7 основних продуктів харчування для Fitlife! Іраво
Я сподіваюся, ти пережив поточну спекотну хвилю краще за мене, бо ось я на льодянику. Молись за мене. В іншому випадку в хороших новинах, сьогодні ми поговоримо про їжу (так, так). Після маленьких секретів минулого тижня я даю вам поради щодо основних продуктів харчування, щоб мати Fitlife.
З моменту запуску IrawoFit я намагався зрозуміти моє бачення справжнього фітлайфу та того, як інтегрувати фітнес у своє життя, щоб мати більш здоровий, підтягнутий спосіб життя (вау, я повторююсь?). У будь-якому випадку я дуже задоволений вашими різними відгуками, і я сподіваюся, що зможу допомогти вам ще краще в майбутньому.
Ви вже знаєте, що крім фізичних навантажень, необхідних протягом усієї вашої подорожі, для досягнення поставлених цілей вам знадобиться найкраще харчування. Тож я склав список 7 основних продуктів (на мій погляд у будь-якому випадку), які вам знадобляться у вашому плані їжі.
Це просто одне з найкращих джерел білка. По правді кажучи, я дуже рідко його вживаю, бо мені здається, смердить mdrr. Їжа сама по собі чудова: найвищі харчові цінності, їстівні в різних формах і все. Але мені не подобається. Це просто особиста річ, яку я маю проти яєць (якось, як люди, які кажуть, що не люблять цибулю ... купа психопатів там).
Яйця в основному ідеально підходять для набору ваги, але, геніально включаючи їх, вони також можуть бути дуже корисними для схуднення. Це вимагає певного часу для засвоєння, тому, щоб уникнути проблем зі здуттям живота, я раджу вам споживати його розумно (від 1 до 2 на день ... але не кожен день, хал), і бажано на початку або в середині протягом дня.
Окрім білка, наші м’язи надзвичайно люблять вуглеводи. Ось чому ми, як правило, використовуємо тонни рису, спагетті, аттіке (від Agoun mdrr) та інших. Але коли ви зловживаєте цим, ви в кінцевому підсумку набираєте вагу, яка не є необхідною. Отже, саме тут входить вівсяна каша. Вони є не тільки хорошим джерелом вуглеводів, але їх перевага полягає в низькому глікемічному індексі.
Це дозволяє знати, наскільки їжа може призвести до того, що організм виробляє багато інсуліну через підвищення рівня цукру в крові. Коли він виробляє багато інсуліну, організм зберігає вуглеводи як жир і таким чином починається цикл (нездорового) збільшення ваги.
Іншими словами, у вас буде менше шансів накопичувати жир, вживаючи вівсянку, ніж наповнюючи себе макаронами та сиром.
З іншого боку, я повинен вас попередити. Я знаю, ти такий аданон, як я? так що будьте обережні: якщо ви надмірно вживаєте вівсянку, ви наберете жиру; якщо ви щоранку берете велику миску вівсянки з цукром та молоком, ти серйозно сприймеш жирний мдрр.
Їсти вівсянку добре, їсти її розумно краще !
Це лише один з найкращих фруктів у світі. Чому? Хороший насамперед тим, що він смачний, освіжаючий, багатий клітковиною та антиоксидантами, але перш за все тим, що він чудовий для транзиту! І яким би був fitlife без хорошого транзиту? ?
Регулярно вживаючи папайю, особливо на початку їжі, ви можете бути впевнені в тому, що добре засвоїте їжу (і зробите чисте попо пізніше мдрр). #PapayaIsYourBestFriend.
Папайя - арочний плід збоку. Справжній смак та зволожуюче задоволення. Це може бути хрустким або соковитим залежно від вашого настрою. Плюс він існує протягом усіх сезонів, ідеально підходить як закуска або дієта.
- Лей Ба ? (@akanaleyde) 12 вересня 2018 року
Полегшує травлення та покращує транзит.
У салаті, смузі або простої дегустації.
Вранці, опівдні чи ввечері.
Папайя - ваш найкращий друг #IrawoFit https://t.co/Nd8No5rHXN
- A.D.D.I.C.T.E.D (@Demming_chen) 12 вересня 2018 р
Мене завжди бентежить, коли люди кажуть, що не люблять цибулю. Як це можливо? Цибуля - основа! Він має властивості, придатні для тіла, що робить його ідеальним овочем для всіх типів дієт, незалежно від того, хочете ви схуднути або набрати основну масу. Але крім усіх його атрибутів (допомагає боротися з раком, серцево-судинними захворюваннями, передменструальними симптомами та ін.), Справжня сила цибулі в тарілці. !
Це просто занадто добре! Незалежно від того, сирої чи вареної, цибуля не тільки смачна, вона приносить вишуканий аромат у всі ваші страви. Це будь-який овоч, тому що ви можете легко включити його майже в будь-яку страву. Соуси, смажені на сковороді, смажені, гарніри, панірувальні сухарі, м’ясо на грилі, фарш, все римується з цибулею! Ще краще, коли його подають разом із вашим часниковим приятелем, але оскільки я вказав у назві 7 основних продуктів, а не 8, я знайду спосіб розповісти вам про це пізніше.
Авокадо - це bae! Ще один фрукт (так, авокадо - це фрукт!), Що я буду хвалити його все життя. Окрім справжнього захоплення, авокадо має різні властивості, що робить його одним з найважливіших продуктів харчування для всіх спортсменів.
Він багатий клітковиною, вітамінами, але перш за все ліпідами! Ці знамениті "хороші" ліпіди, про які я весь час кажу, які, на відміну від насичених жирних кислот, в які упаковуються промислові продукти, дуже легко засвоюються організмом і не мають тенденції зберігатися як жир.
Оскільки жир є найбагатшою калорією макроелементом, споживання авокадо не лише гарантує, що ви підживлюєтесь, але й корисні калорії, які чудово підходять для вашого Fitgoal. Поєднавши дві основні продукти - цибулю та авокадо, а також кілька інших овочів, ви отримаєте насичений та поживний салат, який змусить вас забути все, що стосується дієти та співпраці.
У категорії джерел білка тваринного походження курятина (і переважно куряча грудка) потрапляє на друге місце після яйця. На відміну від інших джерел, таких як індичка, риба та червоне м’ясо, головною перевагою курячої грудки є її низький вміст жиру або відсутність його.
Тому ви можете заповнити білок, не вживаючи одночасно певну дозу ліпідів або вуглеводів. Вживаючи курку, ви не тільки отримуєте користь від її поживних властивостей, але пом’якшуєте тарілку. Існують різні способи його приготування, будь то в салаті, на грилі, в духовці, на сковороді або іншим способом.
Завдяки високому споживанню білка куряча грудка ідеально підходить для дієти, спрямованої на набір маси, але її також можна використовувати для зниження ваги.
Це найкраще джерело білка в рослинному класі. Всім відомо, що соя, як правило, корисна для вас, і, коли я жартую веганів, я люблю сою! Це, безсумнівно, один з найважливіших продуктів харчування для проведення Fitlife. Особливо багата білком соя отримується з різних продуктів (борошно, квасоля, квасоля, сир, сік та інші), які дуже легко інтегрувати у всі типи дієти для спортсменів.
Хоча я і сам коханець сої, він мене ненавидить: у мене на це серйозна алергія. Тож якщо, як і я, ви не витримуєте споживання сої, я просто пропоную вам носити живіт на воандзу! Незважаючи на те, що останній багатий вуглеводами, споживання білка все ж є важливим. Крім того, воандзу можна їсти лише одним способом, але він все одно такий хороший !
Є багато інших обов’язкових продуктів, які здорово їсти для здорового способу життя, але сьогодні я даю вам лише 7! Хоча вони чудові, будьте обережні, щоб не перестаратися, інакше їх наслідки зіпсуються. Ми захоплюємо один одного протягом тижня, щоб знову поговорити про їжу (наш улюблений предмет mdrr).