Харчування та целюліт - важливі поради - Bodyteam Winterthur - Масаж - Антицелюліт -
Дієта та целюліт - важливі поради
Харчування, а точніше свідоме вживання дієти проти целюліту, підтримує професійне лікування за допомогою ліпомасажу. Ось декілька важливих порад, щоб зробити зусилля вартими.
Так, це приносить багато. Але тільки якщо ви точно знаєте, який тип апельсинової кірки у вас є. Я вже описав тут, як можна визначити свій целюліт.
Дієта є важливою складовою сучасного лікування целюліту
Дієта проти набрякового целюліту
Ваш целюліт м’який і губчастий. Вода застоюється в тканині. Ми говоримо про затримку води. Можливі причини: погана венозна та/або лімфатична циркуляція або гормональний дисбаланс.
Деякі поживні речовини, такі як сіль або пом’якшувальні речовини в готових продуктах, погіршують існуючу затримку води. Інші це гальмують. Це, наприклад, вітаміни Е, С, К, Р, флавоноїди та білки. Ці поживні речовини захищають судини і роблять їх більш проникними.
Зменште споживання солі. Уникайте промислових готових страв та закусок. Стримайте сир, копчене м’ясо та білий хліб.
На щастя, багато смачного для вас дуже корисно. Бобові та цілий рис - два приклади. Без вагань можна їсти свіжі фрукти, особливо грейпфрут, апельсини, лимони, дині, абрикоси та ягоди. Те саме стосується нежирного м’яса, риби та морепродуктів. Немає обмежень для овочів та салатів, а також оливкової, ріпакової або виноградної олії. Потім є всі горіхи: деревні, фундук та інші.
Дієта проти ожиріння целюліту
Ваш целюліт погіршується за рахунок надлишкового накопичення жиру. Цілком ймовірно, що споживання енергії часто дещо перевищує споживання. Невикористані калорії перетворюються на запас жиру.
Щоб уникнути накопичення жиру, потрібно зменшити споживання калорій. Зменште споживання цукру та жиру. Надайте пріоритет легкозасвоюваній їжі. Це, наприклад, фрукти, овочі, нежирне м’ясо або риба. Увечері їжте менше, щоб не накопичувати жир під час сну.
Уникайте вживання вершків, масла та смаженої їжі. Уникайте промислової їжі, солодощів та кондитерських виробів.
Їжте багато фруктів і свіжих овочів. Найкраще готувати самостійно. Інтернет пропонує безліч чудово легких рецептів, які можна приготувати дуже швидко. Навіть для професіоналів є інші варіанти, окрім бутербродів та піци.
Дієта проти фіброзного целюліту
Ваш целюліт компактний і затверділий. Позбутися від них дуже складно. Причиною є жорсткість колагенових волокон, які обволікають жирові клітини в підшкірній клітковині. Цукор тут найбільший винуватець.
Що ти можеш зробити? Віддавайте перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом. Et voila!
Їжте якомога менше картоплі, макаронних виробів та кукурудзи. Ви можете замінити фруктовий сік, газовані напої та лимонади водою та чаєм, природно без цукру. У будь-якому випадку споживання цукру потрібно суворо зменшити.
Побалуйте себе свіжими фруктами, свіжими овочами, рибою, включаючи жирну рибу, таку як сардини (ні, не консервовані), скумбрія та лосось. Мед також може замінити цукор.
Висновок
Ви не позбудетеся целюліту лише за допомогою дієти. Але свідоме вживання їжі, поряд із фізичними вправами та ліпомасажем, є важливою опорою сучасного лікування целюліту.
Я також рекомендую цей пост: Тріо-переможець проти целюліту.