7 переваг ходіння босоніж по піску - Ден Василаче Фітнес-тренер Галац
Хто не любить босоніж гуляти по піщаному пляжу? Навіть думка про таку приємну подорож заразить деяких людей омріяним зітханням.
Не секрет, що ходіння босоніж по піску має привабливість, але чи знали ви, що це також має багато користі для здоров’я? Якщо ви вважаєте, що загубитися на пляжі - це даремна втрата часу, ось кілька причин, чому ходити і бігати по піску - чудова ідея:
Силові тренування
Чи знаєте ви ту легку боротьбу, яку ви відчуваєте, коли крокуєте вперед по сухому піску і ваша стопа трохи опускається, намагаючись натягнути? Це ваші м’язи на роботі! Вчені стверджують, що для того, щоб ходити або бігати по піску, потрібно в 2,1-2,7 рази більше енергії, ніж для руху з однаковим темпом по твердих поверхнях. Ця енергія використовується для зміцнення всіх м’язів між ногами та спиною, особливо литок, квадрицепсів та сідниць. Чим сухіший пісок, тим важча робота althoughi, хоча бігуни можуть воліти більш вологий і твердий пісок, щоб підтримувати належну форму.
Спалюйте калорії
Енергія, яка використовується для зміцнення цих м’язів, повинна звідкись надходити. Ви можете сподіватися спалити приблизно на 50% більше калорій, гуляючи або бігаючи по піску, ніж на тротуарі.
Поліпшення пропріоцепції
Пропріоцепція (це сенс, який вказує, чи рухається тіло, і який взаємозв’язок знаходяться між собою різні частини тіла). з точки зору положення, руху та рівноваги. В основному, пропріоцепція означає, що ваш розум контактує з подразниками, що надходять з ваших ніг, що допомагає вам зв’язатися з навколишнім світом. Хоча звичайне взуття з підкладкою може приглушити цю здатність, ходити босоніж по піску - чудовий спосіб потрапити в нього. Зрештою, у вас є від 3000 до 7000 нервових закінчень на кожній нозі. Просто подумайте, як промацуєте всі ці зерна під чутливою частиною арки або між пальцями ніг. .
Розслаблення
Пісок прилягає до ваших ніг, не обмежуючи їх, тому це майже як масаж ніг. І якщо ваша прогулянка або біг проводять вас по водоймі, то звук хвиль і чайок, ймовірно, допоможе напрузі зникнути. Дослідження з Університету Ексетера показало, що люди, які проводили більше часу на пляжі, мали менше стресу та загальне здоров'я.
земля
Теорія заземлення, також відома як заземлення, полягає в тому, що електроенергія з землі може поглинатися ногами при ходьбі босоніж (особливо по мокрому або вологому піску) і призводить до безлічі переваг для здоров’я. Навіть якщо ви сприймете цю теорію з піском-ха-ха, мало хто не погодиться, що вимкнення мобільного телефону та ходіння босоніж - це медитативна діяльність, яка допоможе вам почуватись обгрунтованими та орієнтованими на розум. Згідно з дослідженням шведського університету в Гетеборзі, постійне підключення до електричних приладів асоціюється зі стресом, втратою сну та депресією. Не варто недооцінювати переваги ясного та розслабленого розуму!
Натуральний ексфоліант
Кому потрібно витратити багато грошей на спа-центр, коли ти можеш пожвавити ноги безкоштовно? Мокрий пісок діє як відлущувач, який допомагає видалити мертві клітини шкіри з вашого тіла. Спробуйте, прогулюючись або бігаючи по розлитому піску, а потім час від часу блукаючи стежкою неглибоких хвиль, щоб помити вас. Це спрацює і для решти тіла!
Вітамін D
Вітамін D, очевидно, рясний на будь-якому сонячному пляжі, і, як було показано, він допомагає поліпшити засвоєння кальцію та настрій. Дослідження Інституту досліджень серця Бейкера в Мельбурні, Австралія, показало, що збільшення сонячного світла також призвело до зменшення стресу та поліпшення сну та апетиту. Якщо ви перебуваєте на солоному пляжі, вода також містить безліч корисних мінералів, таких як магній, калій та йод. Багато мінералів солоної води використовуються в антивікових продуктах, то чому б вам не потрапити трохи на хвилі і не отримати безкоштовну дозу?
ОБЕРЕЖНО: Хоча перебування на сонці може мати свої переваги, переопромінення може бути небезпечним. Носіть шапку з хорошим покриттям, намагаючись уникати прогулянок між 11 ранку та 14 вечора, коли сонце яскравіше і/або допоможе хороший сонцезахисний крем (натуральний/мінеральний). Також важливо залишатись зволоженою, особливо в спекотні дні, тому не забувайте про пляшку з водою.!