7 Переваги подорожника - кращий здоровий спосіб життя
Завдяки вмісту калію подорожники захищають здоров’я серця. Однак слід уникати їх, якщо у вас проблеми з нирками або печінкою.
Подорожники регулярно зустрічаються в меню в багатьох районах Південної Америки і можуть бути приготовані різними способами. Приготовлені або смажені у фритюрі, вони є гарним варіантом поєднання багатьох смачних страв.
Подорожники багаті клітковиною, калієм, вітаміном С та бета-каротином, а також містять вітамін В6 та залізо, серед іншого.
Вони дуже енергійні та мають багато переваг для здоров’я, про які ви дізнаєтесь більше пізніше.
1. Подорожник покращує та регулює серцевий ритм
У подорожниках багато калію, і тому він допомагає, Нормалізувати серцевий ритм. Це також регулює артеріальний тиск, а це означає, що хвороби серця можна запобігти.
Подорожник середнього розміру містить близько 400 мг калію, що дуже багато, якщо врахувати, що денна кількість для дорослих становить 4700 мг (і 3800-4500 мг для дітей).
2. Проти гастриту та інших проблем зі шлунком
У бананах багато крохмалю. Це захищає слизову оболонку шлунка, тому смачні фрукти рекомендуються при таких захворюваннях:
- гастрит
- Надлишок шлункової кислоти
- Виразки шлунку
Однак тут важливий спосіб приготування: У цьому випадку уникайте смажених бананів! Тоді жир зменшив би позитивні властивості.
Ми рекомендуємо відварити банани, а потім додати трохи солі та додати до них оливкову олію.
3. Проти захворювань кишечника
Кукурудзяний крохмаль - це волокно, яке потім може ферментовано. Це дуже корисно для корисних бактерій, які сприяють нашим функціям кишечника, оскільки вони мають пребіотичний та регулюючий вплив.
Подорожники використовуються для Регенерація кишкової флори.
Їх особливо рекомендують після лікування антибіотиками, оскільки це, як правило, послаблює кишкову флору.
Подорожник також може бути дуже корисним при хворобі Крона або коліті.
4. Зміцнюється імунна система
Як і часник, подорожники містять багато Вітамін В6, важливий для імунної системи, особливо у людей похилого віку.
Багато вікових захворювань викликають запалення, яке порушує баланс триптофану. Ось чому організму для нормальної роботи потрібно більше вітаміну В6.
Цей вітамін розчинний у воді, тому ми рекомендуємо готувати на пару банани, щоб збереглося якомога більше його.
5. Регуляція високого кров’яного тиску
Калій дуже важливий не тільки для здорових артерій. Він також необхідний для скорочення м’язів і тому має велике значення для серця.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, слід збільшити споживання калію, магнію та кальцію.
Подорожники багаті цими мінералами, тому споживання їх - чудова ідея.
Це особливо важливо пам’ятати, якщо ви приймаєте ліки від високого кров’яного тиску, оскільки вони збільшать виведення калію.
6. Зниження рівня холестерину
200 г подорожника містять близько 5 г білка, тому це хороший спосіб знизити рівень холестерину.
Цей фрукт особливо при Ожиріння, діабет 2 типу або певні типи раку Ми рекомендуємо.
7. Профілактика ожиріння
Міцність бананів з низьким вмістом жиру, викликає тривале відчуття ситості.
Отже, якщо ви хочете схуднути, ви можете включити подорожники у свій план харчування. Однак не перестарайтеся, оскільки вони містять багато вуглеводів.
Їсти їх можна відвареними, приготованими на пару або у вигляді пюре.
Примітка
Примітка: Попри те, що подорожники мають численні корисні корисні властивості, слід уникати їх, якщо у вас проблеми з нирками або печінкою.
В основному це пов’язано з тим, що пошкоджені нирки не можуть правильно розщеплювати занадто багато калію. Це збільшує рівень калію, що в свою чергу може мати такі наслідки: