7 переваг дат! Він був горіхом
Всім відомі фініки, ці фрукти з ніжною і солодкою м’якоттю. Фініки свіжі або сухі, у пасті, наповнені або пробуються на смак як є, набагато більше, ніж просто ласощі.
Зібрані з фінікових пальм, вони справді мають певну харчову насиченість, що робить їх дуже цікавими для нашого здоров’я. !
Фініка зміцнює імунітет, вона також багата калієм. Він забезпечує повільний вміст цукру та багато поживних речовин: хороше джерело клітковини, білка та мінералів, таких як марганець, селен та цинк.
Переваги фініків:
Багаті розчинними та нерозчинними волокнами, вони сприяють транзиту та сприяють травленню. Фініки, які часто класифікують як природне проносне, фініки можуть позбавити вас від запору. Вони справді полегшать спорожнення кишечника і дозволять їжі, а потім відходам, легше прогресувати.
На додаток до боротьби із запорами, фініки також борються з кишковими розладами, пригнічуючи ріст патогенних організмів. Тоді стимулюється ріст хороших бактерій, а розлади травлення забудуться.
Багаті багатьма амінокислотами, вони також можуть стимулювати травлення та зробити його більш ефективним. Це, крім усього іншого, дозволяє краще засвоювати поживні речовини.
Для досягнення найкращих результатів замочіть 3-4 фініки у склянці води на ніч. Їжте їх протягом наступного ранку і повторіть, якщо потрібно.
- Регулювання рівня цукру в крові:
Багаті цукром, вони тим не менше сприяють здоровому рівню цукру в крові, поступово вивільняючи вуглеводи. Його розчинні волокна також допомагають регулювати рівень глюкози в крові.
- Бережіть здоров’я свого серця:
Джерело калію, цей мінерал регулює скорочення м’язів, а отже, і скорочення міокарда. Калій також підтримує здоров’я нервової системи. Розчинна клітковина сприяє зниженню "поганого" холестерину. Знову ж таки, завдяки вмісту в них калію, фініки дуже корисні для здорового серця. Замочені на ніч, подрібнені та з’їдені наступного дня, вони зменшують ризик інсульту та інших захворювань серця.
З іншого боку, вони допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові і тим самим зберігають серцево-судинну систему в цілому. Тому їсти його один-два рази на тиждень достатньо для поліпшення вашого здоров’я.
Вітаміни та калій, які вони містять, дають нервовій системі справжній поштовх та оптимізують її функціонування. Здоровий і чуйний, він набирає швидкості та жвавості.
Таким чином, фініки є ідеальною їжею для людей, які бажають зберігати гострий розум, та/або для тих, хто відчує падіння дієти через вік, наприклад.
-
Зміцнення кісток та боротьба з анемією:
Фініки, що містять селен, марганець, мідь, а також магній, чудово підтримують здоров’я кісток.
Сприяючи розвитку та підтримці кісток, вони запобігають переломам і навіть можуть відштовхувати певні захворювання, такі як остеопороз. Особливо корисно вживати його регулярно, коли кістки починають слабшати через вік.
Як ми бачили, фініки мають високий вміст мінералів, включаючи велику кількість заліза. Тому люди, які страждають на анемію, мають усі інтереси їсти фініки, свіжі або сухі, досить регулярно.
Вони компенсують брак заліза в організмі, забезпечуючи при цьому сили та енергію. Відчуття втоми і повільності, зі свого боку, буде, як правило, зменшуватися, поки вони повністю не зникнуть.
Як їх споживати:
- Сушені: поживні речовини зберігаються. Вибирайте органічні, щоб уникати пестицидів.
- Свіжий: сезон короткий, але насолоджуйтесь тим, що вони містять більше вітаміну С, ніж коли їх сушать.
Це корисна закуска, яку можна брати з собою скрізь. Вони замінять шоколад і цукерки !
Багаті на природні цукру, такі як глюкоза, фруктоза та сахароза, фініки є прекрасною закускою для тих, хто шукає швидкого заряду енергії. Сприяючи набуттю маси, вони також популярні серед спортсменів.