Джессіка Сімпсон, вражаюче повернення! Що означає дієта, за допомогою якої він схуд на 45 кілограмів за 6?
Відомо, що з незапам'ятних часів знаменитості запускають моду на дієти для схуднення і все таке. Тому Інтернет вибухнув після того, як Джессіка Сімпсон нещодавно опублікувала фотографію в своєму акаунті в Instagram. Це доказ того, що йому вдалося схуднути на 45 кілограмів за півроку, народивши дочку Бірді Мей.
В недавньому інтерв’ю тренер зірки Харлі Пастернак дав вболівальникам відповідь, яку вони шукали. Пастернак розповів People, що 39-річний колишній художник вніс великі дієтичні зміни на основі дієти "Скидання тіла".
"Це приблизно триразове харчування та дві закуски. Кожен прийом їжі містить білок, клітковину та жир, а закуски виготовляються з білка та клітковини або білка та жиру ", - сказав тренер. "Це баланс, який не так сильно впливає на попередній спосіб життя", - продовжив Пастернак.
Що передбачає дієта для перезапуску організму?
Дієта ділиться на три фази. Перший триває п’ять днів, і в цей період слід їсти п’ять разів на день і вживати лише смузі та закуски. Зокрема, три смузі та дві закуски. Смузі повинна представляти собою суміш, що містить основну рідину (вода, молоко), білок (грецький йогурт або порошок), корисні жири (з горіхів, насіння або авокадо) та вуглеводи з високим вмістом клітковини (фрукти та/або овочі). ).
Що стосується закусок, вони повинні складати десь близько 150 калорій і містити щонайменше 5 грамів клітковини і 5 грамів білка і менше 10 грамів цукру. У той же час перша фаза дієти передбачає легкі вправи, такі як ходьба (не менше 10 000 кроків на день), пише портал "Що відбувається, лікарю?".
Для другої фази, на 6-10 день потрібно випити два смузі та з’їсти тверду їжу плюс дві закуски на день. Харчування включає салати, бутерброди, супи, варену картоплю та інші прості страви. На додаток до 10000 кроків на день, вам слід спробувати робити деякі вправи вдома.
Третя фаза, на 11-15 день, смузі обмежується 1 раз на день, плюс два прийоми їжі та дві закуски. Після 15-денної дієти в книзі розповідається про деякі поради, які потрібно застосовувати «до кінця життя». Тож вам потрібно продовжувати їсти п’ять разів на день, і 10000 кроків не слід пропускати щодня, а тренувань п’ять разів на тиждень для підвищення витривалості.
Дієтичні ризики
Книга вийшла у 2013 році, і рекомендації, схоже, порівнюються з новими тенденціями в харчуванні. Наприклад, дозволяються штучні підсолоджувачі, а план дієти заохочує споживання нежирної або нежирної їжі, вживання яєць без жовтка та багатьох інших продуктів переробки. Звичайно, є варіанти для веганів та вегетаріанців, але не для людей, які не переносять глютен або молочні продукти. Тому цій групі доведеться звертати більше уваги на інгредієнти в меню. Оскільки дієта передбачає вживання п’яти прийомів на день, дуже важливо стежити за калоріями, щоб запобігти споживанню більшої кількості калорій. Чим більше їжі ми маємо, тим більше шансів споживати більше калорій.
Інші назви:
Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...