7 новорічних резолюцій, які не мають нічого спільного з втратою ваги
Наближається Новий рік, і багато хто формулює хороші резолюції на 2020 рік. Ми маємо для вас сім пропозицій, які не мають нічого спільного зі схудненням
Ви вже записали свої резолюції на 2019 рік?
Що стосується новорічних постанов, схуднення для багатьох є одним із пріоритетних. Але чому ми так сильно зосереджуємось на кількості на вагах, а не на внутрішньому задоволенні та душевному благополуччі? Звичайно, втрата ваги може принести користь здоров’ю, але інші аспекти життя обіцяють радість, щастя та здоров’я.
1 Робіть перерви в соціальних мережах
Соціальні мережі не лише заважають нам бути присутніми і насолоджуватися моментом, вони також можуть негативно вплинути на нашу самооцінку. Спробуйте знайти здоровий баланс і нехай Instagram, Facebook і Co. відпочивають кілька годин на день. Найкраще також надсилати push-сповіщення, щоб у вас не було постійного бажання перевіряти повідомлення, лайки та коментарі.
2. Будь активним
Більше фізичних вправ у повсякденному житті надзвичайно корисно для вашого здоров’я. Знайдіть заняття, яке приносить задоволення, наприклад, ходьба, заняття танцями або йога. Можливо, ви зможете мотивувати і свого найкращого друга. Порив ендорфінів, який виникає внаслідок руху, забезпечує гарний настрій і психічне самопочуття. Крім того, фізична активність справді вбиває стрес і допомагає очистити розум.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Розлучитися з поганими друзями
Чи є люди, які не роблять тобі нічого доброго? Буде це тому, що ви постійно в поганому настрої, принижуєте свої особисті успіхи або ніколи не слухаєте вас, коли вони вам потрібні? Тоді має сенс розірвати ці дружні стосунки. Натомість більше концентруйтеся на людях, які приносять радість у ваше життя і з якими можна посміятися. Що стосується дружби: якість над кількістю!
4. Їжте більше овочів
Є багато причин їсти більше овочів. Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, овочі не тільки надають профілактичну дію від різного роду захворювань, а й захищають серце. Крім того, багато овочів, таких як помідори, морква, картопля, брокколі та авокадо, багаті антиоксидантами, які захищають клітини від вільних радикалів та уповільнюють старіння шкіри. Не потрібно відразу ставати вегетаріанцем. Спробуйте зробити невеликі кроки, щоб включити в меню більше овочів, наприклад, проводячи понеділок без м’яса, понеділок без м’яса.
5. Готуйте собі їжу принаймні 3 рази на тиждень
У напруженому повсякденному житті ми часто вдаємося до заморожених продуктів та харчових продуктів. Існує безліч смачних страв, які можна приготувати лише з кількох інгредієнтів за короткий час. Перевага: ті, хто готує вдома, знають точні інгредієнти та автоматично зменшують щоденне споживання жиру та солі. Вам не подобається готувати? Потім організуйте кулінарні вечори з друзями або партнером. Це зміцнює зв'язок, і ви можете спробувати інгредієнти та страви, про які ви навіть не знали.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Поміркуйте
У напруженому темпі повсякденного життя надзвичайно важливо дати тілу можливість відпочити та вимкнутись. Спробуйте свої сили в медитації. Це заспокоює розум, допомагає зменшити стрес і тривогу, а також розслаблює тіло. Новачкам слід запланувати близько 10 хвилин на день і вибрати тихе, тепле місце для медитації. Найпоширенішим є сидіння лотоса, в якому ноги схрещені, а руки покладені на коліна. Трохи відтягніть плечі назад і тримайте спину прямо. Спробуйте відкласти всі думки в сторону і зосередьтесь виключно на своєму диханні.
7. Зменшіть зайві витрати
Не лише ті, хто економить на великих побажаннях, таких як подорож на далекі відстані, повинні переглянути свої витрати. Фінансова подушка важлива для пом'якшення непередбачених витрат, таких як зламана пральна машина або ремонт автомобіля. Найкраще почати з невеликих витрат, таких як щоденна кава, і подумати, які дорогі контракти можна скасувати. Ті, хто хоче заощадити, також можуть тримати побутову книжку або частіше ходити по магазинах у дискаунтері. Збереження порад для онлайн-покупців: Дослідіть коди ваучерів для відповідного магазину або підпишіться на розсилку - тут ви часто можете отримати знижку від 10 до 20 відсотків на першу покупку.