7 переваг солі d; Epsom Як використовувати d сіль; Епсом для здоров’я - журнал Therapeutes
Епсомова сіль або сульфат магнію - хімічна сполука магнію і сульфату. Його назва походить від англійського містечка Епсом, древнього міста, що мало мінеральні джерела. Сіль епсома поставляється у вигляді білих кристалів і найчастіше використовується як проносне. Але він може використовувати і інше застосування, особливо у ваннах, завдяки своїй розслаблюючій силі. У цій статті ми повертаємось до переваг солі Епсом та її потенційних побічних ефектів.
Як використовувати сіль Епсом ?
Коли сіль Епсома вводиться у воду, вона розчиняється і виділяє іони магнію та сульфату.
Потім ці частинки можуть всмоктуватися через шкіру, забезпечуючи організм магнієм та сульфатами. Це мінерали, які виконують важливі функції в організмі.
Сіль епсома найчастіше використовують у ванні, де вона просто розчиняється у воді ванни. Однак його також можна наносити на шкіру як косметичний засіб або приймати всередину як проносне.
Основні 7 переваг солі Епсом
1. Підвищує рівень магнію
Достатній рівень магнію є абсолютно необхідним для здоров’я, а дефіцит магнію дуже поширений. Дефіцит магнію, відомий як гіпомагніємія, може бути спричинений алкоголізмом, важкою діареєю, неправильним харчуванням або високим рівнем кальцію (гіперкальціємія). Просто замочивши ноги або все тіло у ванні, що містить сіль Епсома, внутрішній рівень магнію можна природно збільшити, не приймаючи добавки магнію.
Магній бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі і відіграє важливу роль в організації багатьох функцій організму, включаючи контроль м’язів, вироблення енергії, електричні імпульси та виведення шкідливих токсинів. Дефіцит магнію сприяє збільшенню ризику серцевих захворювань, інсульту, артриту, остеопорозу, синдрому хронічної втоми, розладів травлення та психічних захворювань. Збільшуючи внутрішній рівень магнію за допомогою зовнішнього використання солі Епсома, ви можете допомогти лікувати чи запобігати багатьом захворюванням.
2. Зменшує стрес
Замочування в гарячій ванні після важкого дня (психічного чи фізичного) - чудовий спосіб зменшити стрес. Якщо ви хочете посилити переваги вбирання та зняття стресу, додайте у ванну чашку-дві солі Епсома. Магній у солі Епсома не тільки допоможе розслабити м’язи, але й допоможе розслабитися.
Дефіцит магнію збільшує реакцію на стрес, згідно з дослідженнями Університету Північної Кароліни. Інші дослідження показують, що магній має значний вплив на стрес і збудливість нейронів - а солі магнію, такі як епсомова сіль, можуть зменшити стрес і поліпшити нервово-психічні розлади. Магній необхідний для виробництва енергії в клітинах, тому, збільшуючи рівень магнію, ви можете заряджатись, не турбуючись (на відміну від того, як люди почуваються після кофеїну).
3. Виводить токсини
Сульфати в солі Епсома допомагають організму виводити токсини та забезпечують детоксикацію важких металів з клітин організму, зменшуючи тим самим внутрішнє накопичення шкідливих речовин. Наша шкіра - високопориста оболонка; додаючи у ванну такі мінерали, як магній і сульфат, починається процес, який називається зворотним осмосом, який виводить сіль з організму та шкідливі токсини.
Для очищувальної ванни додайте у воду для ванни принаймні дві склянки солі Епсом і посидьте там хвилин 40. Перші 20 хвилин дадуть вашому тілу час вивести токсини з вашої системи, а останні 20 хвилин дозволять вам засвоювати мінерали у воді та відчувати себе омолодженим, коли ви вийдете з ванни. Обов’язково пийте воду до, під час та після ванни, щоб уникнути зневоднення та посилити очищувальний ефект.
4. Знімає запор
Сіль Епсом - проносне, яке зазвичай використовується для природного полегшення запору. При внутрішньому прийомі сіль Епсома діє як проносне, збільшуючи кількість води в кишечнику та очищаючи товсту кишку. Набір досліджень, опублікованих у "Терапевтичних досягненнях гастроентерології", вказує на те, що є вагомі докази того, що епсомова сіль "має потужний послаблюючий ефект in vitro завдяки вивільненню травних гормонів та нейромедіаторів".
Внутрішнє вживання солі Епсом може призвести до тимчасового позбавлення від запору, але, як і будь-яке проносне, воно не є довготривалим рішенням чи заміною здорової дієти з високим вмістом клітковини.
Найкраще уникати певних проносних засобів, що сьогодні представлені на ринку, які зазвичай завантажені штучними барвниками та ароматизаторами та сумнівними хімічними речовинами. Приймаючи сульфат магнію всередину, зазвичай рекомендується розчинити одну дозу в 2 дл води. Перемішайте цю суміш і випийте все це негайно. Можна додати невелику кількість лимонного соку для смаку.
Обов’язково пийте багато води разом із споживанням солі Епсом, щоб уникнути зневоднення. Сульфат магнію, який приймається всередину, повинен спричинити випорожнення кишечника протягом 30 хвилин до шести годин.
5. Зменшує біль і запалення
Гаряча ванна, що містить сіль Епсома, може полегшити біль та запалення в основі більшості захворювань, що робить її корисним природним засобом лікування астми, болючих м’язів та головного болю (особливо мігрені). Сіль Епсома також може допомогти загоїти порізи та зменшити набряк, який супроводжує розтягнення зв’язок та синців.
У вас в руці дратує, болісний осколок? Замочіть проблемну зону в теплій воді та солі Епсома, і осколок зникне за найближчий час! Ви страждаєте від болю після пологів? Сіль Епсома також може допомогти. Загалом, магній (у відповідних кількостях) від вживання солі Епсома може зменшити запалення, оскільки низький рівень магнію асоціюється з високим вмістом С-реактивного білка (СРБ), маркером запалення в організмі.
6. Покращує рівень цукру в крові
Хороший рівень магнію часто корелює зі зниженим ризиком діабету. Сіль Епсома - відмінне джерело магнію. Магній та сульфат покращують здатність організму виробляти та використовувати інсулін. Регулярний прийом солей Епсома, перорально або через шкіру, може допомогти регулювати рівень цукру в крові, зменшити ризик діабету та покращити добовий рівень енергії. Дослідження продовжують показувати, як здорове споживання магнію пов'язано з меншим ризиком діабету 2 типу у чоловіків та жінок, доводячи, що солі Епсома працюють як природні засоби для лікування діабету.
7. Надає об’єм волоссю
Додавання солі Епсом до засобів для волосся може допомогти зменшити надлишок жиру, який сприяє рівним, важким волоссям. Простий спосіб зробити власний кондиціонер вдома - поєднати рівні частини кондиціонера та солі Епсома (наприклад: дві столові ложки кондиціонера + 2 столові ложки солі Епсом). Після миття волосся шампунем нанесіть на волосся суміш-кондиціонер, покриваючи шкіру голови до кінців. Залиште суміш на 10-20 хвилин, перш ніж змивати її. Це чудова щотижнева процедура для волосся.
Побічні ефекти
Хоча сіль Епсома, як правило, безпечна, при неправильному використанні можуть виникнути деякі побічні ефекти. Особливо, якщо приймати всередину.
По-перше, сульфат магнію може надавати проносний ефект. Вживання його може призвести до діареї, здуття живота або розладу шлунка.
Якщо ви використовуєте його як проносне, обов’язково пийте багато води, яка може зменшити дискомфорт у травленні. Крім того, ніколи не приймайте більше рекомендованої дози без попередньої консультації з лікарем.
Повідомлялося про деякі випадки передозування магнієм. Ця передозування спричинена споживанням занадто великої кількості солі Епсома. Симптоми включають нудоту, головний біль, запаморочення та почервоніння (1, 9).
У крайніх випадках передозування магнієм може призвести до проблем із серцем, коми, паралічу та смерті. Це малоймовірно, якщо ви приймаєте його у правильних кількостях, як рекомендує лікар або зазначено на етикетці (1, 9).
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь ознаки алергічної реакції або якщо ви помітили будь-які інші серйозні побічні ефекти.
Де знайти сіль Епсома ?
Просто на Amazon. Ось наша добірка:
[amazon_link asins = ’B003V9PCQ4, B003V9M2ZS, B01GVZ3U1I’ template = ‘ProductCarousel’ store = ’therapeutes0f-21 ′ marketplace =’ FR ’link_id =’ 2b307e5a-558c-11e676-bbec]