7 помилок, які ви допускаєте під час дієти - Labelforme
Згідно з CNRTL, дієта - це "збалансоване харчування, що характеризується вибором та дозуванням їжі відповідно до потреб організму. "Ми часто пов'язуємо дієту зі зниженням ваги, і справді, коли ви харчуєтесь відповідно до потреб вашого тіла, ні занадто багато, ні занадто мало, ви можете бачити ступінь своєї ненажерливості ...
Тому «дієта» повинна бути простим і здоровим способом повернутися до ідеальної ваги: такої, при якій вам не бракує енергії, і де ви почуваєтесь добре! Через надмірне представлення худорлявості в нашому суспільстві 7 класичних помилок все ще відокремлюють вас від ваги вашої мрії ...
Помилка 1: пропуск їжі
Багато людей пропускають сніданок під приводом, що вранці не зголодніли. І все ж за лаштунками ідея, що один прийом їжі завжди буде тим меншим, і сприятиме сподіванню на схуднення.
Несправність! Доведено, що легкий, але повноцінний та збалансований сніданок буде набагато кориснішим протягом дня. Це запобіжить вам тягу та спокусу переїсти.
Не пропускайте їжу (iStock)
Помилка 2: їсти занадто мало
Зниження кількості з’їденої їжі може бути корисним у деяких випадках:
- Після їжі ви відчуваєте важкість і втому.
- Ви все ще перетравлюєте попередній прийом їжі, коли сідаєте їсти.
- Ви завжди заправляєтесь після гарної першої тарілки.
В іншому випадку, їсти менше - це тимчасове рішення, яке буде лише голодувати вас! Ускладнення протистояння майбутнім спокусам ...
Їжте занадто мало (iStock)
Помилка 3: будьте нетерплячі !
Тіло - дорогоцінна і грізна машина, але їй потрібен час. Як і у спорті, результати дієти не обов'язково видно відразу.
Наполегливість і послідовність, безумовно, окупаються. Коли серйозні зміни в харчуванні переходять у звичку, навряд чи докладаються зусилля. Тримайся міцно !
Помилка 4: весь час зважуватися
Взагалі, шкала стає обов’язковим щоденним проходженням під час дієти. Однак будьте обережні, щоб не потрапити в компульсивне зважування. Не намагайтеся побачити наслідки цієї другої частини яблучного пирога в прямому ефірі ... Цифр дуже мало в порівнянні з вашою посмішкою та вашою фізичною легкістю. Подивіться натомість у дзеркало !
Крім того, якщо ви хоч трохи зробите фізичну активність, жир, який перетворюється на м’язи, змусить вас набрати вагу. Тож вага? Нам все одно ...
Зважте себе (iStock)
Помилка 5: дієта з неправильних причин
Все йшло дуже добре, коли раптом ...
- Хтось із ваших близьких зробив кривдне зауваження.
- Вас залишили для когось стрункішого/підтягнутого.
- Зараз літо, і ти хочеш бути схожою на Шакіру.
- Ви більше не вписуєтеся в джинси, в які були в 15.
Будьте чесні з собою, чому ви насправді хочете дотримуватися дієти? Дієта має сенс і спрацює лише в тому випадку, якщо ви зробите це для себе. Навіщо починати змінювати своє життя та звички з неправильних причин ?
Помилка 6: взагалі не робити вправи
Фізичні вправи необхідні організму, щоб інтегрувати ефекти дієти. Не біда, якщо ви не дуже бігаєте або займаєтеся тренажерним залом, це може бути ніжним видом спорту. Отже, ви цілком можете вибрати: розтяжку, ніжний тренажерний зал, йогу, водну аеробіку, короткі походи ...
М'який спорт (iStock)
Помилка 7: робить ночі занадто короткими
Нарешті, ви змінюєте свої звички, і ваше тіло має адаптуватися. Залиште це на ніч, щоб включити ці зміни! Добре спавши, ви зменшуєте секрецію гормону стресу кортизолу. М'язи та органи відновлюються, а енергія добре розподіляється там, де це потрібно. Травлення нарешті може закінчитися ідеально, в глибокій розслабленій системі. Тому ваша дієта, швидше за все, буде ефективною.
Відсутність сну (iStock)