Найкращий дієтичний трюк для схуднення замість Cheat Days
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви одна з тих жінок, які зараз на дієтах, щоб налаштувати своє тіло на майбутній сезон бікіні? Тоді ви повністю видалили зі свого меню ласощі та калорійні бомби, такі як морозиво чи печиво, або з нетерпінням чекаєте вашого шахрайського дня протягом шести днів, який ви дозволяєте собі раз на тиждень. На думку експертів з питань харчування, зовсім не потрібно бути настільки суворим до себе. Ви можете дозволити собі маленький гріх щодня без докорів сумління - поки ви дотримуєтесь цього єдиного правила.
Щотижневі шахрайські дні товстіють!
Всі шахрайські дні - це добре, адже вони дають вам можливість насичуватися принаймні раз на тиждень. Проблема в тому, що більшість людей тоді переборщують і їдять набагато більше нездорового, ніж зазвичай. Зрештою, вони знають, що згодом буде ще шість днів залізної стриманості. І як результат, вони зрештою навіть збільшуються. Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, на думку експертів з дієтології, набагато більше сенсу дозволяти собі маленькі ласощі щодня, щоб спочатку не нарощувати тягу.
Цей дієтичний трюк дозволяє обдурити кожен день
"Втрата ваги - це створення балансу", - каже тренер з питань харчування Алісса Коен у виданні "Жіноче здоров'я". «Коли ти щось забороняєш повністю, ти хочеш цього тим більше». Тому її золоте дієтичне правило полягає в тому, що: кожного разу, коли ви відчуваєте необхідність віддаватися чомусь гріховному, поєднуйте це з тим, що ви знаєте, що це таке корисний і корисний для вашого організму. Ви любите шоколад, морозиво чи шматочок торта? Потім з’їжте разом з ним яблуко, порцію ягід чи інших фруктів. Ви зголодніли за шматочком піци? Потім замовляйте з ним салат.
Що слід враховувати для успішного схуднення
На думку експерта, морозиво і навіть піца в основному дозволені. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вибираючи закуски, слід звернути увагу на низькокалорійний і свіжоприготований варіант і уникати промислового цукру. Алісса Коен рекомендує чорний шоколад і скибочку цільнозернової піци, заправлену овочами. І коли ви його порціонуєте, ви завжди повинні пам’ятати, що це приємна закуска і що ви не їсте наповнення морозивом солодощів чи торта. Вам слід продовжувати їсти здорову дієту з основними прийомами їжі, інакше правило, зрозуміло, не спрацює.