7 Переваги боксу у вашому Всесвіті боксу
опублікував Всесвіт боксу 01 січня 2020 р
Бокс часто називають дуже жорстким та жорстоким бойовим видом спорту. Однак це набагато більше, ніж боротьба на рингу, це стиль життя, що стає «фітнесом» все більш популярні тому що незаперечна користь для здоров’я що вона може принести вам.
Бокс справді може допомогти вам досягти деяких цілей. Від схуднення до нарощування м’язів не обов’язково бути професійним боксером, щоб здобути плоди від вправ з боксерської груші ...
Бокс як вправа - цілісний вид спорту, який працює всі м’язи тіла, тонус, вибуховість, перевершення себе і може позитивно впливати на все ваше тіло, від голови до ніг.
Фізичні переваги
Втрачати вагу
Бокс - це ваш найкращий друг, коли справа доходить до нього втрачати вагу і втрачають жир.
Мало того, що він може спалити до 500 калорій за сеанс (очевидно, залежно від ваги та рівня фізичної форми), але ви продовжуєте позбутися калорій після тренування через його дуже напружений характер.
Крім того, крім технічного аспекту, тренування з боксу включає в себе набіррізні фізичні вправи. На відміну від бігу на біговій доріжці, зверненої до стіни, коли відвідуєте тренажерний зал або будь-який інший тренажерний зал, бокс постійно працює на всіх частинах тіла.
Можливо, ви зауважили, але боксери - худорляві спортсмени (за винятком деяких важковаговиків), а це означає, що на тілі у них мало жиру. Це частково пов'язано з тим, що бокс є бойове мистецтво з ваговими категоріями, яких слід дотримуватися. Але для збору врожаю не обов’язково бути професійним боксером переваги тренувань з боксу.
Також важливо пам’ятати, що схуднення може бути оманливим.
Бокс сприяє втраті жиру, що веде до здорового способу життя, але також сприяє нарощуванню та зміцненню м’язів. А тонус і додавання м’язів також додає ваги.
Очевидно, що для схуднення недостатньо тренувань. Також боксер повинен мати здорове і збалансоване харчування.
Зміцнення м’язів
Бокс вимагає поєднання сили та сили м’язів верхньої та нижньої частини тіла для швидкого та ефективного удару.
Це означає, що коли ви атакуєте сумку або супротивника, частина ваших м’язів використовує вибухову силу, яка допомагає покращити м’язову силу.
Протягом тренування ваша м’язова витривалість також збільшиться, що дозволить вам це зробити тренуйся важче довше і в підсумку спалить більше калорій.
Покращуйте кардіотренування
Поліпшення фізичної форми за допомогою кардіобоксу - це ключ дооздоровлення і надходження кисню до вашого серця і легенів.
Бокс перевіряє вашу серцево-судинну систему на кожному тренуванні і ставить її на випробування. Ці кардіотренування часто проводяться у тренажерному залі.
Переваги Ця практика означає, що ваше серце і легені повинні адаптуватися до отримання кількості кисню, необхідного для руху. В основному ваше серце і легені покращують накачування крові по всьому тілу з кожним вдихом і вдихом.
Оскільки здатність вашого серця і легенів збільшується і зміцнюється під час тренування, зростає і те саме. для вашого здоров’я в загальному. Це перевага, яку ви визнаєте у повсякденному житті, від часу відновлення до стресових здібностей.
Покращуйте свою поставу
Бокс також сильно напружує м’язи спини та основний пояс. Всі вони дуже важливі впокращення постави. Також дуже рідко, що заняття боксом не закінчуються нарощуванням м’язів і кількома наборами живота.
Боксеру потрібно попрацювати спиною, бо саме це йому дозволяє розкрити всю владу його тіла його ударами. Спина також необхідна для захисту, особливо для прикриття охорони боксера.
Переваги на ваш погляд
Зменшити стрес
Можливість вдарити боксерською грушею потужними ударами звільняє нас і змушує почувати себе добре.
Кожна людина відчуває збільшення ендорфіни під час фізичних навантажень і боксу нічим не відрізняється. Удари допомагають зняти м’язову напругу, яка накопичується, коли ви перебуваєте в стресі, і це може розглядатися як символічне вираження вашої волі подолати свої турботи.
Крім того, під час тренувань з боксу, чим більше ти продовжуватимеш робити удари, тим більше ти будеш зосередженим. Це збільшує вашу увагу на доступній техніці та відволікає вас від стресу.
Підвищує впевненість у собі
Багато людей виходять після декількох занять боксом із підвищеною впевненістю та самооцінкою.
Дійсно, бокс може покращити вашу самооцінку та впевненість. Простіше кажучи, бути сильніше, здоровіше, бути в кращій формі і виглядати мускулистим боксером допоможе всім почуватися краще. Те, як ми сприймаємо себе і як ми фізично виглядаємо, має великий вплив на наш рівеньсамооцінка.
Покращує координацію
Наступною великою перевагою, яку ви можете отримати від регулярного тренування з боксу та боксу, є те, що ви будете розвивати краща координація око-рука. Тренування координації рук-очей працює так само, як тренування серцево-судинної витривалості або тренування м’язової сили, оскільки чим більше ви випробовуєте його, тим більше воно стає кращим.
Бокс передбачає велику координацію, тому що ви повинні вміти відбиватися і рухатися в певному напрямку ногами, при цьому отримуючи удари від опонента. Крім того, ви повинні вміти бути точними руками, щоб вражати певні ділянки, що вимагає великої координації.
Крім того, тренування з боксу, наприклад, скакалка, або ще краще використання боксерської груші, також допомагає тренувати координацію рук і очей та зв’язок між вашим мозку, частина, яка говорить вам щось робити, і ваші руки і ноги, частини, що виконують маневри, про що їх попросив ваш мозок.
Висновок
Якщо ви ще не пробували бокс або, принаймні, тренування, яке з ним пов’язане, можливо, ви захочете пройти через двері боксерського клубу після прочитання цієї статті! Пробивання сумки, боротьба та всі інші аспекти тренувань, які поєднуються з великим видом спорту в боксі приведе вас у форму в найкоротші терміни, і це також хороший спосіб позбутися від люті, яка присутня. Переваги боксу значно переважає негативні наслідки, які може призвести до цього виду спорту, особливо якщо ви не боксуєте змагально, тоді вам слід справді спробувати !
Зазвичай, якщо ви запитаєте тренера у тренажерному залі, він дозволить вам зробити безкоштовну першу спробу. Загалом можна забезпечити все обладнання, боксерські рукавички, боксерську грушу ... Медична довідка все одно буде обов’язковою.
Усі представлені переваги, очевидно, дійсні для всіх видів боксу, муай-тай (або тайського боксу), кік-боксу, французького савате та англійського боксу.