Перелік продуктів, які містять найбільше цинку (Zn)

Топ 1: сира порожня устриця

Також прорахуйте свої показники форми !

Пам'ятати !

Вміст цинку в сирої порожнистій устриці:

Порожниста устриця прибуває перше місце в рейтингу продуктів харчування, які найкраще містять цинк. Існує два основних сімейства устриць: порожнисті та плоскі. Цей молюск має багато харчових якостей. Це відмінне джерело білка та омега 3. Також воно багате мінералами, мікроелементами та вітамінами групи В. Ці низькокалорійні морепродукти є однією з корисних для вас їжі. Не обділяйте себе !

Сира порожня устриця містить 21,3 мг/100г з цинку

«Устриці в сирому вигляді» також:

Багатий білком
Багатий міддю, селеном та йодом
Джерело магнію, марганцю та заліза
Багатий вітамінами В3 і В12
Джерело вітаміну D

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті цинком (Zn) !

У яких харчових групах міститься цинк ?

Цинк присутній особливо в харчові продукти тваринного походження. Дійсно, їжа, найбагатша цинком морепродукти, субпродукти, м'ясо та сири. Однак ми також можемо знайти цей мікроелемент у цікавій кількості в олійні культури, Цільного зерна, Трави та спеції. Однак слід зазначити, що цинк, присутній у продуктах тваринного походження, набагато краще засвоюється, ніж той, що міститься у рослинах, як і залізо !

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо цинк у таких харчових сім'ях:

Риба та морепродукти: сирі устриці в чашках (21,3 мг), омари, приготовані у воді (7,27 мг), краби (консервовані) (5,7 мг) ...
Субпродукти та м’ясо: теляча печінка (13,2 мг), тушкована яловичина (10,5 мг), тушкована яловичина (9,7 мг), варений мелений стейк (5% MF) (6,43 мг), стейк з фаршем у вареному вигляді (10% жиру) (6,37 мг), печінка баранини (6,07 мг), качині конфі (консервовані) (6 мг)…
Крупи та хліб: житній та пшеничний хліб (10 мг), багатозерновий сендвіч-хліб (5,25 мг) ...
Молочні продукти: maroilles (9 мг), вачерин Мон д'Ор (8 мг), морб'є (7 мг), квадрат де Ест (6 мг), лангрес (6 мг), ліварот (5,57 мг), пармезан (5, 3 мг), Конте (5,12 мг) ...
Приправи, соуси та зелень: сухий чебрець (6,19 мг), харчові дріжджі (5,6 мг), насіння кмину (4,8 мг), насіння коріандру (4,7 мг) ...
Олійні насіння та фрукти: насіння кунжуту (5,74 мг), смажений і солений кеш'ю (5,4 мг), пекан (4,69 мг), бразильські горіхи (4,13 мг), насіння соняшнику (3,8 мг), мигдаль (зі шкіркою) (3,29 мг)…