7 ознак того, що вам потрібно зволожувати - Все про схуднення

Гідратація має вирішальне значення для кожного з нас, незалежно від того, чи йде на вулиці сніг чи 40 градусів Цельсія. Зневоднення приносить із собою масу проблем, оскільки наше тіло потребує рідини для роботи. В іншому випадку він «порушує роботу», хворіє і товстіє. Найкраще, дешеве та зручне рішення для гідратації - це вода. Це єдина рідина, без якої неможливе життя. І він має 0 калорій.

Але наскільки важливим для організму є зволоження, багатьма з нас нехтують. Можливо, це тому, що ми не завжди усвідомлюємо, що зневоднені. Це тому, що спрага - та, що змушує нас пити воду - не є показником, на який можна покластися. Багато людей спрагують лише тоді, коли вони вже зневоднені.

Але є ряд інших ознак, які можуть попередити вас про те, що пора зволожити. Тому сьогодні я хочу поговорити з вами про найважливіші з них.

Звідки ти знаєш, що зневоднений?

Ви відчуваєте втому без причини і у вас немає енергії. Вода є сполучною речовиною в архітектурному дизайні клітинної структури і генерує електричну та магнітну енергію кожної клітини в організмі.
Голова болить часто. Втрата 5-6% загального обсягу води в організмі може спричинити головний біль та запаморочення.
Ви не можете зосередитися. Нестача півлітра води зменшує вашу здатність концентруватися на 20%.
Ви сечите дуже рідко. Низький рівень води в організмі змушує нирки «подрібнюватися порожніми», оскільки їм необхідний цей важливий елемент для виведення токсичних сполук з організму. Наслідком є виведення меншої кількості сечі.
Сеча темного кольору. Через невелику кількість води сеча дуже концентрована, темного кольору і містить переважно залишки.
Ви страждаєте запорами. Вода сприяє оптимальному травленню і є хорошим проносним. Якщо ви не вживаєте достатньо води, організм поглинає доступну воду і залишає товсту кишку сухою. З цієї причини люди, які не вживають достатню кількість рідини, зазвичай страждають запорами.
У вас суха шкіра. Дегідратація сушить шкіру і надає їй злегка зморшкуватий вигляд. Оптимальний рівень зволоження підтримує еластичність шкіри, що запобігає та затримує появу зморшок. Коли вода добре зволожується, шкіра світиться.

Що робити, якщо ти зневоднений?

Якщо ви зневоднені, рішення дуже просте: пийте воду або чай, особливо якщо на вулиці холодно. Звідки ви знаєте, скільки води потрібно вашому організму для оптимального функціонування? Дослідження говорять, що людському тілу потрібно не менше 25 мл на кілограм тіла.

Отже, помножте кількість кілограмів на 25 мл і отримаєте потрібну кількість води. Наприклад, людині, яка важить 70 кг, буде потрібно щонайменше 1,75 літра води на день.

Скільки потрібно води і який ваш план правильно зволожувати? Чекаю, поки ви відповісте мені в коментарях.

До наступного разу не забувайте: їжте розумно і із задоволенням!