також служити пригнічувачем апетиту перед тим, як їсти в обідню їжу.
Волокна вдосталь
Якщо продукти, що містять клітковину, дуже корисні для травлення, у фруктах (чорна смородина, яблука, полуниця ...) це також чудовий засіб для зниження апетиту. Для споживання з такою незначною мірою.
Не перекушуйте між прийомами їжі
Перекуси - це ворога схуднення. Щоб не голодувати о 10 і 17 годині, вам (очевидно) потрібно добре харчуватися під час їжі. Але якщо тяга занадто сильна, ми обираємо яблуко або інший фрукт, повний клітковини та вуалі.
Їжте повільно
Важливо витратити час (принаймні на півгодини) на їжу. Чому? Тому що жування повільно дає справжнє відчуття ситості, коли ви покидаєте стіл. І це навіть уникне перекусів протягом дня! Ми пробуємо.
Нездорова їжа - не ваш друг
Що, Burger King відкрили у Сен-Лазарі? Якщо всі кидаються, не ви! Вже тому, що ви відмовляєтесь поступатися модному диктату (ну, все залежить від того, про що ми говоримо, га!), А також тому, що шкідлива їжа та дієта (насправді) не поєднуються. Очевидно, але ей, не кажіть нам, що ви ніколи не піддається спокусі.
Пийте (багато) або худніть (ну, а не набирайте вагу), вам доводиться вибирати
Пивний живіт - це не міф, алкоголь товстить. Нещодавнє дослідження, проведене Королівським товариством громадського здоров’я (RSPH), знайшло час, щоб дати калорійні еквіваленти між алкоголем та їжею. Результат? Піна-колада була б такою ж жирною, як чизбургер, а келих білого вина коштував би шматочок піци ... Ай !