7 ознак того, що ви правильно харчуєтесь

Дотримання дієти - це одне, але щоб бути впевненим у правильному харчуванні, ви повинні навчитися слухати своє тіло та тонкі повідомлення, які воно вам надсилає. Уважно слухайте і вчасно ви оберете саме ті продукти, які вам підходять

Дотримання дієти - це одне, але щоб переконатися, що ви правильно харчуєтесь, потрібно навчитися звертати увагу на тонкі повідомлення, які надсилає вам ваше тіло.

Уважно слухайте і вчасно ви оберете саме ті продукти, які підходять для організму, тобто органічні овочі, фрукти, насіння, горіхи та цільні зерна.

Ось деякі ознаки, які потрібно слухати, щоб знати, чи правильно ви харчуєтесь:

1. Ходіть у ванну кожен день.
Запор часто є першою ознакою того, що ви неправильно харчуєтесь. Ви повинні мати стілець щодня. В іншому випадку добре їсти більше джерел клітковини: фруктів, овочів, цільнозернових та бобових культур.

2. Не потрібно рахувати калорії.
Якщо вам завжди доводиться розраховувати калорії, це означає, що ви їсте занадто багато обробленої їжі, вживаєте занадто багато солодких напоїв, сирів та м’ясних продуктів. Коли дієта складається переважно з рослин, організм залишається від природи слабким. Не думайте про їжу, якщо ви не голодні і їсте лише до тих пір, поки не відчуєте ситості.

харчуєтесь

3. У вас не буває різких перепадів настрою.
Хоча багато факторів можуть впливати на настрій, надмірне вживання алкоголю, кофеїну та цукру може сприяти перепадам настрою, особливо тривожності. Їх слід включати в раціон лише в дуже незначній мірі, якщо ви хочете збалансованого та спокійного життя.

4. Ви гідратовані.
Зневоднення є наслідком занадто малої кількості води та надмірного споживання кофеїну, цукру та алкоголю. Зневоднення може спричинити спрагу, сухість губ, сухість шкіри та сухість клітин у всьому тілі. Вода та продукти, багаті водою (фрукти та овочі), підтримують ваше тіло гідратованим.

5. У вас вистачає енергії протягом дня.
Якщо у вас є енергія протягом дня, це означає, що ви маєте дієту, яка покриває ваші потреби в поживних речовинах. Якщо ви втрачаєте сили у другій половині дня, це означає, що у вашому раціоні чогось не вистачає. Занадто багато кави або занадто високий вуглеводний сніданок може призвести до розпаду глікемії у другій половині дня.

Або вам потрібно перекусити після обіду, щоб підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні до обіду.

6. Добре спите вночі.
Багато речей може вплинути на якість сну вночі. Надмір алкоголю або кофеїну може утримати вас від сну. Якщо ви їсте занадто багато за вечерею або перед сном, печінка намагатиметься переробляти їжу, спожиту протягом ночі, що вплине на здатність організму заснути.

7. Ви готуєте майже кожен день.
Якщо ви їсте дуже часто в місті, майже неможливо контролювати, що ви їсте. Навчіться готувати, і ви зрозумієте, що це один з найкращих способів схуднути і підтримувати фізичну форму. Упакована їжа - це ще один спосіб забезпечити здоровий обід на роботі.

Джерело використано: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.