Схуднути, гуляючи Ніжний шлях до комфортної фігури
Працює в будь-якому віці та будь-яких розмірах
Схуднути гуляючи - худнути щадним способом. Це працює в будь-якому віці та будь-яких розмірах!
Вам не хочеться мучитися у фітнес-студіях і хочете залишатись у формі, не докладаючи зусиль? Існує приказка, що кожна передача робить вас стрункими. І ви можете сприймати це буквально. Просто регулярно гуляючи, кілограми впадуть у довгостроковій перспективі. У поєднанні зі здоровою дієтою, оптимізованою за калоріями, ви можете навіть схуднути до 6 фунтів за перші 3 дні. Ось чому ходьба нам так корисна!
Ходьба - справжнє диво-засіб: воно уповільнює, розслаблює та покращує працездатність, стимулює обмін речовин та запобігає цивілізаційним захворюванням, таким як високий кров’яний тиск, остеопороз та депресія. Ходьба підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. На відміну від пробіжки, суглоби не щадять, а сполучна тканина не піддається напрузі. Для початку сплануйте п’ять днів на тиждень, коли ви гуляєте від 30 до 45 хвилин за раз. Залежно від ваги та швидкості ви спалюєте близько 400 ккал на годину.
Правильна техніка бігу
Важливо працювати всією стопою, тобто опустити п’яту, перекинутися через м’яч стопи і свідомо відчувати пальці на землі. Поза пряма і вертикальна. Зігніть руки і візьміть їх із собою, трохи напруживши живіт. Тримайте стегна прямо. Спочатку йдіть повільно, щоб можна було вести невимушену розмову. Швидкість збільшується автоматично. Також переконайтеся, що ви ходите якомога більше в повсякденному житті. Крокомір відстежує ваш успіх і мотивує вас. Для початку 10 000 кроків - це добре, поступово збільшуйте до 14 000.
Фізичні вправи та дієта
Праворуч ви знайдете збалансовані рецепти наповнення для швидкого старту: за три початкові дні приблизно 1200 ккал. Так ви прийдете до негативного балансу калорій і швидко скинете перші кілограми. Тоді все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися цього.