7 підказок, як здути живіт - Елл
Ми, жінки, маємо метаболізм, який накопичує жир у шлунку і любимо ручки. Ось як. Але для тих, хто хотів би втратити цю маленьку опуклість живота і зміцнити цю частину тіла, ось наші 7 порад.
Їжте правильну їжу
Не кажучи вже про дієту, повноцінне харчування - запорука здорового, здорового тіла. Для цього ми виганяємо шкідливі жири, уникаємо сирих овочів, які, як правило, набрякають на користь варених овочів, а цукор і газовану воду кладемо в шафу. Що стосується круп, ми, як правило, віддаємо перевагу повній версії, більш щільній, яка є більш ситною. А коли мова заходить про молочні продукти, ми орієнтуємось на йогурти, багаті пробіотиками, а тому легше засвоюються, ніж звичайне молоко.
Займіться спортом
Не секрет, що, незважаючи на те, що наша дієта йде правильно, вона не заважає нам накопичувати жир, якщо ми не рухаємось. Наші ритми життя змушують нас стояти на місці. Від нас залежить, щоб не застрягти і не перетворити жир на м’язи. Для цього обов’язково потрібно знайти свій улюблений вид спорту, щоб він став справжнім задоволенням, а не клопотом. Також ідеально змінювати задоволення від кардіо, силових тренувань та розтяжки. Крім того, якщо ми поміняємо ліфт на сходи та/або нашу звичайну зупинку метро на ту, яка була безпосередньо перед цим, це буде ще краще !
Спи більше
Здоровий спосіб життя також передбачає більш-менш довгу і відновлювальну ніч. Дійсно, саме тоді, коли ми відпочиваємо, наше тіло працює найбільше. Він користується можливістю відновити та скинути лічильники. Крім того, наукове дослідження 2016 року показало, що недосип впливає на збільшення ваги. Тим більше підстав розважитися.
Пити багато води
Рекомендується випивати 1,5 л води на день просто тому, що наше тіло на 80% складається з води, і нашому організму це потрібно для нормальної роботи. Це відіграє важливу роль у хорошому травленні, а також у виведенні токсинів та шкідливих волокон, які можуть бути причиною здуття живота.
Навчіться добре дихати
Стрес, втома та повсякденне життя загалом змушують нас забути правильно дихати. Зберігаючи дихання на рівні грудей, ми ще більше посилюємо свою тривожність. Найкраще дихати спокійно і глибоко шлунком. Займаючи кілька хвилин, щоб підкреслити цей життєво важливий жест, розширюючи і роздуваючи наш вхід, ми приділяємо собі дзен-хвилину, але перш за все повертаємо весь простір, що йому належить, одночасно посилюючи.
> Знати все про черевне дихання
Добре помасажуйте
Масаж шлунка - не найприємніша частина, але корисна. Оскільки це область, де ви накопичуєте жир і воду, немає нічого подібного до лімфатичного масажу, щоб послабити ваші тканини, зменшити затримку води та підвищити еластичність шкіри.