7 переваг л; лимонна вода - Hugo Fitness
Привіт усім! У цій статті розкрийте 7 переваг лимонної води для вашого організму.
Лимонна вода є актуальною, все більше людей починають свій день з цього напою, замінюючи каву чи чай, тому вони починають насолоджуватися 7 перевагами лимонної води вранці.
1. Це сприяє зволоженню
Вода - найкращий напій для зволоження, але деяким людям важко пити просту воду. Додавання лимона покращує його смак, що може допомогти вам пити більше.
2. Це гарне джерело вітаміну С
Цитрусові фрукти, такі як лимони, багаті вітаміном С, антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від вільних радикалів.
Вітамін С може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та зниження артеріального тиску. Дослідження показують, що низький рівень вітаміну С, особливо у чоловіків із ожирінням з високим кров’яним тиском, має більший ризик інсульту. Вітамін С також може допомогти запобігти або обмежити тривалість застуди, хоча дослідження суперечливі.
3. Це покращує якість вашої шкіри
Вітамін С, що міститься в лимонах, допомагає зменшити зморшки шкіри. Дослідження, опубліковане в Американському товаристві клінічного харчування, показало, що споживання вітаміну С сприяє оздоровленню шкіри.
Суперечливим є те, що звичайна вода покращує якість шкіри, але одне можна сказати точно: якщо ваша шкіра неправильно зволожена, вона стає сухою і можуть з’являтися зморшки. Рекомендується випивати не менше восьми склянок води на день, щоб підтримувати зволоження та позбавляти шкіру від токсинів.
4. Це врівноважує рівень рН крові
Незважаючи на кислий смак, лимон є однією з найбільш підщелачуючих продуктів для організму. РН крові в нас часто кислий через велике споживання підкислюючих продуктів, особливо м’яса. Вживання лимонної води допоможе вашому організму усунути кислотність і, зокрема, зменшить біль у суглобах.
5. Це може допомогти при схудненні
Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показало, що поліфенольні антиоксиданти, що містяться в лимонах, допомагають зменшити збільшення ваги, спричинене дієтою з високим вмістом жиру у мишей. Крім того, покращується інсулінорезистентність.
Хоча однакові результати повинні бути доведені і у чоловіків, не виключено, що лимон може допомогти вам схуднути за допомогою правильної дієти та фізичних вправ. Також лимон містить пектинову клітковину, яка допомагає боротися з тягою.
6. Це полегшує травлення
Вживання теплої або гарячої води з лимоном під час пробудження може допомогти швидше запустити вашу травну систему, полегшуючи перетравлення їжі та запобігаючи накопиченню токсинів.
7. Це освіжає дихання
Ви коли-небудь натирали лимон руками, щоб видалити потужний аромат? Цей самий засіб можна використовувати при неприємному запаху з рота, спричиненому вживанням їжі з сильним запахом, як часник, цибуля або риба.
Випивання склянки лимонної води після їжі стимулює вироблення слини, запобігає сухості в роті, уникаючи неприємного запаху з рота, викликаного ростом надлишку бактерій.
Як приготувати свій напій ?
Для того, щоб скористатися всіма перевагами лимонної води, ви повинні регулярно пити її.
Завжди використовуйте свіжі лимони, вичавіть половину лимона в 300 мл окропу або холодної води.
Ви можете додати:
- кілька листочків м’яти
- чайна ложка кленового сиропу або сирого меду
- скибочку свіжого імбиру
- щіпка кориці
Мати під рукою кубики лимонного льоду - чудовий спосіб швидко додати лимон у воду. Просто вичавіть свіжий лимонний сік у форми для льоду і заморозьте їх. Помістіть кілька кубиків у склянку холодної або гарячої води за необхідності.