7 основних порад, щоб підвищити мотивацію краще харчуватися та худнути (якщо потрібно!) -
Мотивація є одним із ключів до успіху програми схуднення. Але воля іноді може зазнати краху. Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти правильну мотивацію.
1/Схуднення для себе (якщо потрібно!)
Не будьте залежні від погляду інших . Якщо ви вирішили схуднути і навчитися харчуватися краще, це для вас, а не для вашого партнера чи інших.
2/рухатися у своєму власному темпі !
Не перевертайте всю свою дієту з ніг на голову, рухайтеся вперед потроху відповідно до своїх можливостей та способу життя.
Якщо ви хочете схуднути, пам’ятайте, що бажання схуднути занадто швидко - це не корисно для організму: це знаменитий ефект йойо, гарантований! Тож знаходьте час, щоб схуднути: Від 0,5 до 1 кг на тиждень - цілком задовільний результат. І не покладайтесь лише на кілограми, а на свої показники, норму м’язової маси та жиру, якщо вимірювач імпедансу балансу, і особливо на ваш стан самопочуття:)
3/бережіть себе !
Щоб почувати себе краще, не поспішайте доглядати за собою: поміняйте зачіску, пригостіть себе у ванній кімнаті або в салоні, прийміть гарну ванну з міхурами ... Спробуйте приділяти 30 хвилин на день лише собі ! Пілінг, макіяж, розслаблення ... Ви повинні почуватись все краще і краще .
4/покращити свої гігієни та дієтичні звички
“Менш приготовлених або прихованих жирів, обмежте цукристі продукти та газовану воду або алкогольні напої. Надайте перевагу здоровим продуктам якомога більше, ніж промисловим продуктам ... Їжте 3 рази на день і не пропускайте їх. Прислухайтеся до свого почуття ситості ... Добре жуйте ... »Більшість з вас знайомі з цими рекомендаціями. Але чи справді ви застосовуєте їх на практиці ?
Не поспішайте, але спробуйте приділити собі нову мету щотижня ! Поверніться ще трохи на кухню, збільште фізичну активність, більше гуляйте з крокоміром, виходьте ... і не забудьте поділитися своїми порадами у своєму щоденнику, на форумах, у групах чи на facebook !
5/Кращий настрій, підвищений життєвий тонус !
Харчуватися краще також покращить ваш настрій і ваш стресовий стан. Ви будете відчувати себе менш втомленими. Ви будете більш продуктивними, і в довгостроковій перспективі це також обмежить наслідки старіння. На цьому я зупинюсь, але є й інші переваги для вашого добробуту:)
6/залишатися позитивним !
Позбутися темних ідей типу «я не можу»; «Збалансовано харчуватися важко ...» або «Я збочив, кинув усе! ". Не дозволяйте негативним емоціям опанувати вашу рішучість ! Дайте собі час на успіх у довгостроковій перспективі. Крім того, розрив - це не катастрофа тому що баланс досягається не під час їжі, а протягом дня або навіть кількох днів ...
7/Разом: це простіше !
Поділіться з іншими тим, що ви переживаєте. Поділіться своїми улюбленими альбомами на форумах. Створити групу. Дайте вам поради, кулінарні поради або поради для схуднення. Підвищіть моральний дух користувачів Інтернету, які цього потребують. Коротше, допоможіть собі від громади досягти своїх цілей, тому що разом це простіше !
Як ти гадаєш ?;-)
Інші ключові поради, якими можна поділитися ?
Дельфіна Мішель - дієтолог-дієтолог - Париж