7 основних вітамінів та мінералів для швидшого росту волосся, частина 2 - LDesign
Багато з нас мріють мати чудові довгі, шовковисті волосся, але досягти цієї мети може бути важко. Знайте, що результати принесуть не лише обережність, ваша дієта дуже важлива, а здорове волосся - результат збалансованої дієти.
Не соромтеся запитати у перукаря, який догляд за волоссям, а особливо яка їжа може допомогти вам сформувати волосся. Хороші волосся складаються з трьох дуже важливих поживних речовин, білків, вітамінів та мінералів. Їх споживання у відповідних пропорціях забезпечить швидке та здорове зростання вашого волосся.
Я поділюсь з вами деякими вітамінами та мінералами, які будуть необхідні для росту вашого волосся.
Залізо підвищує стійкість волосся і сприяє їх зростанню. Без заліза ваше волосся може стати тонким, тьмяним і сухим. Це полегшує передачу кисню до клітин, що дозволяє їм глибоко відновлювати ваше волосся.
Які продукти багаті залізом ?
- червоне мясо
- Птиця
- Яйця
- Шпинат
- Ізюм
- Абрикоси
Існує прямий зв’язок між нестачею цинку та випаданням волосся. Цинк допомагає підтримувати гормональний баланс і тим самим зменшує випадання волосся та запобігає тьмяність.
Які продукти багаті цинком ?
- Устриці
- Яйця
- Нут
- Солодка картопля
- Шпинат
Кілька досліджень показали, що дефіцит магнію спричиняє ненормальний ріст волосся. Магній сприяє здоровим фолікулам, що призводить до здорового росту волосся.
Продукти, багаті магнієм
- Лосось
- Дикий рис
Вони подібні до інших вітамінних добавок, які дають жінкам. Різниця лише в тому, що пренатальні вітаміни містять додаткову дозу заліза та фолієвої кислоти. Ви знайдете високий вміст вітаміну С та омега-3 жирних кислот. Експерти, які стверджують, що це творить чудеса.
Здорова доза кератину на додаток до вітамінів є найкращою. Кератин - це будівельний матеріал волосяних фолікулів. Спроби цього теж немає шкоди !
Ваше волосся складається з білка. Тому само собою зрозуміло, що білок є одним з найважливіших поживних речовин для росту волосся. Білок зміцнює волосяні фолікули, тримає вас повними, допомагає схуднути та наростити м’язи.
Їжа з високим вмістом білка для швидкого росту волосся
- Яйця
- Дати
- Молоко
- брюсельська капуста
- Коноплі
- Горіхове молоко
- Горіхове масло
- Кіноа
- Сочевиця
- Квасоля
- Риба
- Курка
- Пісна яловичина
- грецький йогурт
Відомо, що жирні кислоти Омега-3 знімають депресію, борються із запаленнями та підтримують здоров’я серця. Вони бадьорять вашу шкіру і роблять волосся блискучим. Омега-3 жирні кислоти полегшують перенесення між харчуванням та частинами тіла, включаючи волосся. Омега-3 жирні кислоти
Продукти, багаті жирними кислотами
- Скумбрія
- Лосось
- масло печінки тріски
- Оселедець
- Устриці
- Сардини
- Лляне насіння
- насіння Чіа
- Горіхи
- Соєвий
Як ми вже згадували, добавки - це не що інше, як суміші вітамінів та мінералів в ідеальних кількостях. Вживання добавки для швидшого росту волосся економить час, оскільки ви не витрачаєте свій час на пошук правильних джерел їжі.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок - якщо ви ретельно доглядаєте за своїм волоссям з усіма необхідними поживними речовинами, воно буде виглядати чудово. Вирощування волосся стає простішим, коли ви вносите певні зміни у свій спосіб життя.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші ідеї, якими ви можете поділитися, сміливо включайте деякі інші вітаміни для волосся в коментарі нижче.
Будь ласка, не соромтеся стежити за мною на Pinterest, Facebook та Instagram! Дякуємо за читання;)! До зустрічі. LDesign!